Có tác dụng phụ khi dùng quá nhiều dầu cá không?

Có tác dụng phụ khi dùng quá nhiều dầu cá không?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Con người thật buồn cười. Nhiều người trong chúng ta muốn khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn — miễn là những gì cần thiết để đạt được điều đó không quá khó chịu. Dùng chỉ nha khoa? Chà, phải mất một thời gian dài, khi bạn mệt mỏi không ít. Ngủ nhiều hơn? Nó cản trở việc bắt những buổi biểu diễn đêm khuya. Ăn bổ sung dầu cá? Chứng ợ hơi tanh có thể nặng hơn hơi thở nặng mùi cà phê. Bỏ qua hương vị biển, dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà dù sao thì dầu cá cũng có giá trị đối với bạn.

Khi chúng ta nói về dầu cá, chúng ta đang đề cập đến axit béo omega-3 mà bạn có thể nhận được từ thực phẩm bổ sung hoặc ăn cá. Nó phổ biến ở cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ và gan cá tuyết, mặc dù hầu hết mọi người chọn viên nang. Và nó không đơn giản như việc bạn bổ sung omega-3. Có nhiều axit béo, nhưng axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) là hai trong số những axit quan trọng nhất được tìm thấy trong dầu cá. Nhưng cá béo không phải là nguồn duy nhất của axit béo không bão hòa đa (hoặc PUFA)

Dầu cá nổi tiếng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là bởi vì nó có thể làm tăng cholesterol HDL tốt (Petersen, 2002), giảm mức chất béo trung tính cao (Oelrich, 2013), cải thiện lưu lượng máu (Wang, 2012), và thậm chí hạ huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp (hoặc huyết áp cao bất thường) (Minihane, 2016). Nhưng đó là xa khả năng duy nhất của nó. Dầu cá cũng có thể cải thiện thành phần cơ thể và giúp giảm cân (Hill, 2007), giảm viêm mãn tính và các bệnh liên quan đến nó như viêm khớp dạng thấp (Calder, 2006), và thậm chí giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm (da Silva, 2008). Nhưng điều đó không có nghĩa là không có tác dụng phụ hoặc hơi thở có mùi là mối quan tâm duy nhất.

Vitals

  • Dầu cá là một chất bổ sung omega-3 có chứa axit béo tăng cường sức khỏe axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
  • Omega-3 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn, giảm viêm và giúp bạn giảm cân.
  • Việc biết cần uống bao nhiêu có thể khó khăn vì không có khuyến nghị cụ thể hoặc tiêu chuẩn để cải thiện sức khỏe.
  • Uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.
  • Tác dụng phụ thường gặp nhất là chứng ợ hơi vitamin tanh có thể giảm bớt khi bạn cất viên dầu cá trong tủ lạnh.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra của dầu cá

Cần lưu ý rằng dầu cá thường được dung nạp tốt. Nhưng chỉ vì chất bổ sung dầu cá có thể tốt không có nghĩa là nhiều hơn thậm chí còn tốt hơn. Trên thực tế, mặc dù liều lượng vừa phải mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng các tác dụng phụ thường chỉ bắt đầu xuất hiện khi ai đó bắt đầu dùng những chất bổ sung này với liều lượng cao. Nhưng trải nghiệm của mỗi người sẽ khác nhau và một số người có thể gặp tác dụng phụ ở liều thấp hơn những người khác.

Quảng cáo

Roman Daily — Vitamin tổng hợp cho nam giới

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Mùi vị khó chịu có thể có trong hơi thở hoặc mồ hôi

Đôi khi hương vị của các chất bổ sung dầu cá rất khó nuốt, ngay cả đối với những người yêu thích cá. Ợ vitamin không chỉ xảy ra với dầu cá, nhưng đây có thể là dấu hiệu cho thấy bất cứ thứ gì bạn đang dùng đang vỡ ra trước khi xâm nhập vào đường tiêu hóa của bạn. Hầu hết đây là giai thoại, nhưng nhiều người cho biết họ bị ợ hơi, hơi thở tanh và thậm chí có mùi khó chịu khi họ dùng dầu cá. Mặc dù bảo quản chai bổ sung của bạn trong tủ lạnh có thể giúp giảm bớt hoặc làm giảm mùi hôi, nhưng nó có thể không ngăn được mùi khi bạn tập luyện.

