Uống vitamin D có thể giúp giảm rụng tóc không?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.



Rụng tóc, còn được gọi là rụng tóc, ảnh hưởng đến một phần đáng kể dân số. Trên thực tế, hơn 56 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống chung với chứng rụng tóc nào đó.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp rụng tóc đều giống nhau. Nếu bạn bị rụng tóc nhiều nhất ở thái dương hoặc bạn đã phát triển rụng tóc ở đỉnh thì rất có thể chứng rụng tóc nội tiết tố nam , một tình trạng di truyền thường được gọi là hói đầu (Wolff, 2016).





Vitals

  • Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng rối loạn rụng tóc phổ biến.
  • Người ta ước tính rằng gần một tỷ người trên thế giới không nhận đủ vitamin D.
  • Đặt cược tốt nhất để tránh thiếu hụt vitamin D là bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đã được chẩn đoán là bị thiếu vitamin D, các chất bổ sung vitamin D có sẵn mà không cần toa bác sĩ và có thể giúp bạn điều chỉnh sự thiếu hụt đó.
  • Nếu vitamin D không phải là gốc rễ của các vấn đề rụng tóc của bạn, thì có rất nhiều phương pháp điều trị rụng tóc hiệu quả bao gồm thuốc không kê đơn, thuốc xịt và bọt, cũng như liệu pháp UVB hoặc thậm chí là các lựa chọn phẫu thuật.

Rụng tóc hàng loạt cũng có thể được kích hoạt bởi căng thẳng dữ dội hoặc nhiễm trùng, một tình trạng có thể hồi phục được gọi là telogen effluvium (Malkud, 2015). Trong một số trường hợp, nếu rụng tóc thành từng mảng nhỏ, đó có thể là kết quả của tình trạng tự miễn dịch được gọi là rụng tóc từng mảng (Spano, 2015).

Nhưng có những thứ khác đóng vai trò quyết định độ dày của ổ khóa. Các nhà nghiên cứu thậm chí đã phát hiện ra mối liên hệ tiềm ẩn giữa sự thiếu hụt vitamin D và sự phát triển của một số loại rụng tóc.



Vitamin D có liên quan gì đến chứng rụng tóc?

Thiếu vitamin D có thể không phải là lý do gây ra tất cả các loại rụng tóc, nhưng nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của chứng rụng tóc từng vùng và hói đầu.

Vitamin D hoạt động bằng cách liên kết với các thụ thể vitamin D có trong tất cả các loại tế bào trong cơ thể bạn, chẳng hạn như tế bào miễn dịch, tế bào thận và nang tóc. Một chức năng quan trọng của vitamin D là giúp điều chỉnh chu kỳ tế bào, điều này đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Ví dụ, ở những bệnh nhân bị rụng tóc từng mảng, nghiên cứu dường như cho thấy chu kỳ của nang tóc bị gián đoạn do lượng vitamin D thấp (Hosking, 2018; Lin, 2019).



Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị rụng tóc từng mảng nhiều khả năng thiếu vitamin D (Gade, 2018).

Quảng cáo



Tháng đầu tiên điều trị rụng tóc miễn phí theo gói hàng quý

Tìm một kế hoạch ngăn rụng tóc phù hợp với bạn



Tìm hiểu thêm

Tuy nhiên, có ít nghiên cứu về mối liên hệ giữa vitamin D với kiểu rụng tóc, nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng mức vitamin D thấp hơn có liên quan đến các trường hợp rụng tóc kiểu này nghiêm trọng hơn (Sanke, 2020). Không chỉ vậy - thậm chí còn có bằng chứng cho thấy việc điều trị bằng vitamin D có thể giúp phục hồi sự phát triển của tóc. Thêm về điều đó bên dưới.

Bổ sung vitamin D có giúp giảm rụng tóc không?

Nếu bạn bị thiếu vitamin D và đang bị rụng tóc, một số nghiên cứu đề xuất một giải pháp đơn giản: bổ sung vitamin D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Thật không may, rất ít dữ liệu về việc bổ sung vitamin D có thực sự hiệu quả đối với chứng rụng tóc hay không, nhưng đây là những gì chúng ta biết cho đến nay.

Một nghiên cứu rất nhỏ chỉ đánh giá 22 người đã phát hiện ra rằng việc áp dụng kem chiết xuất từ ​​vitamin D có hiệu quả vừa phải đối với hơn một nửa số người tham gia nghiên cứu bị rụng tóc từng mảng (Narang, 2017). Một nghiên cứu khác cũng thành công tương tự, với các nhà nghiên cứu tìm thấy điều trị tại chỗ vitamin D để có hiệu quả đối với chứng rụng tóc ở gần 70% người tham gia nghiên cứu. (Çerman, 2015).

Làm cách nào để biết mình có bị thiếu vitamin D hay không?

