Vitamin D có thể tăng testosterone?

Vitamin D có thể tăng testosterone?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Có thể gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đang vật lộn để hoàn thành hiệp cuối cùng tại phòng tập thể dục. Tất cả đều có thể là sự hao mòn thường xuyên, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của testosterone thấp.

Có một số phương pháp điều trị testosterone thấp, và một phương pháp mà bạn có thể đã nghe nói đến là bổ sung thêm vitamin D. Nhưng bổ sung vitamin D có thể làm tăng testosterone của bạn không?

Vitals

  • Trong khi mối liên hệ giữa bổ sung vitamin D và nồng độ testosterone vẫn đang được đánh giá, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số nam giới trung niên có mức vitamin D thấp có mức testosterone cao hơn sau khi bổ sung vitamin D, trong khi nam giới trẻ và vận động viên của cả hai giới thì không.
  • Testosterone là hormone sinh dục nam chính. Mức độ testosterone giảm tự nhiên ở nam giới khi họ già đi. Ước tính có khoảng 39% nam giới từ 45 tuổi trở lên có testosterone thấp ở Hoa Kỳ.
  • Các dấu hiệu của testosterone thấp bao gồm rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, suy nhược, trầm cảm và loãng xương. Các triệu chứng của vitamin D thấp, chẳng hạn như yếu cơ, tâm trạng chán nản (có thể dẫn đến rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục) và loãng xương, có thể giống với testosterone thấp.

Trong khi một số người bị thiếu hụt cả vitamin D và testosterone có thể thấy testosterone tăng lên khi bổ sung vitamin D, hầu hết mọi người sẽ không. Dưới đây là những điều bạn cần biết về testosterone, vitamin D và những việc cần làm nếu bạn cảm thấy mình có thể có testosterone thấp hoặc thiếu hụt vitamin D.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe của xương và giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương, một tình trạng xương yếu và dễ gãy. Nó cũng hỗ trợ thần kinh khỏe mạnh và chức năng cơ (Sizar, 2020).

Quảng cáo

Hỗ trợ Roman Testosterone bổ sung

Nguồn cung cấp cho tháng đầu tiên của bạn là $ 15 (giảm giá $ 20)

Tìm hiểu thêm

Chính xác thì điều này có liên quan gì đến testosterone? Testosterone thấp có thể có các dấu hiệu và triệu chứng tương tự như thiếu vitamin D: ví dụ, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục khi thiếu hụt testosterone cũng có thể do tâm trạng chán nản do thiếu vitamin D. Các triệu chứng song song khác giữa testosterone thấpThiếu vitamin D bao gồm (Rivas, 2014; Holick, 2011):

  • Yếu đuối
  • Mệt mỏi
  • Giảm sức mạnh xương và cơ

Đối với nồng độ testosterone hoặc vitamin D thấp, trước tiên, tốt nhất nên xác nhận mức độ thấp thông qua xét nghiệm máu, sau đó, đối với hầu hết mọi người, giải quyết việc cải thiện chúng một cách riêng lẻ, mà chúng tôi sẽ đi sâu hơn.

sildenafil tồn tại trong bao lâu

Uống bổ sung vitamin D có thể làm tăng mức testosterone của tôi không?

Mối liên hệ giữa vitamin D và testosterone vẫn chưa được hiểu rõ, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống vitamin D có thể ảnh hưởng đến testosterone đối với một số người.

Một nghiên cứu đã xem xét đàn ông trung niên có cả vitamin D thấp và testosterone thấp . Sau khi bổ sung vitamin D, cả lượng vitamin D và testosterone của họ đều được cải thiện (Pilz, 2011). Tuy nhiên, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đàn ông trung niên khỏe mạnh với mức testosterone bình thường không có thay đổi sau khi bổ sung vitamin D (Lerchbaum, 2017). Một nghiên cứu khác cho thấy rằng đàn ông khỏe mạnh từ 18 đến 35 tuổi không có thay đổi về testosterone sau khi bổ sung vitamin D (Wrzosek, 2020).

Trong một nghiên cứu xem xét các vận động viên nam và nữ, uống vitamin D đã không ảnh hưởng đến mức testosterone , ngay cả đối với những người có vitamin D thấp (Krzywański, 2020). Như bạn có thể thấy từ dữ liệu mâu thuẫn, hiện không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng vitamin D để tăng mức testosterone.

