Làm sạch ruột: nó có thể giúp bạn giảm cân?

Làm sạch ruột: nó có thể giúp bạn giảm cân?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Có bao nhiêu người trong chúng ta đã bị đại tiện ra máu và sau đó chạy ngay đến bàn cân để tự cân? Bạn nhìn thấy những gì trong nhà vệ sinh và nghĩ rằng nó phải nặng vài ounce, nếu không phải là pound! Tương tự như vậy, bạn có thể tự hỏi liệu chất tẩy rửa ruột kết có thể giúp bạn giảm cân hay không.

Hãy cùng tìm hiểu chức năng của ruột kết, cách làm sạch ruột kết là gì và đó có phải là cách an toàn để giảm cân và giải độc hay không.

Quảng cáo

Gặp gỡ Niềm vui —Công cụ quản lý cân nặng đã được FDA công nhận

sự khác biệt về vitamin d và d3

Sự thoải mái là một liệu pháp chỉ cần kê đơn. Để sử dụng Plenity an toàn và đúng cách, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc tham khảo Hướng dẫn sử dụng .

Tìm hiểu thêm

Công việc của dấu hai chấm là gì?

Hệ tiêu hóa hoặc hệ tiêu hóa của bạn phá vỡ và hấp thụ thức ăn để cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết.

Đường tiêu hóa bắt đầu từ miệng và tiếp tục đi qua thực quản đến dạ dày và sau đó là ruột non và ruột già. Hệ tiêu hóa của bạn cũng bài tiết các chất cặn bã từ thức ăn, đồ uống và lượng thuốc của bạn. Quá trình bài tiết liên quan đến ruột già, còn được gọi là ruột kết, kết thúc ở trực tràng ( Ogobuiro, năm 2021 ).

Ruột già của bạn dài khoảng 6 feet. Hàng nghìn tỷ vi khuẩn sống trong ruột kết của bạn tạo thành hệ vi sinh vật. Chúng thực hiện nhiều chức năng thiết yếu. Một trong những công việc chính là chia nhỏ thực phẩm bạn ăn. Đại tràng của bạn cũng hấp thụ chất điện giải, nước và một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin K và các vitamin tan trong chất béo khác (Ogobuiro, 2021).

Thức ăn được tiêu hóa tiếp tục di chuyển qua đại tràng đến cuối gọi là trực tràng. Trực tràng của bạn có các thụ thể căng đặc biệt có nhiệm vụ cung cấp cho bạn tín hiệu để bạn đi tiêu.

bạn có thể uống quá nhiều ashwagandha không

Hệ vi sinh vật của hệ tiêu hóa cũng là một phần thiết yếu của hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với chế độ ăn uống của bạn và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các rối loạn như táo bón mãn tính đến ung thư đại trực tràng ( Hills, 2019 ).

Những gì bạn ăn và cách bạn đối phó với căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật và sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Một số người có thể cảm thấy rằng giải độc hoặc làm sạch ruột có thể bắt đầu giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể của họ, nhưng đây có phải là điều lành mạnh để làm không?

Làm sạch ruột kết có tốt không?

Đại tràng của bạn tự đào thải một cách tự nhiên, mặc dù phải mất đến ba ngày để cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn bạn ăn và bài tiết nó ra ngoài đầy đủ. Hành trình này (được gọi là thời gian vận chuyển) cho phép thức ăn của bạn được tiêu hóa triệt để, với tất cả protein, carbohydrate, chất béo, nước, vitamin và khoáng chất được chiết xuất, sử dụng hoặc lưu trữ ( Mawer, 2019 ).