Nếu bạn nghi ngờ bạn có thể bị thiếu vitamin D, bạn có thể đúng. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên mua thực phẩm bổ sung. Bước đầu tiên của bạn nên là một chuyến thăm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho đơn xét nghiệm máu để tìm hiểu xem bạn có cần thêm vitamin D hay không (Kennel, 2010).

Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nhận thấy rằng mức độ của bạn thấp, tốt nhất bạn nên đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ vitamin D qua chế độ ăn uống của mình. Có hai dạng vitamin D: D2 và D3. Chúng ta nhận được vitamin D2 bằng cách ăn một số loại thực vật và nấm. Mặc dù bạn có thể nhận được vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời, nhưng hầu hết chúng ta không dành đủ thời gian bên ngoài để đáp ứng nhu cầu vitamin D. Tuy nhiên, may mắn thay, bạn cũng có thể nhận được vitamin D3 của mình bằng cách tiêu thụ thực phẩm như cá béo, trứng và sữa (Sahota, 2014).

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung chất bổ sung vào thói quen của mình để đảm bảo rằng bạn bổ sung lượng vitamin D dự trữ. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau. Hãy chắc chắn chọn một từ một thương hiệu có uy tín.

Các loại chất bổ sung vitamin D

Bổ sung vitamin D tồn tại ở nhiều dạng. Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế trước khi quyết định xem bất kỳ chất bổ sung nào sau đây là giải pháp tốt cho bạn.

  • Kem bôi ngoài da : Rụng tóc có thể được điều trị bằng cách sử dụng các loại kem hoặc dầu dưỡng có chứa các dẫn xuất Vitamin D. Một trong những nổi tiếng được gọi là calcipotriol , đã có hiệu quả trong một số nghiên cứu để điều trị bệnh nhân rụng tóc từng mảng (El Taieb, 2019). Calcipotriol yêu cầu đơn thuốc từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
  • Viên uống : Thuốc bổ sung vitamin D cũng có dạng viên uống hoặc viên nang. Bạn có thể tìm thấy thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D2 và D3 tại hiệu thuốc gần nhà. Hãy ghi nhớ rằng bổ sung hàng ngày có thể giúp thiếu hụt vitamin D tổng thể , nhưng vẫn chưa có đủ dữ liệu để chỉ ra phương pháp điều trị này đặc biệt giúp trị rụng tóc (Gerkowicz, 2017).
  • Chế độ ăn: Cách tốt nhất để có được vitamin D trong hầu hết các trường hợp là từ món ăn . Thực phẩm có chứa một lượng đáng kể vitamin D bao gồm dầu gan cá, cá hồi, cá hồi và nấm trắng (NIH, 2020).

Bạn có thể thắc mắc về một thứ mà tất cả chúng ta đều liên kết với vitamin D: mặt trời. Ánh sáng mặt trời tự nhiên tạo ra hai loại tia cực tím, UVA và UVB . Tia UVB giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều Vitamin D. Hầu hết mọi người trên toàn thế giới nhận được ít nhất một phần vitamin D từ ánh sáng mặt trời, và nơi chúng ta sống, cách chúng ta sống và thậm chí cả cách chúng ta ăn mặc cũng ảnh hưởng đến lượng ánh sáng mặt trời chúng ta nhận được hàng ngày (NIH, 2020 ).

Những người trong chúng ta đang làm những công việc ít vận động — đặc biệt là những công việc đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian trong nhà hoặc dưới ánh sáng nhân tạo — có thể không được phơi nắng đủ như những người khác. Tia UVB không thể xuyên qua cửa sổ kính và vào thời điểm chúng ta hoàn thành công việc trong ngày, mặt trời đã lặn.

Cố gắng có ý thức để đón nhiều ánh nắng mặt trời hơn có thể là một giải pháp. Các nhà nghiên cứu đã đề nghị tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (không dùng kem chống nắng) từ 5 đến 30 phút ít nhất hai lần một tuần sẽ giúp sản xuất đủ vitamin D (NIH, 2020).

cách để làm cho dương vật của tôi lớn hơn

Điều này cũng đi kèm với một cảnh báo mạnh mẽ: Tia UV được biết là gây ung thư. Một số ánh nắng tự nhiên trên da của chúng ta có thể tốt cho sức khỏe, nhưng tốt nhất bạn nên tránh ở dưới ánh nắng mặt trời quá lâu để giảm nguy cơ ung thư da (NIH, 2020).

Liều lượng khuyến nghị của Vitamin D

Theo NIH, người lớn trong độ tuổi từ 18-70 nên có lượng hàng ngày 15 mcg / 600 IU Vitamin D. Đối với người lớn trên 70 tuổi, 20 mcg / 800 IU Vitamin D được khuyến nghị. Nhiều người nhận được Vitamin D của họ từ nhiều nguồn, cho dù đó là sự kết hợp của chế độ ăn uống, ánh nắng mặt trời hay thực phẩm bổ sung (NIH, 2020).

