Lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10): 7 được khoa học chứng minh

Lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10): 7 được khoa học chứng minh

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Chúng tôi không muốn cung cấp cho bạn những hồi tưởng về sự đau đớn trước các phương trình hóa học, nhưng CoQ10 rất quan trọng. Mặc dù có tên gọi phức tạp, CoQ10 hay coenzyme Q10 có một vai trò tương đối đơn giản trong cơ thể. Hợp chất này giúp tế bào của bạn tạo ra năng lượng.

CoQ10 được tạo ra bởi cơ thể của bạn (mặc dù sản xuất có xu hướng giảm khi bạn già đi) và được lưu trữ trong ty thể, trung tâm sản xuất năng lượng của tế bào. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra adenosine triphosphate (ATP), một chất hóa học cung cấp năng lượng cho nhiều quá trình trong cơ thể bạn, chẳng hạn như co cơ. Nhưng CoQ10 cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể của bạn, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các hợp chất gọi là gốc tự do gây ra.

Vitals

  • Coenzyme Q10 là một hợp chất giúp tế bào của bạn tạo ra năng lượng.
  • Cơ thể chúng ta tạo ra CoQ10, mặc dù ít hơn khi chúng ta già đi và lưu trữ nó trong ty thể của chúng ta.
  • CoQ10 có khả năng tăng cường sức khỏe tim theo nhiều cách, từ giảm huyết áp cao đến làm chậm sự tiến triển của các bệnh tim đến suy tim.
  • Ubiquinol là dạng dễ hấp thụ nhất của hợp chất này và được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung.
  • Thịt nội tạng và cá béo là những nguồn thực phẩm tốt, nhưng cũng có những nguồn thân thiện với người ăn chay.

Lợi ích của CoQ10

Nhiều quá trình sinh học bình thường của chúng ta tạo ra các sản phẩm phụ được gọi là các gốc tự do. Những hợp chất này đôi khi có thể gây ra tổn thương tế bào được gọi là stress oxy hóa - nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Rất nhiều lợi ích sức khỏe của CoQ10 là do khả năng bảo vệ chống lại stress oxy hóa của enzyme này. Như bạn sẽ thấy, đó không phải là khả năng đáng kể vì stress oxy hóa và thiệt hại do oxy hóa có liên quan đến chứng viêm và một loạt các bệnh mãn tính.

Có thể điều trị các bệnh về tim và suy tim

Suy tim không chỉ xảy ra. Đó là kết quả của sự tích tụ các tổn thương từ các bệnh tim như bệnh mạch vành hoặc tăng huyết áp (huyết áp cao bất thường). Theo thời gian, những tình trạng này thay đổi cấu trúc hoặc chức năng của tim cho đến khi nó không còn có thể bơm máu đi khắp cơ thể như bình thường.

Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng CoQ10 có thể có ích. Một cuộc khảo sát liên quan đến 420 người tham gia bị suy tim từ trung bình đến nặng cho thấy rằng Enzyme có thể làm giảm các triệu chứng của họ và thậm chí làm giảm nguy cơ tử vong do các biến cố tim mạch (Mortensen, 2014). Những người tham gia một nghiên cứu khác được điều trị bằng CoQ10 ít phải nhập viện vì các triệu chứng hoặc suy tim nặng hơn so với nhóm dùng giả dược (Morisco, 1993). Các nhà nghiên cứu tin rằng CoQ10 có thể cải thiện tình trạng của bệnh nhân suy tim vì nó giúp phục hồi sản xuất năng lượng thích hợp và chức năng tim đồng thời bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa (DiNicolantonio, 2015).

Quảng cáo

Roman Daily — Vitamin tổng hợp cho nam giới

cách kiểm tra hpv nam

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Có thể giúp giảm huyết áp

Huyết áp cao bất thường, hoặc tăng huyết áp, là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Nhưng CoQ10 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm những con số này ở bệnh nhân cao huyết áp và do đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim của họ. Một đánh giá có hệ thống về 12 thử nghiệm lâm sàng phát hiện ra rằng CoQ10 có thể làm giảm huyết áp tâm thu lên đến 17 mm Hg, chỉ số lớn hơn về nguy cơ bệnh tim, nhưng cũng làm giảm huyết áp tâm trương lên đến 11 mm Hg (Rosenfeldt, 2007).

