Axit folic cho nam giới: Bằng chứng nói gì

Axit folic cho nam giới: Bằng chứng nói gì

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Axit folic là một phiên bản tổng hợp của folate, còn được gọi là vitamin B9. Folate rất quan trọng đối với một số chức năng của cơ thể. Không giống như một số loại vitamin khác, cơ thể bạn không thể tự sản xuất folate.

Folate không đủ ổn định để chỉ lưu trữ trong một viên thuốc. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường sử dụng axit folic, một chất cứng hơn mà cơ thể bạn có thể phân hủy thành folate. Về mặt kỹ thuật, chúng là hai thứ khác nhau, mặc dù một số người có thể sử dụng các thuật ngữ này thay thế cho nhau. Axit folic không có tác dụng gì đối với chúng ta. Chỉ sau khi nó được chuyển hóa, chúng ta mới nhận được folate mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng.

Vitals

  • Axit folic được cơ thể phân hủy thành folate, còn được gọi là vitamin B9.
  • Folate là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể.
  • Nhiều người khẳng định folate có lợi cho một số điều kiện. Bằng chứng để hỗ trợ những tuyên bố này khác nhau.

Folate cần thiết cho sự phát triển của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và tạo ra DNA và RNA. Nó cũng giúp giảm mức homocysteine, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Folate thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư (Choi, 2002).

Hầu hết mọi người có thể nhận được tất cả folate mà họ cần thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với người lớn, đó là khoảng 400 microgam mỗi ngày. Men có lẽ là loại thực phẩm giàu folate nhất ở đó, nhưng chẳng ai lại ngồi thưởng thức một đĩa men to cho bữa tối.

Quảng cáo

Gặp gỡ nhiều người đàn ông mới của Roman

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Đời sống, đặc biệt là từ gia cầm, một trong những nguồn tốt nhất . Đậu, các loại đậu, quả hạch và hạt là những nhà cung cấp folate hàng đầu cho những người ăn thực vật hoặc những người ít mê thịt nội tạng. Rau xanh, cam quýt và bơ cũng là những nguồn tuyệt vời (USDA, n.d.).

Vì folate cần thiết cho phụ nữ mang thai trong việc giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh, nhiều quốc gia đã bắt buộc bổ sung axit folic trong ngũ cốc. Hoa Kỳ đã áp dụng điều này vào năm 1998. Trừ khi bạn xay bột từ đầu, hầu hết các món nướng bạn ăn sẽ cung cấp một lượng axit folic đáng kể nhờ sự tăng cường này. Trong thực tế, hầu hết người Mỹ đã tiêu thụ nhiều axit folic hơn mức họ có thể xử lý (Smith, 2008).

Tuy nhiên, người ta phải cẩn thận. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, ngay cả chế độ không kê đơn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và làm theo lời khuyên của họ. Quá nhiều axit folic có thể nguy hiểm, như chúng tôi sẽ thảo luận bên dưới. Folate cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý một số loại thuốc của bạn.

Nhiều người đàn ông bổ sung axit folic vì họ nghe nói rằng nó có thể có lợi cho một số bệnh. Chúng tôi sẽ xem xét một số thứ axit folic được bán trên thị trường và bất kỳ bằng chứng nào để chứng minh cho các tuyên bố.

Ai cần bổ sung axit folic?

Nếu bạn có một mức folate lành mạnh thông qua chế độ ăn uống của mình, thì việc nâng cao nó vượt quá mức đó bằng các chất bổ sung có thể là không cần thiết.

