Thủ dâm có làm giảm testosterone?

Thủ dâm có làm giảm testosterone?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Thủ dâm: giải phóng căng thẳng tự nhiên từ thời xa xưa.

Tuy nhiên, đối với một số người, sự giải tỏa căng thẳng đi kèm với sự lo lắng thêm. Thủ dâm có làm giảm testosterone? Nếu bạn lo lắng về T thấp, bạn có thể lo lắng về việc làm bất cứ điều gì có thể làm giảm nồng độ testosterone của bạn hơn nữa. Hãy tiếp tục đọc để xem liệu bạn có cần phải lo lắng về việc thủ dâm có tác động tiêu cực đến nồng độ T của bạn hay không hoặc liệu bạn có thể giải tỏa căng thẳng trong yên bình hay không.

Vitals

  • Nồng độ testosterone trong cơ thể liên tục thay đổi.
  • Bất kỳ hoạt động tình dục nào, bao gồm cả thủ dâm, tạm thời ảnh hưởng đến các mức độ đó.
  • Nghiên cứu chưa rõ liệu tiết chế tình dục có làm tăng testosterone hay không.

Testosterone là gì?

Testosterone (T) là hormone sinh dục chính ở nam giới. Phụ nữ cũng sản xuất testosterone, nhưng ở mức thấp hơn nhiều. Testosterone ảnh hưởng đến khối lượng cơ, phân phối chất béo, lông trên cơ thể, kích thích tình dục và sự hình thành tế bào hồng cầu, trong số nhiều thứ khác.

Một số thậm chí còn đưa ra giả thuyết rằng testosterone thậm chí có thể đóng một vai trò trong thành tích thể thao, đó là lý do tại sao bạn có thể nghe câu chuyện về các huấn luyện viên Olympic cấm vận động viên hoạt động tình dục trước khi họ thi đấu trong các sự kiện của họ (Dent, 2012). Nhưng ngay cả khi lý thuyết không chắc chắn này là đúng và những vận động viên kém cỏi đó, cần được giải phóng, liệu thủ dâm có ảnh hưởng đến mức testosterone của họ không?

Quảng cáo

Hỗ trợ Roman Testosterone bổ sung

Nguồn cung cấp cho tháng đầu tiên của bạn là $ 15 (giảm giá $ 20)

Tìm hiểu thêm

Câu trả lời là chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn vì nghiên cứu về chủ đề này đã tạo ra nhiều loại kết quả. Một nghiên cứu ban đầu từ những năm 1970 cho thấy cực khoái tăng testosterone , ít nhất là trong ngắn hạn (Purvis, 1976). Một nghiên cứu gần đây hơn về những người đàn ông không thể đạt cực khoái do rối loạn chức năng cương dương cho thấy họ có tổng lượng testosterone tự do và tổng số thấp hơn đáng kể (Jannini, 2001). Một người khác phát hiện ra rằng nồng độ T trong huyết tương không thay đổi chút nào sau khi xuất tinh, mặc dù đã tăng lên. trong những người tham gia người kiêng xuất tinh trong ba tuần (Exton, 2001). Và một người nữa phát hiện ra rằng serum T đột ngột tăng vọt sau bảy ngày kiêng cữ (Jiang, 2002).

làm thế nào để bạn đo kích thước dương vật

Làm thế nào những nghiên cứu này có thể có kết quả hoàn toàn khác nhau như vậy? Chà, tất cả đều liên quan đến một số lượng nhỏ người tham gia, vì vậy sẽ có nhiều chỗ cho sự khác biệt giữa những người tham gia để loại bỏ mọi thứ. Sự khác biệt về tuổi tác, chế độ ăn uống, mức độ thể dục và các yếu tố khác đều có thể đóng một vai trò nào đó.

Mức độ hormone của cả testosterone và estrogen tăng liên tục và bị ảnh hưởng bởi nhiều kích thích khác nhau. Với tất cả những thứ đang kéo T của bạn theo cách này hay cách khác, thủ dâm một mình không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến cơ địa của bạn. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy sự khác biệt cho thấy chúng tương đối nhỏ và tạm thời.