Có thể giúp điều trị Parkinson

CoQ10 có thể làm chậm sự phát triển khuyết tật ở bệnh nhân mắc bệnh Parkinson ở một nghiên cứu lâm sàng nhỏ . Tất cả các liều enzyme đều cho thấy lợi ích đáng kể so với giả dược, nhưng liều lượng lớn nhất (1200 mg CoQ10 mỗi ngày) là hiệu quả nhất (Shults, 2002).

các triệu chứng của bệnh lậu ở cổ họng là gì

Có thể giúp đỡ bệnh cơ do statin

Statin là một loại thuốc giảm cholesterol thường được kê đơn cho những người có các yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Chúng có thể rất hiệu quả trong việc giảm lipid máu, nhưng không phải là không có tác dụng phụ. Một trong những tác dụng phụ tiềm ẩn nghiêm trọng nhất của thuốc statin là bệnh cơ, một tình trạng trong đó các sợi cơ không hoạt động bình thường. Kết quả là gây ra đau cơ và cảm giác mệt mỏi và yếu cơ. Nhưng một phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy CoQ10 có thể giúp giảm thiểu tác động này. Những người bị bệnh cơ do statin được bổ sung có ít triệu chứng hơn những người trong nhóm dùng giả dược (Qu, 2018).

Có thể giảm chứng đau nửa đầu

Các nhà nghiên cứu tin rằng có mối liên hệ giữa rối loạn chức năng ty thể và một số loại đau nửa đầu (Yorns, 2013). Và những người bị đau nửa đầu đã được phát hiện có mức thấp hơn của CoQ10 hơn những người không bị đau đầu do suy nhược. Trên thực tế, mức độ của chúng đủ thấp để được coi là thiếu CoQ10 (Hershey, 2007). Nhưng thêm CoQ10 vào chế độ bổ sung của bạn có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Uống bổ sung enzyme đã làm giảm thành công các triệu chứng đau nửa đầu so với giả dược trong nghiên cứu nhỏ . Những người tham gia dùng CoQ10 có số ngày đau đầu ít hơn, tần suất cơn đau nửa đầu và các sự cố buồn nôn do đau đầu (Sandor, 2005).

Có thể tăng cường hiệu suất thể chất và sức bền

Vì CoQ10 hỗ trợ ty thể và sản xuất năng lượng trong tế bào, nên việc thiếu CoQ10 trong tế bào cơ có thể cản trở chức năng cơ và hoạt động thể chất. (Hãy nghĩ rằng bệnh cơ, nhưng ít nghiêm trọng hơn nhiều.) Thực tế, không dung nạp tập thể dục là một tác dụng phụ phổ biến của bệnh ty thể . Sự rối loạn chức năng ở các trung tâm sản xuất năng lượng quan trọng này khiến cơ bắp sản xuất nhiều axit lactic (thứ khiến cơ bắp của bạn bị chuột rút trong hoặc sau khi tập thể dục cường độ cao) và các gốc tự do (Siciliano, 2007). Trong quá trình tập thể dục, các gốc tự do cũng có thể gây ra tổn thương tế bào. Nhưng một nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung CoQ10 có thể ngăn chặn quá trình này sau khi tập thể dục cường độ cao (Gül, 2011). Một kết quả tương tự khác được tìm thấy mà còn bổ sung enzyme này và tăng mức độ CoQ10 có thể tăng cường sức bền ở cả những người tham gia được đào tạo và chưa qua đào tạo (Cooke, 2008).

Làm thế nào để có đủ coenzyme Q10

Cơ thể sản xuất ít CoQ10 hơn khi chúng ta già đi, vì vậy việc tăng cường ăn uống hoặc lựa chọn bổ sung CoQ10 là rất quan trọng. Nhưng lão hóa không phải là điều duy nhất làm giảm mức CoQ10 của chúng ta. Mức độ của bạn có thể thấp hơn sau khi dùng thuốc statin hoặc bị đau tim. Trong những trường hợp này, hoặc trong trường hợp thiếu hụt coenzyme Q10, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể đề nghị dùng liều cao để đưa nồng độ trở lại bình thường. Cần lưu ý rằng sự thiếu hụt CoQ10 là rất hiếm, ảnh hưởng đến ước tính 1: 100.000 người (Salviati, 2017). Các chất bổ sung CoQ10 được bán rộng rãi dưới dạng viên nang và bạn có thể thấy dạng ubiquinol của enzym này đang được sử dụng.

Hợp chất này thường được dung nạp tốt và các tác dụng phụ của việc bổ sung coenzyme Q10 - nếu chúng xảy ra - có xu hướng nhẹ. Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn, đau bụng, chán ăn và nôn mửa. Ở một số người, chất bổ sung có thể gây dị ứng và kích ứng da.