Tôi nghĩ rằng mức độ testosterone của tôi thấp, tôi phải làm gì?

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể có testosterone thấp, bước đầu tiên là kiểm tra mức độ của bạn bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Cùng với các câu hỏi về các triệu chứng và khám sức khỏe, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện xét nghiệm máu để đánh giá mức độ testosterone trong máu của bạn cũng như mức độ các chất khác có thể ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn như FSH (hormone kích thích nang trứng), LH (hormone tạo hoàng thể) và nhiều hơn nữa (Rivas, 2014).

Điều gì gây ra testosterone thấp?

Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới, nhưng nó cũng hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ. Hormone này rất quan trọng đối với nam giới đối với kích thước và sức mạnh cơ bắp, sức mạnh của xương, ham muốn tình dục và sản xuất tinh trùng. Đối với phụ nữ, testosterone được cho là hỗ trợ sức khỏe buồng trứng, sức mạnh của xương và ham muốn tình dục nữa (Davis, 2015).

Mức độ testosterone giảm tự nhiên khi nam giới già đi, nhưng một số giảm thấp hơn những người khác và điều này có thể gây ra tình trạng gọi là thiểu năng sinh dục . Ước tính có khoảng 39% nam giới từ 45 tuổi trở lên ở Mỹ có testosterone thấp (Rivas, 2014).

Một số điều kiện cũng có thể góp phần làm cho testosterone thấp, như bệnh gan , phương pháp điều trị ung thư và một số khối u não (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Có những phương pháp điều trị nào cho testosterone thấp?

Các phương pháp điều trị testosterone thấp bao gồm liệu pháp thay thế testosterone (TRT) và các loại thuốc có thể tăng cường sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể bạn (như HCG, clomiphene và anastrozole). Liệu pháp testosterone có trong nhiều dạng (như gel, miếng dán và thuốc tiêm) và cung cấp cho cơ thể bạn lượng testosterone bổ sung mà cơ thể không thể tự sản xuất (Rivas, 2014). Tuy nhiên, nó không phải là không có tác dụng phụ.

Nếu bạn có testosterone thấp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể thảo luận về liệu pháp testosterone hoặc đề nghị chờ một vài tháng và sau đó kiểm tra lại mức độ của bạn.

Liệu pháp thay thế testosterone có an toàn không?

Vẫn còn rất nhiều tranh cãi xung quanh liệu pháp testosterone, mặc dù hiện nay đã phủ nhận niềm tin về tác dụng phụ của phương pháp điều trị này. Không giống như suy nghĩ trước đây, liệu pháp testosterone không làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hoặc các bệnh tim mạch , như đau tim và đột quỵ (Morgentaler, 2016).

Đối với hầu hết những người có mức testosterone thấp, liệu pháp testosterone là an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý, bao gồm (Morgentaler, 2016):

  • Mụn
  • Căng hoặc to vú
  • Tăng số lượng hồng cầu
  • Phù hoặc sưng ở tứ chi
  • Tinh hoàn co rút
  • Vô sinh hoặc giảm sản xuất tinh trùng

Bạn cũng nên thảo luận về kế hoạch sinh sản của mình với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thay thế testosterone nào. Đối với những người đàn ông quan tâm đến việc bảo tồn khả năng sinh sản, các phương pháp điều trị thay thế có thể được cung cấp cho chứng suy sinh dục. Mặc dù không được FDA chấp thuận, những phương pháp điều trị thay thế có thể được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe kê đơn ngoài nhãn để điều trị testosterone thấp và đã được chứng minh trong các nghiên cứu là có hiệu quả trong việc tăng mức testosterone (Thirumalai, 2017).

HCG là một phương pháp điều trị suy sinh dục không ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. HCG là viết tắt của gonadotropin màng đệm ở người và về cơ bản là một loại hormone giúp tăng cường sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể bạn. Điều trị bằng hCG là ít có khả năng gây ra tác dụng phụ hơn so với TRT , nhưng nó liên quan đến việc tiêm thuốc thường xuyên hơn và có thể làm to tinh hoàn (Thirumalai, 2017).