Điều đó nói lên rằng, một số nam giới thiếu folate, có thể dẫn đến thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Với một cái tên như vậy, bạn có thể tưởng tượng nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thiếu folate thường bắt nguồn từ một cái gì đó làm tăng sử dụng folate hoặc ngăn cản sự hấp thụ folate. Các tình trạng có thể dẫn đến thiếu folate bao gồm , nhưng không giới hạn ở (Maron, 2009):

  • Bệnh celiac
  • Bệnh Crohn hoặc hội chứng viêm ruột (IBS)
  • Bệnh ruột do tiểu đường
  • Bệnh gan
  • Bệnh lao
  • Bệnh vẩy nến
  • Ung thư
  • Thiếu máu hồng cầu hình liềm
  • Nghiện rượu
  • Ăn kiêng

Thiếu folate cũng có thể là kết quả của một số thủ tục , bao gồm lọc máu, cắt dạ dày hoặc phẫu thuật dạ dày khác, và phẫu thuật ruột (Maron, 2009).

Đối với những bệnh nhân có tình trạng như vậy, có thể thực hiện sàng lọc vi chất dinh dưỡng để kiểm tra nồng độ folate và vitamin. Nếu mức folate thấp, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể khuyến khích các chất bổ sung như axit folic.

Thiếu folate nếu không được điều trị có thể dẫn đến vô sinh, bệnh tim mạch và ung thư. Hãy ghi nhớ rằng chỉ vì thiếu sót folate có thể gây ra một số tình trạng, điều đó không có nghĩa là lấy thêm folate sẽ ngăn chặn hoặc sửa chữa chúng — bạn sẽ muốn làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Axit folic và khả năng sinh sản của nam giới

Axit folic là một phần của hỗn hợp các thành phần trong các sản phẩm dầu rắn đưa ra những tuyên bố sai lầm về tăng cường nam giới trong nhiều năm. Tuy nhiên, nó cũng được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung độc lập hoặc kết hợp với kẽm bởi các nguồn uy tín hơn. Bạn có thể đọc các tuyên bố rằng nó có thể làm tăng chất lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng hoặc khả năng di chuyển. Có gì để axit folic điều trị vô sinh không?

Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu lịch sử cho thấy một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung axit folic hàng ngày, hoặc axit folic cùng với kẽm có thể giúp những người đàn ông vô sinh hoặc kém sinh sản có nồng độ tinh trùng trong tinh dịch cao hơn (Irani, 2017). Tuy nhiên, chất bổ sung dường như không ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của tinh trùng, vì vậy không rõ liệu có tác động đáng kể đến khả năng sinh sản hay không.

Một nghiên cứu lớn hơn, gần đây hơn với hơn 2.000 cặp vợ chồng đang tìm cách điều trị vô sinh đã dội một gáo nước lạnh về việc sử dụng axit folic ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một nửa đối tác nam được bổ sung axit folic và kẽm, nửa còn lại dùng giả dược. Sau sáu tháng, tinh dịch của họ đã được kiểm tra. Trong hầu hết mọi danh mục — số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng, tổng khối lượng — đều có không có sự khác biệt đáng kể giữa nhóm bổ sung và giả dược (Schisterman, 2020).

Tiếp tục theo dõi thêm trong 18 tháng kể từ khi bắt đầu điều trị. Các nhà nghiên cứu tìm thấy không có sự khác biệt đáng kể về số lượng các cặp vợ chồng cuối cùng có thể sinh con sống. Với các tác dụng phụ tiềm ẩn như các triệu chứng về đường tiêu hóa, các bằng chứng cho đến nay cho thấy việc bổ sung axit folic có thể không mang lại nhiều lợi ích cho khả năng sinh sản của nam giới. (Schisterman, 2020).

Axit folic và trầm cảm

Trầm cảm là một tình trạng phức tạp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy một mối liên hệ giữa mức folate thấp và trầm cảm (Bender, 2017). Tất nhiên, điều này không có nghĩa là có lượng folate thấp sẽ luôn dẫn đến trầm cảm, cũng như việc có mức folate bình thường sẽ ngăn ngừa trầm cảm.

Rất ít nghiên cứu nghiêm ngặt đã được thực hiện về việc bổ sung axit folic có lợi cho những người bị trầm cảm hay không. Một phân tích tổng hợp của nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng trong thời gian ngắn không có lợi ích gì. Tuy nhiên, dài hạn sử dụng có thể làm giảm hoặc trì hoãn tái phát ở một số người (Almeida, 2015).