Bổ sung có thể là cách dễ nhất để có được liều lượng hàng ngày của chất dinh dưỡng này và giúp mức CoQ10 của bạn duy trì đủ cao và ổn định. (Một lần nữa, trên thực tế, sự thiếu hụt là cực kỳ hiếm.) Thịt nội tạng là nguồn thực phẩm tuyệt vời, mặc dù chúng có thể khó đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn cá béo như cá thu là một cách hiệu quả khác để tăng lượng CoQ10 trong chế độ ăn. Cũng có những nguồn CoQ10 thân thiện với người ăn chay. Một số trái cây và rau quả có chứa hợp chất này, cũng như một số loại đậu, quả hạch và hạt.

Người giới thiệu

  1. Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C.,… Kreider, R. (2008). Ảnh hưởng của việc bổ sung coenzyme Q10 cấp tính và trong 14 ngày đối với hiệu suất tập thể dục ở cả người được đào tạo và chưa qua đào tạo. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, 5 (1), 8. doi: 10.1186 / 1550-2783-5-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. Dinicolantonio, J. J., Bhutani, J., Mccarty, M. F., & Okeefe, J. H. (2015). Coenzyme Q10 để điều trị suy tim: một đánh giá của tài liệu. Trái tim rộng mở, 2 (1). doi: 10.1136 / openhrt-2015-000326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. Gül, I., Gökbel, H., Belviranli, M., Okudan, N., Büyükbaş, S., & Başarali, K. (2011). Stress oxy hóa và bảo vệ chống oxy hóa trong huyết tương sau nhiều lần tập thể dục siêu tốc: tác dụng của coenzyme Q10. Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục Thể thao, 51 (2), 305–312. Lấy ra từ https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
  4. Hershey, A. D., Powers, S. W., Vockell, A.-L. B., Lecates, S. L., Ellinor, P. L., Segers, A.,… Kabbouche, M. A. (2007). Sự thiếu hụt Coenzyme Q10 và đáp ứng để bổ sung trong chứng đau nửa đầu ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nhức đầu: Tạp chí Đau đầu và Mặt, 47 (1). doi: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x, https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. Morisco, C., Trimarco, B., & Condorelli, M. (1993). Hiệu quả của liệu pháp coenzyme Q10 ở bệnh nhân suy tim sung huyết: một nghiên cứu ngẫu nhiên đa trung tâm dài hạn. Điều tra viên lâm sàng, 71 (S8). doi: 10.1007 / bf00226854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D.,… Littarru, G. P. (2014). Ảnh hưởng của Coenzyme Q 10 đối với bệnh tật và tử vong trong bệnh suy tim mãn tính. JACC: Suy tim, 2 (6), 641–649. doi: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. Qu, H., Guo, M., Chai, H., Wang, W. T., Gao, Z. Y., & Shi, D. Z. (2018). Ảnh hưởng của Coenzyme Q10 đối với bệnh cơ do Statin ‐: Phân tích meta ‐ cập nhật của các thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên. Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 7 (19). doi: 10.1161 / jaha.118.009835, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. Rosenfeldt, F. L., Haas, S. J., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, J.-Y., & Watts, G. F. (2007). Coenzyme Q10 trong điều trị tăng huyết áp: một phân tích tổng hợp của các thử nghiệm lâm sàng. Tạp chí Tăng huyết áp ở người, 21 (4), 297–306. doi: 10.1038 / sj.jhh.1002138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. Salviati, L. (2017, ngày 26 tháng 1). Thiếu Coenzyme Q10 cơ bản. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. Sandor, P. S., Clemente, L. D., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D.,… Schoenen, J. (2005). Hiệu quả của coenzyme Q10 trong dự phòng đau nửa đầu: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Thần kinh học, 64 (4), 713–715. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. Shults, C. W. (2002). Tác dụng của Coenzyme Q10 trong bệnh Parkinson sớm. Lưu trữ Thần kinh học, 59 (10), 1541–1550. doi: 10.1001 / Archneur.59.10.1541, https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. Siciliano, G., Volpi, L., Piazza, S., Ricci, G., Mancuso, M., & Murri, L. (2007). Chẩn đoán chức năng trong bệnh ty thể. Báo cáo Khoa học Sinh học, 27 (1-3), 53–67. doi: 10.1007 / s10540-007-9037-0, https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. Yorns, W. R., & Hardison, H. H. (2013). Rối loạn chức năng ty thể trong chứng đau nửa đầu. Hội thảo về Thần kinh Nhi khoa, 20 (3), 188–193. doi: 10.1016 / j.spen.2013.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
Xem thêm