Canxi citrate: làm thế nào nó giúp giữ cho xương khỏe mạnh và chắc khỏe

Canxi citrate: làm thế nào nó giúp giữ cho xương khỏe mạnh và chắc khỏe

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Canxi giống như tiền ở thành phố New York. Bạn cần nó — có thể là rất nhiều nếu bạn muốn sống ở đó — nhưng bạn không thể chỉ làm cho nó xuất hiện. Bạn thực sự phải lấy nó từ đâu đó. Chúng ta cũng cần một lượng canxi kha khá. Nhưng mặc dù nó là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, chúng ta không thể sản xuất ra nó. Chúng ta dựa vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Và cũng giống như rất nhiều tiền ở NYC có thể được tìm thấy ở một vài khu vực lân cận, canxi chủ yếu nằm ở một số vùng nhất định của cơ thể bạn — cụ thể là răng và xương của bạn.

Bạn đã biết rằng canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương — chúng ta sẽ đạt được điều đó sau một phút. Nhưng điều bạn có thể không nhận ra là canxi không thể phát huy hết tác dụng của nó nếu không có vitamin D. Cơ thể bạn cần đủ vitamin D, cho dù đó là vitamin D2 hay D3, để quá trình hấp thụ canxi diễn ra đúng cách. Và cả hai cùng hợp tác để duy trì hoặc thậm chí cải thiện sức khỏe xương của bạn.

Vitals

  • Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể bạn, nhưng bạn không thể sản xuất ra nó.
  • Vitamin D cũng cần thiết để hấp thụ canxi đúng cách.
  • Chúng tôi dựa vào các nguồn thực phẩm và chất bổ sung để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi.
  • Canxi citrate là dạng bổ sung canxi được hấp thu tốt nhất.
  • Cung cấp đủ canxi là rất quan trọng để hình thành xương chắc khỏe cũng như tránh
    tình trạng làm yếu xương khi chúng ta già đi.

Sự thiếu hụt canxi thực sự là không phổ biến ở Hoa Kỳ, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người không có xu hướng cần bổ sung. Nhưng mức độ thấp rất phức tạp và có nhiều loại triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng cấp tính xảy ra đột ngột khi mức canxi của bạn giảm quá thấp, nhưng một số có thể mất nhiều năm để tiến triển từ mức canxi trong máu thấp mãn tính. Các tình trạng như loãng xương là sau. Mức độ canxi thấp đột ngột, đột ngột thường là do một căn bệnh khác. Canxi thấp cũng có thể gây ra sự phát triển còi cọc ở trẻ em, hậu quả của việc này kéo dài đến cả tuổi vị thành niên.

Nhưng bạn cũng có thể có quá nhiều canxi, được gọi là tăng canxi huyết. Điều này cũng thường do một số rối loạn tiềm ẩn khác. Lượng canxi dư thừa có thể gây ra các phản ứng phụ trên hệ tiêu hóa như đầy bụng, táo bón và đầy hơi. Nếu không được kiểm soát, lượng canxi cao thậm chí có thể gây ra sỏi thận và các triệu chứng khác.

Người giới thiệu

  1. Nordin, B. E. (1997). Canxi và loãng xương. Dinh dưỡng , 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống - Canxi. (n.d.). Lấy ra từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
  3. Straub, D. A. (2007). Bổ sung canxi trong thực hành lâm sàng: Xem xét các dạng, liều lượng và chỉ định. Dinh dưỡng trong thực hành lâm sàng , 22 (3), 286–296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
Xem thêm