Rắc rối đường tiêu hóa

Các vấn đề về tiêu hóa là một số tác dụng phụ phổ biến nhất của việc bổ sung omega-3, đặc biệt là tiêu chảy và đầy hơi (Bradberry, 2013). Nhưng rắc rối về đường tiêu hóa không chỉ giới hạn ở những triệu chứng này. Những người khác có thể gặp tác dụng phụ của dầu cá cao hơn một chút. Chất béo trong chế độ ăn đã được chứng minh là gây khó tiêu ở một số người, vì vậy những người dùng những chất bổ sung này có thể bị buồn nôn, nôn mửa, trào ngược axit hoặc ợ chua (Khodarahmi, 2016).

Và những người ăn chay trường đang tìm cách hấp thụ omega-3 thông qua dầu tảo hoặc dầu hạt lanh, có chứa axit béo alpha-linolenic acid (ALA), không tránh khỏi các tác dụng phụ tương tự. Trên thực tế, dầu hạt lanh có thể làm tăng nhu động ruột tần suất đủ để biến nó thành một phương pháp điều trị hiệu quả đối với chứng táo bón (Ramos, 2015).

Phản ứng dị ứng

Mặc dù những người bị dị ứng với cá và động vật có vỏ cũng bị dị ứng với dầu cá nguyên chất là điều hiếm gặp, các trường hợp đã được báo cáo (Nông dân, 2012). Một nghiên cứu nhỏ mà chỉ xem xét hai nhãn hiệu dầu cá cho thấy rằng những người tham gia, mặc dù dị ứng với cá, vẫn chấp nhận được việc sử dụng dầu cá (Mark, 2008). Nhưng số lượng người tham gia và thương hiệu được thử nghiệm là nhỏ và đây không phải là dấu hiệu cho thấy những phát hiện này đúng với những người đang cân nhắc thực phẩm bổ sung. Những người bị dị ứng cá hoặc động vật có vỏ có thể chọn sử dụng dầu hạt lanh hoặc dầu tảo để thay thế cho lượng axit béo không bão hòa đa của họ hoặc thảo luận về những rủi ro với bác sĩ chăm sóc chính của họ.

Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của dầu cá

Bạn có thể đã nghe nói về các tác dụng phụ khác mà chúng tôi không nêu ở trên. Đó là bởi vì, đối với một số tác dụng phụ được báo cáo, đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện. Chúng tôi không thể nói chắc chắn rằng những tác dụng phụ này thực sự là do dầu cá chứ không phải thứ gì khác trong nhiều trường hợp này. Một số triệu chứng này đã được báo cáo trong các bản ghi kinh nghiệm của những bệnh nhân đơn lẻ, mà chúng tôi không thể sử dụng để nói chung về những gì có thể xảy ra với bất kỳ ai dùng các chất bổ sung này. Các tác dụng phụ mà vẫn chưa có đủ nghiên cứu bao gồm:

  • Tăng nguy cơ chảy máu
  • Chảy máu trong dạ dày hoặc ruột (loét)
  • Đột quỵ
  • Độc tính vitamin A
  • Mất ngủ
  • Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
  • Huyết áp thấp

Khả năng giảm huyết áp của dầu cá là một trong những lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng chúng tôi chỉ đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu để biết liệu tác động này có thể gây nguy hiểm cho những người không bị huyết áp cao hay không.