Các lựa chọn thay thế để điều trị rụng tóc

Nếu Vitamin D không phải là giải pháp cho bạn, đừng lo lắng. Có rất nhiều lựa chọn trên mạng để giúp bạn giải quyết vấn đề rụng tóc. Dưới đây, chúng tôi chỉ nêu tên một số.

  • Minoxidil: Sử dụng minoxidil như một kem bôi đã có hiệu quả trong các thử nghiệm lâm sàng để điều trị cho những người bị rụng tóc từng mảng hoặc rụng tóc nội tiết tố nam (Wolff, 2016).
  • Finasteride: Finasteride là một thuốc uống trị rụng tóc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 1 mg Finasteride mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc nhiều hơn và làm dày tóc ở bệnh nhân rụng tóc nội tiết tố nam (Spano, 2015).
  • Liệu pháp UVB: Tia UVB tồn tại trong ánh sáng mặt trời tự nhiên và hỗ trợ cơ thể sản xuất đủ vitamin D. Nghiên cứu đã phát hiện ra Đèn chiếu tia UVB để có hiệu quả trong việc cải thiện chứng rụng tóc từng mảng (Esen Salman, 2019).
  • Cấy ghép nang tóc: Đối với những người bị rụng tóc nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rụng tóc do nội tiết tố nam tiến triển, điều trị phẫu thuật là có thể . Mặc dù phương pháp này không ngăn ngừa rụng tóc thêm nhưng nó giúp phục hồi sự phát triển của tóc (Wolff, 2016).

Cùng với các chất bổ sung vitamin D, những lựa chọn thay thế này chỉ là một phần của danh sách các phương pháp điều trị rụng tóc phong phú hơn. Rụng tóc thường là một trải nghiệm đáng buồn, nhưng hãy biết rằng bạn không đơn độc và có rất nhiều lựa chọn điều trị để khám phá.

Người giới thiệu

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Liệu pháp Calcipotriol tại chỗ cho chứng rụng tóc từ nhẹ đến trung bình: Một nghiên cứu hồi cứu. Tạp chí thuốc trong da liễu: JDD, 14 (6), 616–620. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Hiệu quả và độ an toàn của liệu pháp UVB dải hẹp nhắm mục tiêu: một nghiên cứu thuần tập hồi cứu. Tạp chí khoa học y tế Thổ Nhĩ Kỳ, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., & Abualhamd, M. (2019). Calcipotriol tại chỗ so với tia cực tím B dải hẹp trong điều trị rụng tóc từng mảng: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Lưu trữ nghiên cứu da liễu, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Có bao nhiêu người bị rụng tóc? Thống kê rụng tóc. Truy cập ngày 05 tháng 2 năm 2021, từ https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approximately%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20 nạn nhân
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Vai trò của vitamin D trong chứng rụng tóc không để lại sẹo. Tạp chí khoa học phân tử quốc tế, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M., & Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho chứng rụng tóc: Đánh giá toàn diện. Rối loạn phần phụ ở da, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T., & Hurley, D. L. (2010). Thiếu vitamin D ở người lớn: xét nghiệm khi nào và cách điều trị. Các thủ tục của Phòng khám Mayo, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Lấy ra từ https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Điều trị thành công chứng rụng tóc từng mảng bằng calcipotriol tại chỗ. Biên niên sử về da liễu, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X. & Song, Z. (2019). Vitamin D và chứng rụng tóc từng vùng: các vai trò có thể có trong bệnh sinh và các tác động tiềm tàng đối với liệu pháp. Tạp chí nghiên cứu dịch thuật của Mỹ, 11 (9), 5285–5300. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Hiệu quả và độ an toàn của calcipotriol tại chỗ trong điều trị chứng rụng tóc từng mảng: Một nghiên cứu thử nghiệm. Liệu pháp da liễu, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., & Allison, R., II. (2017). Rụng tóc: Nguyên nhân thường gặp và cách điều trị. Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, 96 (6): 371-378. Lấy ra từ https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Hiểu biết về tình trạng thiếu vitamin D. Tuổi và sự lão hóa, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / lão hóa / afu104. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. và Goyal, R. (2020), Nghiên cứu nồng độ vitamin D huyết thanh ở nam giới bị rụng tóc nội sinh sớm. Tạp chí Da liễu Quốc tế, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Lấy ra từ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J. C. (2015). Rụng tóc từng mảng: Phần 2: điều trị. Bác sĩ gia đình người Canada Medecin de Familyle canadien, 61 (9), 757–761. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Viện Y tế Quốc gia, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống (NIH). (2020, ngày 9 tháng 10). Vitamin D. Được truy cập ngày 05 tháng 2 năm 2021, từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W., & Blume-Peytavi, U. (2016). Chẩn đoán và điều trị các bệnh về tóc và da đầu. Deutsches Arzteblatt quốc tế, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Xem thêm