Anastrozole là một phương pháp điều trị khác cho testosterone thấp. Nó thuộc về một nhóm thuốc được gọi là chất ức chế aromatase có nghĩa là nó hoạt động bằng cách ngăn chặn testosterone chuyển đổi thành estrogen, một quá trình bình thường của cơ thể. Anastrozole đã được chứng minh tăng mức testosterone với những cải thiện được báo cáo về sức mạnh cơ bắp và ham muốn tình dục; một tác dụng phụ là có thể giảm mật độ xương (Thirumalai, 2017).

Clomiphene là một loại thuốc hoạt động bằng cách cho phép não của bạn sản xuất nhiều hormone hơn để cơ thể bạn tạo ra nhiều testosterone hơn. Nó có hiệu quả về chi phí và đã được chứng minh là làm tăng testosterone. Ngoài ra, clomiphene có ít tác dụng phụ; trong một nghiên cứu, đàn ông thực sự ít bị căng ngực hơn và ít vấn đề về da hơn sau khi dùng clomiphene (Guo, 2019).

Điều trị vitamin D thấp là gì?

Nếu bạn đang có các dấu hiệu và triệu chứng có thể liên quan đến testosterone thấp và thấy rằng mức testosterone của bạn bình thường, thì những triệu chứng mệt mỏi, tâm trạng chán nản hoặc yếu cơ đó có thể là do vitamin D. Cách duy nhất để biết chắc chắn là kiểm tra mức vitamin D của bạn.

Thiếu vitamin D tự nó là một vấn đề. Ước tính có khoảng 41,6% người dân ở Mỹ bị thiếu vitamin D, làm tăng nguy cơ đối với những người có sắc tố da sẫm màu hơn hoặc giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bao gồm những người sống xa đường xích đạo, cư dân viện dưỡng lão và nhân viên y tế (Forrest, 2011). Khác các yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D bao gồm bệnh thận, bệnh gan, bệnh viêm ruột và phẫu thuật cắt bỏ dạ dày (Sizar, 2020).

Cách tốt nhất để điều trị vitamin D thấp bằng cách tăng lượng ăn vào của bạn. Có hai loại vitamin D được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm: D2 và D3 . D2 là từ các sản phẩm thực vật; D3 thường được tìm thấy trong cá béo và lòng đỏ trứng. Vitamin D3 được cho là hiệu quả hơn D2 trong việc tăng mức vitamin D (Tripkovic, 2017).

Liều khởi đầu được khuyến nghị để điều trị thiếu vitamin D là 6000 IU (đơn vị) hàng ngày hoặc 50.000 IU hàng tuần trong tám tuần , tiếp theo là 1000 IU hoặc 2000 IU mỗi ngày để duy trì (Holick, 2011). Bạn có thể đáp ứng yêu cầu về lượng này thông qua chế độ ăn uống hoặc bằng cách bổ sung vitamin D3 liều cao được gọi là cholecalciferol.

Chế độ ăn

Đây là một số thức ăn phổ biến và chúng chứa bao nhiêu vitamin D3 (ODS, 2020):

  • Dầu gan cá tuyết, 1 muỗng canh - 1.360 IU (đơn vị)
  • Cá hồi (sockeye), nấu chín, 3 ounce - 570 IU
  • Trứng, 1 quả lớn, có lòng đỏ - 44 IU
  • Cá ngừ (nhạt), đóng hộp trong nước, để ráo nước, 3 ounce - 40 IU
  • Phô mai, cheddar, 1 ounce 0,3 - 12 IU
  • Sữa, 2% chất béo sữa, tăng cường vitamin D, 1 cốc - 120 IU

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Vitamin D3 có sẵn dưới dạng thuốc bổ sung không kê đơn hoặc thuốc kê đơn. Liều lượng khác nhau tùy theo nhà sản xuất và bao gồm 400 IU, 800 IU, 1000 IU và 5000 IU. Các công thức hàng tuần cũng có sẵn, chẳng hạn như vitamin D2 50.000 IU. Trong khi hiếm gặp, có thể xảy ra ngộ độc do sử dụng quá lượng vitamin D3 được khuyến nghị. Các tác dụng phụ thường gặp khi dùng quá nhiều vitamin D bao gồm buồn nôn, nôn mửa và suy nhược (Sizar, 2020).