mất bao lâu để retin hoạt động trên các nếp nhăn

Người giới thiệu

  1. Aucoin, M., Cooley, K., Knee, C., Fritz, H., Balneaves, L. G., Breau, R.,… Seely, D. (2016). Axit béo Omega-3 có nguồn gốc từ cá và ung thư tuyến tiền liệt: Một đánh giá có hệ thống. Các liệu pháp điều trị ung thư tích hợp, 16 (1), 32–62. doi: 10.1177 / 1534735416656052, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
  2. Azadbakht, L., & Khodarahm, M. (2016). Ăn kiêng chất béo và chứng khó tiêu chức năng. Nghiên cứu Y sinh Nâng cao, 5 (1), 76. doi: 10.4103 / 2277-9175.180988, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
  3. Blanchard, L. B., & Mccarter, G. C. (2015). Mất ngủ và lo lắng trầm trọng hơn liên quan đến việc bổ sung dầu cá có hàm lượng EPA cao sau khi điều trị thành công chứng trầm cảm. Báo cáo Trường hợp Y tế Oxford, 2015 (3), 244–245. doi: 10.1093 / omcr / omv024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
  4. Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Tổng quan về liệu pháp axit béo Omega-3. Dược và Trị liệu, 38 (11), 681–691. Lấy ra từ https://www.ptcommunity.com/journal/month/full/2019/8
  5. Calder, P. C. (2006). n − 3 Axit béo không bão hòa đa, viêm và các bệnh viêm nhiễm. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 83 (6). doi: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
  6. Clarke, J., Cullen-Dean, G., Regelink, E., Chan, L., & Rose, V. (1990). Tăng tỷ lệ chảy máu cam ở thanh thiếu niên bị tăng cholesterol máu gia đình được điều trị bằng dầu cá. Tạp chí Nhi khoa, 116 (1), 139–141. doi: 10.1016 / s0022-3476 (05) 81666-x, https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
  7. Clarke, J., Herzberg, G., Peeling, J., Buist, R., & Corbett, D. (2005). Chế độ ăn uống bổ sung axit béo không bão hòa đa omega-3 làm suy giảm chức năng vận động cơ trước sau khi xuất huyết não ở chuột. Thần kinh học thực nghiệm, 191 (1), 119–127. doi: 10.1016 / j.expneurol.2004.09.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
  8. Detopoulou, P., & Papamikos, V. (2014). Chảy máu đường tiêu hóa sau khi hấp thụ nhiều axit béo Omega-3, Cortisone và Liệu pháp kháng sinh: Một nghiên cứu điển hình. Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Chuyển hóa Tập thể dục, 24 (3), 253–257. doi: 10.1123 / ijsnem.2013-0204, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
  9. FoodData Central. (n.d.). Lấy ngày 18 tháng 12 năm 2019, từ https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  10. Hill, A. M., Buckley, J. D., Murphy, K. J., & Howe, P. R. (2007). Kết hợp bổ sung dầu cá với tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp cải thiện thành phần cơ thể và các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 85 (5), 1267–1274. doi: 10.1093 / ajcn / 85.5.1267, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
  11. Kmet, A., Unger, J., Jahangir, K., & Kolber, M. R. (2012). Uống viên nang dầu cá: Một trường hợp sốc phản vệ tái phát. Bác sĩ Gia đình Candian, 58 (7), e379 – e381. Lấy ra từ https://www.cfp.ca/
  12. Lloyd, J. C., Masko, E. M., Wu, C., Keenan, M. M., Pilla, D. M., Aronson, W. J.,… Freedland, S. J. (2013). Dầu cá làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt so với các chất béo khác trong chế độ ăn uống và có liên quan đến việc giảm biểu hiện gen của ty thể và con đường insulin. Ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh về tuyến tiền liệt, 16 (4), 285–291. doi: 10.1038 / pcan.2013.19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
  13. Mark, B. J., Beaty, A. D., & Slavin, R. G. (2008). Các chất bổ sung dầu cá có an toàn cho bệnh nhân dị ứng với cá có vây không? Kỷ yếu Dị ứng và Hen suyễn, 29 (5), 528–529. doi: 10.2500 / aap.2008.29.3159, https://europepmc.org/article/med/18926060
  14. Mccarty, M. F., Dinicolantonio, J. J., Lavie, C. J., & O’Keefe, J. H. (2014). Omega-3 và ung thư tuyến tiền liệt: Kiểm tra bằng chứng thích hợp. Kỷ yếu Phòng khám Mayo, 89 (4), 444–450. doi: 10.1016 / j.mayocp.2013.10.029, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(13)01000-8/fulltext
  15. Mcewen, B., Morel-Kopp, M.-C., Chen, W., Tofler, G., & Ward, C. (2013). Ảnh hưởng của axit béo không bão hòa đa Omega-3 lên chức năng tiểu cầu ở đối tượng khỏe mạnh và đối tượng mắc bệnh tim mạch. Hội thảo về Huyết khối và Cầm máu, 39 (01), 025–032. doi: 10.1055 / s-0032-1333309, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