Mức testosterone thay đổi suốt cả ngày

Mức độ testosterone được đẩy và kéo bởi vô số thứ. Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn nghiên cứu về chủ đề này đã được thực hiện ở nam giới dị tính. Chúng tôi hy vọng sẽ thấy nhiều nghiên cứu toàn diện hơn trong tương lai. Trong một nghiên cứu như vậy, chỉ cần bắt gặp mùi hương của một người phụ nữ đang rụng trứng có thể tăng T ở nam giới dị tính, đặc biệt nếu nó đến từ một số bộ phận nhất định của cơ thể (Cerda-Molina, 2013). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói chuyện với một người phụ nữ có thể nâng cao mức độ T ở nam giới dị tính (Roney, 2007).

Nhưng yếu tố kích hoạt thậm chí không cần phải tập trung vào giới tính. Đơn giản bỏ bữa tối đã được chứng minh là làm giảm tạm thời mức testosterone (Trumble, 2010).

Mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone từ thời điểm này sang thời điểm khác, nhưng không có yếu tố nào trong số chúng sẽ tác động đến mức T của bạn đủ lâu hoặc đủ mạnh để có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn.

Các triệu chứng testosterone thấp: 10 dấu hiệu của T thấp

6 phút đọc

Nguyên nhân thực tế của T thấp

Khi chúng ta nói về testosterone thấp về mặt lâm sàng, chúng ta không nói về những thăng trầm trong ngày hoặc thậm chí là những thăng trầm của cuộc sống. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào gọi là Thấp T hoặc thiểu năng sinh dục là một điều kiện cụ thể cản trở một người đàn ông sản xuất số lượng thích hợp (Sizar, 2021). Một số nhà nghiên cứu ước tính rằng chỉ dưới 40% nam giới trên 45 tuổi có T thấp (Mulligan, 2006).

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến T. thấp. Nó có thể là triệu chứng của một tình trạng khác hoặc tác dụng phụ của thuốc. Các nguyên nhân thường được xác định là lão hóa và béo phì (Sizar, 2021).

Các triệu chứng của T thấp bao gồm (Sizar, 2021):

  • Ham muốn tình dục thấp hơn
  • Ít cương cứng tự phát hơn
  • Rụng tóc ở nách hoặc vùng mu
  • Nóng bừng
  • Thu nhỏ thể tích tinh hoàn

Trầm cảm, mất tập trung, tăng mỡ và mất cơ cũng có thể là các triệu chứng. Tất nhiên, những điều này cũng có thể là kết quả của nhiều điều kiện khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang có các triệu chứng có thể là dấu hiệu của T. thấp.

Mặc dù rất có thể điều trị được bằng liệu pháp thay thế testosterone, nhưng trong nhiều trường hợp, nồng độ testosterone có thể được tăng lên thông qua thay đổi lối sống.

Liệu pháp thay thế testosterone (TRT)

8 phút đọc

Các cách để nâng cao mức T

Đọc đủ các bài báo về sức khỏe và có thể bắt đầu nghe như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục là giải pháp duy nhất để có được sức khỏe. Mặc dù không phải lúc nào chúng cũng có thể giải quyết mọi điều , chúng hầu như luôn là một ý tưởng hay. Trong trường hợp testosterone thấp, chúng là những bước đầu tiên tuyệt vời.

Tập thể dục làm tăng testosterone. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã lưu ý rằng loại hoạt động và thậm chí khu vực được nhắm mục tiêu có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Các bài tập về sức bền hoặc tim mạch như chạy hoặc đứng yên sẽ làm tăng mức T, nhưng chỉ khi thực hiện ở cường độ trung bình đến cao . Các nghiên cứu khác đã chứng minh mối liên hệ giữa T tăng cao và lượng nước thích hợp khi tập thể dục (Riachy, 2020).

Các bài tập sức đề kháng như nâng tạ có thể nâng mức T. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cơ bắp hoạt động càng lớn thì khả năng tăng T càng đáng kể. Ví dụ, một nghiên cứu không tìm thấy sự thay đổi đáng chú ý nào về testosterone ở những người đàn ông chỉ tập bắp tay, nhưng nó đã tăng lên ở những người bao gồm ép chân và mở rộng đầu gối (Riachy 2020). Chỉ một lý do nữa để không bỏ qua ngày đi.

Những sự gia tăng mức T này là tạm thời, thường kéo dài từ 20 đến 90 phút. Nhưng hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy mức T cơ bản tốt hơn qua lối sống ít vận động (Vaamonde, 2012). Không có gì phải bàn cãi về điều đó béo phì tương quan với mức testosterone thấp ở nam giới (Mah, 2009).