Hiện tại, mối quan hệ giữa testosterone và vitamin D vẫn đang được đánh giá. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng uống vitamin D có thể làm tăng testosterone ở một số nam giới có mức độ thấp của cả hai, hầu hết những người khác không thấy lợi ích tương tự, bao gồm cả nam giới trẻ khỏe mạnh và vận động viên của cả hai giới.

Đối với mức vitamin D hoặc testosterone thấp, cách tốt nhất để hầu hết mọi người cải thiện chúng là thực hiện các phương pháp điều trị nhắm vào từng vấn đề riêng biệt. Đối với vitamin D thấp, điều đó có nghĩa là bạn phải bổ sung nhiều vitamin D hơn từ chế độ ăn uống, từ các sản phẩm thực phẩm hoặc chất bổ sung. Đối với testosterone thấp, liệu pháp thay thế testosterone có hiệu quả, cũng như các phương pháp điều trị khác như clomiphene và hCG, giúp bảo tồn khả năng sinh sản.

Người giới thiệu

  1. Davis, S. R., & Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosterone ở phụ nữ - ý nghĩa lâm sàng. Đầu ngón. Bệnh tiểu đường & nội tiết, 3 (12), 980–992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Tỷ lệ và tương quan của tình trạng thiếu vitamin D ở người lớn Hoa Kỳ. Nghiên cứu dinh dưỡng, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C., & Eisenberg, M. L. (2020). Nhân khẩu học, Cách sử dụng và An toàn của Người dùng Clomiphene Nam ở Hoa Kỳ. Tạp chí thế giới về sức khỏe đàn ông, 38 (2), 220–225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Hội nội tiết. (2011). Đánh giá, điều trị và phòng ngừa thiếu hụt vitamin D: hướng dẫn thực hành lâm sàng của Hiệp hội Nội tiết. Tạp chí nội tiết lâm sàng và chuyển hóa, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020). Tình trạng vitamin D có được phản ánh bởi nồng độ testosterone ở các vận động viên ưu tú không ?. Sinh học thể thao, 37 (3), 229–237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C., & Obermayer-Pietsch, B. (2017). Vitamin D và Testosterone ở nam giới khỏe mạnh: Thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên. Tạp chí nội tiết lâm sàng và chuyển hóa, 102 (11), 4292–4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abraham. (2016). Những tranh cãi và tiến bộ với liệu pháp Testosterone: Viễn cảnh 40 năm. Tiết niệu, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống (ODS). (Tháng 10 năm 2020). Tờ thông tin về Vitamin D cho các Chuyên gia Y tế. NIH. Được lấy vào ngày 16 tháng 2 năm 2021 từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). Ảnh hưởng của việc bổ sung vitamin D đến nồng độ testosterone ở nam giới. Nghiên cứu về Hormone và Chuyển hóa, 43 (3), 223–5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Chẩn đoán và quản lý testosterone huyết thanh thấp. Kỷ yếu (Đại học Baylor. Trung tâm Y tế), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J., & Angus, P. W. (2015). Testosterone ở nam giới với bệnh gan tiến triển: bất thường và hệ lụy. Tạp chí tiêu hóa và gan mật, 30 (2), 244–251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. (Năm 2020). Thiếu vitamin D. StatPearls. Được lấy vào ngày 1 tháng 2 năm 2021 từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E., & Amory, J. K. (2017). Điều trị thiểu năng sinh dục: Liệu pháp hiện tại và tương lai. F1000Research, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL, & Lanham-New, SA (2017). Bổ sung hàng ngày với 15 μg vitamin D2 so với vitamin D3 để tăng tình trạng 25-hydroxyvitamin D trong mùa đông ở phụ nữ Nam Á và châu Âu da trắng khỏe mạnh: một thử nghiệm tăng cường thực phẩm ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược kéo dài 12 tuần. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 106 (2), 481–490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J., & Włodarek, D. (2020). Sự kết hợp đa dạng của Carbohydrate và chất béo và bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến mức độ hormone (Testosterone, Estradiol và Cortisol) ở nam giới đang tập luyện sức mạnh trong thời gian 12 tuần. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Xem thêm