Đây là một lĩnh vực mà sự khác biệt giữa axít folicfolate Cần lưu ý. Một nghiên cứu về chứng trầm cảm ở người cao tuổi cho thấy chỉ bổ sung folate tự nhiên từ thực phẩm mới làm giảm nguy cơ trầm cảm. Ngũ cốc phong phú và thực phẩm chức năng bổ sung axit folic dường như không làm thay đổi nguy cơ. Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng nó có thể là các thành phần khác trong thực phẩm chứa folate thực sự ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm, chứ không phải chính folate (Payne, 2009).

Axit folic và sức khỏe tim mạch

Tất cả chúng ta nên quan tâm đến trái tim và hệ tuần hoàn của chúng ta. Bệnh tim thường là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Folate cần thiết để giảm homocysteine. Nó thực hiện điều này, cùng với vitamin B6 và B12, bằng cách chuyển đổi nó thành một axit amin thiết yếu, methionine.

Quá nhiều homocysteine ​​trong cơ thể có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hyperhomocysteinemia. Cao homocysteine ​​làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đau tim và đột quỵ (Maron, 2009).

Thật không may, mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp vitamin B làm giảm mức homocysteine ​​trong máu, nó không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Maron, 2009).

Axit folic và tóc

Giống như những viên thuốc tăng cường sinh lực nam giới, nhiều sản phẩm được bán trên thị trường với những tuyên bố đáng ngờ về việc ngăn chặn hoặc đảo ngược tình trạng rụng tóc hoặc thậm chí là tóc bạc. Axit folic thường được tìm thấy trong các sản phẩm này.

Folate khuyến khích sự phát triển của tế bào, bao gồm cả tóc. Folate giúp tạo ra methionine, đóng một vai trò trong việc sửa chữa tế bào tóc (Gỗ, 2009). Và thiếu folate đã được ghi nhận ở những bệnh nhân xanh xao sớm (Daulatabad, 2017).

Nhưng liệu bổ sung axit folic có phải là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh bạc sớm hay không vẫn chưa được nghiên cứu sâu rộng.

Làm thế nào để làm cho dương vật của bạn lớn hơn một cách tự nhiên trong một ngày

Những nguy cơ tiềm ẩn của axit folic

Cũng giống như sự thiếu hụt folate có thể gây ra các vấn đề, quá nhiều axit folic cũng có thể . Một số loại ung thư thậm chí có liên quan đến cả hai quá ít quá nhiều folate. Và quá nhiều axit folic có thể che giấu sự thiếu hụt vitamin B12 bằng cách làm giảm bớt các dấu hiệu cảnh báo sớm và cho phép các tổn thương khác tiếp tục không được kiểm soát (Smith, 2008).

Hãy nhớ rằng, folate và axit folic khác nhau. Do cách chuyển hóa axit folic, bạn thực sự nhận được nhiều folate từ axit folic hơn là từ thực phẩm giàu folate. Ví dụ: nếu bạn ăn một chiếc bánh sandwich làm từ bánh mì đã được làm giàu với 120 microgam axit folic, thì sẽ tương đương với 200 mcg DFE, viết tắt của tương đương folate trong chế độ ăn uống .

Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống tại Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị Lượng DFE 400 microgam đối với hầu hết nam giới trưởng thành . Và để đề phòng những tác động tiêu cực của quá nhiều axit folic, giới hạn trên được khuyến nghị của lượng DFE là 1000 microgam đối với người lớn (NIH, n.d.).

Một chút khó hiểu? Chắc chắn rồi. Tin tốt là folate tự nhiên không có liên quan đến các mối quan tâm về sức khỏe như axit folic, vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm này thường xuyên nhất có thể! Nếu bạn không được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hướng dẫn bổ sung axit folic nhưng cảm thấy bắt buộc phải bổ sung folate bất kể, hãy bắt đầu với món salad đậu lăng và một số loại rau lá là cách tốt cho sức khỏe và ngon miệng.