Đàn ông khỏe mạnh có mức testosterone cao hơn. Cùng với tập thể dục, con đường tốt nhất để tăng cường sức khỏe là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể nghe thấy trong phòng thay đồ hoặc đọc trực tuyến về cách một số thực phẩm sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất T của cơ thể bạn. Hoặc về cách tỏi gây ra mức testosterone cao ở chuột (Ơi, 2001). Nhưng liệu bất kỳ thực phẩm riêng lẻ nào có bất kỳ tác động đáng kể nào đến testosterone ở người hay không vẫn chưa được xác định. Cách tiếp cận tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể là có một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực vật, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate từ thực phẩm toàn phần.

Vậy phán quyết về thủ dâm và testosterone là gì?

Thủ dâm dường như không có bất kỳ tác động đáng kể nào đến mức testosterone, ít nhất là về lâu dài.

Testosterone thấp , tuy nhiên, là một vấn đề thực tế mà nhiều người đàn ông phải trải qua. Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc phải bất kỳ triệu chứng nào có thể do T thấp, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn.

Người giới thiệu

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Thay đổi nồng độ testosterone và cortisol trong nước bọt của nam giới và ham muốn tình dục sau khi ngửi mùi hương ở nách và âm hộ của phụ nữ. Biên giới trong khoa nội tiết, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K., & McGuigan, M. R. (2012). Bằng chứng cho một hoạt động phi gen của Testosterone trong cơ xương có thể cải thiện thành tích thể thao: Những tác động đối với vận động viên nữ. Tạp chí khoa học thể thao & y học, 11 (3), 363–370. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Phản ứng của nội tiết đối với cực khoái do thủ dâm ở nam giới khỏe mạnh sau khi kiêng tình dục 3 tuần. Tạp chí Thế giới về Tiết niệu, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Steroid tuyến sinh dục và thành phần cơ thể, sức mạnh và chức năng tình dục ở nam giới. New England Tạp chí Y học, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Thiếu hoạt động tình dục do rối loạn cương dương có liên quan đến việc giảm testosterone trong huyết thanh có thể hồi phục. Tạp chí Quốc tế về Andrology, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Thay đổi định kỳ nồng độ testosterone trong huyết thanh sau khi xuất tinh ở nam giới]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 tuổi (6), 535–538. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M., & Wittert, G. A. (2010). Béo phì và chức năng tinh hoàn. Nội tiết phân tử và tế bào, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Nội tiết tố trong huyết tương. Lưu trữ Andrology, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Tỷ lệ thiểu năng sinh dục ở nam giới từ 45 tuổi trở lên: Nghiên cứu HIM. Tạp chí Quốc tế về Thực hành Lâm sàng, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Bổ sung tỏi làm tăng testosterone của tinh hoàn và giảm corticosterone trong huyết tương ở những con chuột được cho ăn một chế độ ăn giàu protein. Tạp chí Dinh dưỡng, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., & Diczfalusy, E. (1976). Ảnh hưởng nội tiết của thủ dâm ở nam giới. Tạp chí Nội tiết, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Thỏa mãn ham muốn: Bằng chứng cho phản hồi tiêu cực giữa testosterone của nam giới, tâm lý xã hội và số lượng bạn tình. Nội tiết tố và hành vi, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Lấy ra từ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K., & Tuvdendorj, D. R. (2020). Các yếu tố khác nhau có thể điều chỉnh tác động của tập thể dục đối với mức testosterone ở nam giới. Tạp chí Hình thái học và Động học Chức năng, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., & Simmons, Z. L. (2007). Các phản ứng nội tiết nhanh chóng của nam thanh niên đối với các giao tiếp xã hội với phụ nữ trẻ. Nội tiết tố và hành vi, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Suy sinh dục. Trong StatPearls. Nhà xuất bản StatPearls. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Khả năng đáp ứng của trục sinh sản đối với một bữa ăn tối bị bỏ lỡ ở những con đực trưởng thành trẻ tuổi. Tạp chí Sinh học Con người Hoa Kỳ: Tạp chí Chính thức của Hội đồng Sinh học Con người, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Những người đàn ông hoạt động thể chất cho thấy các thông số tinh dịch và giá trị hormone tốt hơn những người đàn ông ít vận động. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Xem thêm