Một số người có thể có các triệu chứng tiêu hóa nếu thời gian vận chuyển ruột của họ bị ảnh hưởng. Chúng có thể bao gồm (Mawer, 2019):

  • Bệnh tiêu chảy
  • Táo bón
  • Buồn nôn và ói mửa
  • Đau bụng và chuột rút

Bệnh liệt dạ dày do tiểu đường: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

5 phút đọc

vitamin giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường

Một số điều kiện có thể ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa (Mawer, 2019):

  • Ho dạ dày: thời gian vận chuyển của bạn chậm và dạ dày của bạn mất quá nhiều thời gian để trống rỗng
  • Hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh ruột kích thích
  • Táo bón mãn tính
  • Rối loạn tiêu hóa khi dạ dày của bạn cảm thấy no mặc dù không

Những người bị táo bón có thể tin rằng phương pháp làm sạch ruột tự nhiên phù hợp với họ. Táo bón có nghĩa là không đi vệ sinh đủ thường xuyên — khoảng ba lần hoặc ít hơn mỗi tuần. Bởi vì nước được hấp thụ trong đại tràng, chất thải lưu lại trong đại tràng càng lâu thì lượng nước càng được hấp thụ nhiều hơn. Sự hấp thụ nước nhiều hơn trong ruột kết có nghĩa là lượng nước trong phân ít hơn, làm cho phân khó đi qua hơn. Một số người căng thẳng khi đi tiêu, có thể gây ra bệnh trĩ và chảy máu ( Diaz, 2020 ).

Tuy nhiên, việc bị táo bón có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đối với một số người, có thể là họ không ăn đủ chất xơ, uống đủ nước hoặc họ đang sử dụng một số loại thuốc. Những người khác đã sử dụng thuốc nhuận tràng trong nhiều năm để giảm cân. Đại tràng của họ hoạt động chậm lại vì nó đã quen với việc phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng (Diaz, 2020).

Nếu bạn đã từng làm nội soi, bạn biết rằng bạn phải làm sạch ruột trước khi làm thủ thuật. Chuẩn bị nội soi đại tràng bao gồm việc dùng thuốc nhuận tràng đặc biệt để làm sạch bất kỳ vật liệu nào trong ruột kết. Mặc dù hầu hết mọi người nói rằng việc chuẩn bị cho một cuộc nội soi là phần tồi tệ nhất của quy trình, nhiều người cũng lưu ý tích cực rằng họ cảm thấy nhẹ nhàng như thế nào sau khi làm sạch ruột kết. Tuy nhiên, những loại làm sạch ruột kết này được thực hiện dưới sự giám sát y tế và cho mục đích y tế dự kiến. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyên bạn nên thực hiện chúng thường xuyên.

Bạn làm thế nào để làm sạch ruột kết?

Toàn bộ hệ thống tiêu hóa được kết nối từ miệng qua trực tràng. Chất tẩy rửa ruột kết có thể bắt đầu từ miệng xuống hoặc tập trung trực tiếp vào ruột kết.

  • Làm sạch răng miệng bao gồm làm sạch bằng nước trái cây, thuốc nhuận tràng và trà thảo mộc giảm cân
  • Làm sạch trực tràng bao gồm thụt rửa và thủy liệu pháp / tưới tiêu đại tràng

Làm sạch răng miệng

Một số nhà y học thay thế và bổ sung tin rằng mọi người cần làm sạch ruột hoặc giải độc thường xuyên để có sức khỏe và sức khỏe. Đề xuất nhiều nhất nước trái cây làm sạch hoặc nước ép trái cây tươi và nước ép rau quả, không có thức ăn đặc. Họ có thể khuyên mọi người uống nước nóng và nước chanh để bắt đầu ngày mới, tránh dùng caffeine. Họ cho rằng nước trái cây làm sạch giúp các enzym tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Họ khuyên bạn nên uống giấm táo (một loại axit nhẹ) để bắt đầu quá trình cai nghiện ( Cassileth, 2010 ).

Giấm táo và giảm cân — có mối liên hệ nào không?