Người giới thiệu

  1. Almeida, O. P., Ford, A. H., & Flicker, L. (2015). Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược về folate và vitamin B12 cho bệnh trầm cảm. Tâm lý học quốc tế, 27 (5), 727–737. doi: 10.1017 / S1041610215000046 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644193/
  2. Bender, A., Hagan, K. E., & Kingston, N. (2017). Mối liên quan giữa folate và trầm cảm: Một phân tích tổng hợp. Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, 95, 9–18. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2017.07.019 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/
  3. Choi, S. W., & Mason, J. B. (2002). Tình trạng folate: Ảnh hưởng đến con đường sinh ung thư đại trực tràng. Tạp chí Dinh dưỡng, 132 (8 Suppl), 2413S-2418S. doi: 10.1093 / jn / 132.8.2413S Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163703/
  4. Daulatabad, D., Singal, A., Grover, C., & Chhillar, N. (2017). Nghiên cứu có kiểm soát phân tích tiềm năng đánh giá biotin huyết thanh, vitamin b12 và axit folic ở những bệnh nhân sinh non. Tạp chí Quốc tế về Trichology, 9 (1), 19–24. doi: 10.4103 / ijt.ijt_79_16 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761260/
  5. Fava, M., & Mischoulon, D. (2009). Folate trong bệnh trầm cảm: Hiệu quả, độ an toàn, sự khác biệt trong công thức và các vấn đề lâm sàng. Tạp chí Tâm thần học Lâm sàng, 70 Suppl 5, 12–17. doi: 10.4088 / JCP.8157su1c.03 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19909688/
  6. Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, J. L., & Latifnejad Roudsari, R. (2017). Ảnh hưởng của việc bổ sung folate và folate cộng với kẽm đối với các thông số nội tiết và đặc điểm tinh trùng ở nam giới kém khả năng sinh sản: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Tiết niệu, 14 (5), 4069–4078. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
  7. Maron, B. A., & Loscalzo, J. (2009). Điều trị chứng tăng phospho máu. Tạp chí Y học Hàng năm, 60, 39–54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  8. Văn phòng Viện Y tế Quốc gia về Chất bổ sung Chế độ ăn uống (n.d.). Folate. Truy cập ngày 6 tháng 2 năm 2021, từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  9. Payne, M. E., Jamerson, B. D., Potocky, C. F., Ashley-Koch, A. E., Speer, M. C., & Steffens, D. C. (2009). Thực phẩm tự nhiên folate và chứng trầm cảm cuối đời. Tạp chí Dinh dưỡng Người cao tuổi, 28 (4), 348–358. doi: 10.1080 / 01639360903417181 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184377/
  10. Schisterman, E. F., Sjaarda, L. A., Clemons, T., Carrell, D. T., Perkins, N. J., Johnstone, E., và cộng sự (2020). Ảnh hưởng của việc bổ sung axit folic và kẽm ở nam giới đến chất lượng tinh dịch và khả năng sinh con sống của các cặp vợ chồng đang điều trị vô sinh: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. JAMA, 323 (1), 35–48. doi: 10.1001 / jama.2019.18714 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
  11. Smith, A. D., Kim, Y.-I., & Refsum, H. (2008). Axit folic có tốt cho tất cả mọi người không? Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 87 (3), 517–533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  12. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (n.d.). FoodData Central. Được tạo tương tác: Truy cập ngày 6 tháng 2 năm 2021, từ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
  13. Wood, J. M., Decker, H., Hartmann, H., Chavan, B., Rokos, H., Spencer, J. D., và cộng sự (2009). Tóc bạc ở người già: Stress oxy hóa qua trung gian H2O2 ảnh hưởng đến màu tóc của con người bằng cách làm mờ đi quá trình sửa chữa methionine sulfoxide. Tạp chí FASEB: Xuất bản chính thức của Liên đoàn các hiệp hội Hoa Kỳ về Sinh học Thực nghiệm, 23 (7), 2065–2075. doi: 10.1096 / fj.08-125435 Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237503/
Xem thêm