  16. Minihane, A. M., Armah, C. K., Miles, E. A., Madden, J. M., Clark, A. B., Caslake, M. J.,… Calder, P. C. (2016). Tiêu thụ dầu cá Cung cấp lượng Axit Eicosapentaenoic và Axit Docosahexaenoic có thể có được từ chế độ ăn uống Làm giảm huyết áp ở người lớn bị tăng huyết áp tâm thu: Phân tích hồi cứu. Tạp chí Dinh dưỡng, 146 (3), 516–523. doi: 10.3945 / jn.115.220475, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
  17. Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Axit béo và giấc ngủ ở trẻ em Vương quốc Anh: kết quả chủ quan và thí điểm về giấc ngủ khách quan từ nghiên cứu DOLAB - một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, 23 (4), 364–388. doi: 10.1111 / jsr.12135, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
  18. Morris, M. C., Sacks, F., & Rosner, B. (1993). Dầu cá có làm giảm huyết áp không? Phân tích tổng hợp các thử nghiệm có đối chứng. Lưu hành, 88 (2), 523–533. doi: 10.1161 / 01.cir.88.2.523, https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
  19. Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. (2013). Tác dụng của việc bổ sung dầu cá đối với triglycerid huyết thanh, cholesterol LDL và các phân đoạn LDL ở người lớn bị tăng triglycerid huyết. Dinh dưỡng, Chuyển hóa và Bệnh tim mạch, 23 (4), 350–357. doi: 10.1016 / j.numecd.2011.06.003, https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475311001621
  20. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống - Vitamin A. (n.d.). Lấy ngày 18 tháng 12 năm 2019, từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h8
  21. Petersen, M., Pedersen, H., Major-Pedersen, A., Jensen, T., & Marckmann, P. (2002). Tác dụng của dầu cá so với bổ sung dầu ngô trên các phân lớp LDL và HDL ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Chăm sóc bệnh tiểu đường, 25 (10), 1704–1708. doi: 10.2337 / diacare.25.10.1704, https://care.diabetesjournals.org/content/25/10/1704
  22. Ramos, C. I., Lima, A. F. A. D., Grilli, D. G., & Cuppari, L. (2015). Tác dụng ngắn hạn của dầu ô liu và dầu hạt lanh để điều trị táo bón ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Tạp chí Dinh dưỡng Thận, 25 (1), 50–56. doi: 10.1053 / j.jrn.2014.07.009, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
  23. Shin, S., Jing, K., Jeong, S., Kim, N., Song, K.-S., Heo, J.-Y.,… Lim, K. (2013). Axit béo không bão hòa đa Omega-3 DHA gây ra quá trình chết và tự chết đồng thời thông qua tín hiệu Akt-mTOR ROS qua trung gian ty thể ở các tế bào ung thư tuyến tiền liệt biểu hiện đột biến p53. BioMed Research International, 2013, 1–11. doi: 10.1155 / 2013/568671, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
  24. Silva, T. M. D., Munhoz, R. P., Alvarez, C., Naliwaiko, K., Kiss, Á., Andreatini, R., & Ferraz, A. C. (2008). Trầm cảm ở bệnh Parkinsons: Một nghiên cứu thí điểm mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược về việc bổ sung axit béo omega-3. Tạp chí Rối loạn Tình cảm, 111 (2-3), 351–359. doi: 10.1016 / j.jad.2008.03.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
  25. Skerrett, P., & Hennekens, C. H. (2003). Tiêu thụ cá và dầu cá và giảm nguy cơ đột quỵ. Tim mạch Dự phòng, 6 (1), 38–41. doi: 10.1111 / j.1520-037x.2003.00959.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
  26. Szymanski, K. M., Wheeler, D. C., & Mucci, L. A. (2010). Tiêu thụ cá và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: một đánh giá và phân tích tổng hợp. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 92 (5), 1223–1233. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29530, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
  27. Taheri, S., Keyvandarian, N., Mortazavi, M., Hosseini, S., & Naini, A. (2015). Ảnh hưởng của axit béo Omega-3 trên huyết áp và lipid huyết thanh ở bệnh nhân thẩm phân phúc mạc lưu động liên tục. Tạp chí Nghiên cứu Thực hành Dược, 4 (3), 135. doi: 10.4103 / 2279-042x.162356, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
  28. Wang, Q., Liang, X., Wang, L., Lu, X., Huang, J., Cao, J.,… Gu, D. (2012). Ảnh hưởng của việc bổ sung axit béo omega-3 lên chức năng nội mô: Một phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Xơ vữa động mạch, 221 (2), 536–543. doi: 10.1016 / j.atheros vữa.2012.01.006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
  29. Tổ chức Y tế Thế giới. (2008, tháng 11). Tóm tắt tạm thời các kết luận và khuyến nghị chế độ ăn uống về tổng chất béo và axit béo. Lấy ngày 18 tháng 12 năm 2019, từ https://www.who.int/ Nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1 .
Xem thêm