3 phút đọc

Những người khác có thể tin rằng thuốc nhuận tràng và trà giảm cân thảo mộc có thể giúp họ giảm cân. Có một số loại thuốc nhuận tràng với các cơ chế hoạt động khác nhau ( Bashir, 2020 ):

  • Hình thành hàng loạt —Chúng bao gồm chất xơ và psyllium. Chúng giữ chất lỏng trong phân, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn phải uống nhiều nước với loại thuốc nhuận tràng này. Nếu không, nó có thể dẫn đến đầy hơi và có thể tắc ruột. Ngay cả khi sử dụng thường xuyên, nó có thể gây buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đầy hơi.
  • Thuốc nhuận tràng kích thích —Những cái này tăng và tăng tốc độ vận động của ruột và giảm hấp thu nước ở ruột kết. Thuốc nhuận tràng kích thích có thể bao gồm bisacodyl, natri picosulfat, senna và cascara. Nhiều loại trà thảo mộc giảm cân dành cho người ăn kiêng có senna và cascara, có thể gây đau bụng và chuột rút.
  • Tác nhân thẩm thấu —Những cái này cũng hút nước vào ruột kết và bao gồm sữa magie và lactulose. Những người bị bệnh tim và các vấn đề về thận chỉ nên sử dụng những thuốc nhuận tràng này dưới sự giám sát y tế.
  • Các thuốc nhuận tràng khác bao gồm chất bôi trơn và các chất hoạt động bề mặt với nước và chất béo đi vào phân để giúp phân ra ngoài dễ dàng.

Làm sạch trực tràng

Một số người muốn có kết quả nhanh hơn và đi đến nguồn. Họ đi thẳng đến ruột kết để tẩy rửa.

Thuốc xổ, đặc biệt là thuốc xổ cà phê, đã được Max Gerson, một bác sĩ vào những năm 1930, chào hàng. Ông tin rằng những thứ này có thể giúp làm sạch ruột kết và cung cấp sự kích thích từ cà phê cùng một lúc. Nhiều chuyên gia y tế thay thế ngày nay tiếp tục giới thiệu những loại thuốc xổ này với tuyên bố rằng chúng chữa được nhiều bệnh tật, thậm chí cả ung thư. Không có bằng chứng về điều này. Các loại thụt tháo khác bao gồm thụt tháo dạng nước thường được sử dụng để giúp táo bón. Bạn có thể tìm thấy loại thuốc xổ này ở nhiều hiệu thuốc. Chúng có thể chứa dầu khoáng, natri, phốt phát hoặc bisacodyl (Cassileth, 2010).

Thuốc xổ trung bình chứa 5–7 ounce chất lỏng, và bạn thường tự làm ở nhà. Bạn có thể mua thuốc xổ dùng một lần, đóng gói sẵn, dùng một lần ở bất kỳ nhà bán lẻ lớn nào bán các chất hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp không kê đơn. Một thương hiệu phổ biến là Fleet. Bạn cũng có thể mua túi kiểu cao su có ống tại cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến. Bạn có thể sử dụng túi nhiều lần, không dùng chung với bất kỳ ai khác. Khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyến nghị, bạn thường sẽ thụt rửa một lần mỗi ngày. Bệnh sùi mào gà chỉ ảnh hưởng đến phần dưới cùng của ruột kết.

Tưới đại tràng hay thủy trị liệu đại tràng, còn được gọi là thông đại tràng, là nơi một ống dẫn lưu nhiều dịch ra ngoài đại tràng. Thuốc đại tràng hơi khác so với thuốc xổ.

Một chuyên gia vệ sinh đại tràng có thể thực hiện liệu pháp thủy trị liệu đại tràng, sử dụng khoảng 60 lít chất lỏng. Một ống chứa chất lỏng đi lên trực tràng của bạn và chất thải đi ra ngoài qua một ống khác. Sau đó, quá trình được lặp lại. Toàn bộ quá trình mất khoảng 45 phút đến một giờ và có thể đi lên đại tràng cao hơn so với thuốc xổ tại nhà.

một con gà trống được sử dụng để làm gì

Làm sạch ruột có an toàn không và nó có giúp bạn giảm cân không?

Những người ủng hộ phương pháp làm sạch ruột cho rằng phương pháp này có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp giảm nhiều triệu chứng khác nhau. Họ tuyên bố nó có thể giúp chữa dị ứng, trầm cảm, mệt mỏi, tình trạng da, các vấn đề về xoang, các vấn đề về tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và giảm cân. Có rất ít bằng chứng chứng minh cho hầu hết các tuyên bố này và nhiều phương pháp làm sạch ruột kết mà chúng ta đã thảo luận đi kèm với một số rủi ro nghiêm trọng.

Ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt: tránh xa chúng

6 phút đọc

vitamin d có thể làm tim đập nhanh

Nước trái cây làm sạch

Làm sạch bằng nước trái cây có thể giúp bạn giảm cân một chút. Việc giảm cân này có thể là do việc hạn chế calo từ ít hoặc không cho phép thức ăn rắn khi đang uống nước trái cây. Kết hợp trái cây tươi và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn luôn được khuyến khích. Tuy nhiên, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường không khuyên dùng nước ép để giảm cân. Nghiên cứu về nước trái cây làm sạch cho thấy giảm cân không bền vững. Một số người có tình trạng bệnh từ trước, đặc biệt là bệnh thận, không nên tẩy rửa bằng nước trái cây ( Hyson, 2015 ).

Thuốc nhuận tràng

Một số người sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc xổ và các phương pháp làm sạch ruột khác để giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ mất khoảng 12% tổng lượng calo từ việc sử dụng thuốc nhuận tràng. Đó không phải là nhiều! Calo chủ yếu được hấp thụ ở ruột non. Hầu hết các sản phẩm làm sạch ruột đều hoạt động trên ruột già hoặc ruột kết, làm cho chúng kém hiệu quả trong việc tác động đến lượng calo của bạn ( Sato, 2015) .

Những người thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng có thể bị tiêu chảy mãn tính, làm giảm nồng độ kali và gây mất cân bằng điện giải. Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức và rất mất nước. Nếu lượng kali của bạn giảm xuống đủ, nó có thể gây ra thay đổi nhịp tim, huyết áp thấp, cảm thấy chóng mặt khi bạn đứng lên và ngất xỉu (Sato, 2015).

Enemas

Thuốc xổ cà phê và hydrogen peroxide có thể gây tổn thương ruột kết. Có những báo cáo về tổn thương vĩnh viễn, bao gồm bỏng, loét, rách trực tràng, hẹp ruột kết và nhiễm trùng huyết (nhiễm trùng cơ thể lan rộng). Đây có thể là những trường hợp cấp cứu y tế cần nhập viện và phẫu thuật. Trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến tử vong ( Orosey, 2017 , Lee, 2020 ).

Thủy lợi khuẩn lạc

Thủy trị liệu hoặc tưới rửa ruột kết cũng có những rủi ro. Cũng giống như với thuốc nhuận tràng, việc tưới nước đại tràng cũng có thể gây mất nước và mất cân bằng điện giải. Thận của một số người có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng do mất cân bằng điện giải (Sato, 2015).

Tưới ruột kết yêu cầu vệ sinh nghiêm ngặt đối với môi trường, dụng cụ, dụng cụ và chất lỏng được sử dụng. Các cơ sở đại tràng không được quản lý và một số bác sĩ có thể đưa vi khuẩn có hại vào ruột kết và ruột dưới của bạn. Điều này có thể tạo ra nhiễm trùng trong ruột kết hoặc trên toàn bộ cơ thể. Đôi khi, lượng dịch chảy ào ạt từ dịch rửa ruột kết có thể rửa sạch vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh khỏi ruột kết của bạn ( Dore, 2015) .

Nguy cơ nguy hiểm nhất của thủy trị liệu đại tràng là thủng ruột, khi các ống từ liệu pháp thông đại tràng làm thủng một lỗ trong ruột. Các triệu chứng của thủng ruột bao gồm đau, sốt và ớn lạnh, và buồn nôn. Thủng ruột là một trường hợp khẩn cấp và có thể gây tử vong ( Jones, năm 2021 ).

Chọn cách giảm cân an toàn hơn

Một số người nói rằng thuốc đại tràng và thuốc xổ cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách giải độc, làm rỗng ruột, giúp tiêu hóa và giảm cân. Có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ những tuyên bố đó. Ngoài ra, chúng có thể gây nguy hiểm cho một số người. Cụ thể, chúng có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bất kỳ rối loạn tiêu hóa nào (như viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, viêm túi thừa, ung thư đường tiêu hóa hoặc ruột kết hoặc nếu bạn vừa mới phẫu thuật đại tràng) ( Acosta, 2009 ).

Có nhiều cách tốt hơn để giảm cân bền vững và lành mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tăng lượng chất xơ và nước, ngủ đủ 6-8 tiếng vào ban đêm và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Một lối sống lành mạnh dẫn đến một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn!

Người giới thiệu

  1. Acosta, R. D., & Cash, B. D. (2009). Hiệu quả lâm sàng của việc làm sạch ruột kết đối với việc tăng cường sức khỏe nói chung: một đánh giá có hệ thống. Tạp chí Tiêu hóa học Hoa Kỳ, 104 (11), 2830-2836. doi: 10.1038 / ajg.2009.494. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
  2. Bashir, A., & Sizar, O. (2020). Thuốc nhuận tràng. StatPearls [Internet]. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
  3. Cassileth, B. (2010). Phác đồ Gerson. Khoa ung thư (Williston Park, NY), 24 tuổi (2), 201-201. Lấy ra từ https://europepmc.org/article/med/20361473
  4. Diaz, S., Bittar, K., (2020). Táo bón. StatPearls [Internet]. Lấy ra từ https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
  5. Dore, M., & Gleeson, T. (2015). Sốc nhiễm trùng do Escherichia coli sau khi điều trị bằng thủy liệu pháp đại tràng. Tạp chí y học Hoa Kỳ, 128 (10), e31. doi: 10.1016 / j.amjmed.2015.05.032. Lấy ra từ https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
  6. Hills RD Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. (2019). Hệ vi sinh vật đường ruột: tác động sâu sắc đến chế độ ăn uống và bệnh tật. Chất dinh dưỡng; 11 (7): 1613. doi: 10.3390 / nu11071613. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
  7. Hyson, D. A. (2015). Một đánh giá và phân tích phê bình các tài liệu khoa học liên quan đến nước ép trái cây 100% và sức khỏe con người. Những tiến bộ trong dinh dưỡng, 6 (1), 37-51. doi: 10.3945 / an.114.005728. Lấy ra từ https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
  8. Jones, M. W., Kashyap, S., & Zabbo, C. P. (2021). Thủng ruột. StatPearls [Internet]. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
  9. Lee, A. H., Kabashneh, S., Tsouvalas, C. P., Rahim, U., Khan, M. Y., Anees, M., & Levine, D. (2020). Proctocolitis từ thuốc xổ cà phê. Tạp chí báo cáo trường hợp ACG, 7 (1). doi: 10.14309 / crj.0000000000000292. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
  10. Mawer, S., & Alhawaj, A. F. (2019). Sinh lý, đại tiện. StatPearls [Internet]. Lấy ra từ https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
  11. Ogobuiro, I., Gonzales, J. (2020). Sinh lý, tiêu hóa. Statpearls . Lấy ra từ https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
  12. Orosey, M., RamiReddy, S., Mogrovejo, E., & Cappell, M. S. (2017). Hai trường hợp tổn thương đại tràng thứ phát do dùng cà phê hoặc dung dịch thụt rửa bằng hydrogen peroxide loãng: phát hiện qua nội soi và chụp X quang: 1528. Tạp chí Chính thức của Trường Cao đẳng Tiêu hóa Hoa Kỳ | ACG, 112 , S836-S837. Lấy ra từ https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/Two_Cases_of_Colonic_Injury_Secondary_to_Coffee_or.1529.aspx
  13. Sato, Y., & Fukudo, S. (2015). Các triệu chứng và rối loạn tiêu hóa ở bệnh nhân rối loạn ăn uống. Tạp chí lâm sàng về tiêu hóa, 8 (5), 255-263. doi: 10.1007 / s12328-015-0611-x. Lấy ra từ https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas
Xem thêm