Làm thế nào bạn có thể cương cứng mạnh hơn (mà không cần dùng thuốc)?

Làm thế nào bạn có thể cương cứng mạnh hơn (mà không cần dùng thuốc)?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Sự cương cứng dường như xảy ra theo bản năng, nhưng quá trình để đạt được một sự cương cứng thực sự khá phức tạp. Nó liên quan đến tim, đầu, hormone, mạch máu, dây thần kinh và thậm chí cả tâm trạng của bạn. Mặc dù rối loạn cương dương (ED) phần lớn là do lưu lượng máu không đủ, nhưng một loạt các yếu tố sức khỏe thể chất và tinh thần có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đó. Tin tốt: Bạn có thể làm rất nhiều điều để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, giúp cương cứng mạnh mẽ hơn mà không cần dùng thuốc.

Vitals

  • Sự cương cứng là một việc phức tạp đòi hỏi một số hệ thống cơ thể hoạt động cùng nhau.
  • Một số vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương (ED), bao gồm lối sống ít vận động, chế độ ăn uống nghèo nàn và căng thẳng.
  • Mặt trái là, bạn có thể làm rất nhiều điều để cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, điều này cũng có thể mang lại cho bạn khả năng cương cứng tốt hơn.
  • Nếu thay đổi lối sống không cải thiện ED của bạn, thì thuốc sẽ có hiệu quả cao.

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương (ED), trước đây được gọi là bất lực, xảy ra khi bạn không thể có hoặc giữ được sự cương cứng đủ cho một cuộc sống tình dục thỏa mãn. Điều đó có thể bao gồm cương cứng không kéo dài như bạn muốn hoặc không săn chắc như bạn muốn. Những vấn đề này với chức năng cương dương có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn ngoài khả năng quan hệ tình dục.

Các phương pháp điều trị phổ biến cho ED

Thuốc uống cho ED có hiệu quả cao. Một số loại có sẵn, bao gồm sildenafil (tên thương hiệu Viagra), tadalafil (tên thương hiệu Cialis) và vardenafil (tên thương hiệu Levitra). Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn PDE5, một hóa chất khuyến khích máu chảy ra khỏi dương vật cương cứng.

Quảng cáo

Giảm $ 15 cho đơn hàng điều trị ED đầu tiên của bạn

Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe thực sự được Hoa Kỳ cấp phép sẽ xem xét thông tin của bạn và liên hệ lại với bạn trong vòng 24 giờ.

propecia hoạt động trong bao lâu
Tìm hiểu thêm

Những cách tự nhiên để bảo vệ sự cương cứng của bạn

Làm thế nào để cương cứng mạnh mẽ hơn với tập thể dục

Trung bình, tim bạn đập 100.000 lần mỗi ngày và bơm hơn 2.000 gallon máu khắp cơ thể. Đó là lượng máu đủ để lấp đầy hồ bơi Olympic hàng năm. Trái tim của bạn rất khỏe, nhưng bạn cần phải chăm sóc cơ quan trọng này. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho tim và khả năng cương cứng của bạn. Nó cũng làm tăng sức chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt.

Làm thế nào để cương cứng mạnh mẽ hơn với chế độ ăn uống

Một số học , như Nghiên cứu Lão hóa Nam giới ở Massachusetts, đã liên kết một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ ED (Feldman, 1994). Một chế độ ăn uống tốt cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì (cả hai yếu tố nguy cơ của ED). Mục đích là tăng cường trái cây, rau và ngũ cốc và giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, đường và thịt đỏ. Ngay cả khi giảm một lượng nhỏ chất béo trong cơ thể cũng có thể cải thiện tình trạng rối loạn cương dương (trong số nhiều thứ khác).

Lời khuyên về tình dục: Sẽ hữu ích nếu bạn tránh các bữa ăn lớn trước khi quan hệ tình dục. Cương thi chủ yếu là về lưu lượng máu. Ăn một bữa ăn lớn sẽ làm máu chuyển hướng tiêu hóa thức ăn và tránh khỏi tình trạng cương cứng. Bạn cũng nên tránh các bữa ăn lớn, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc ED. Một bữa ăn nhiều dầu mỡ có thể ngăn cản sự hấp thu của thuốc, làm cho thuốc kém hiệu quả hơn.

Làm thế nào để cương cứng mạnh mẽ hơn khi ngủ

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim, làm chậm quá trình trao đổi chất, suy giảm hệ miễn dịch và gây rối loạn cương dương. Thiếu ngủ và thậm chí ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone. Và việc giảm testosterone có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, khiến việc chẩn đoán ED trở nên khó khăn hơn. Cuộc sống bận rộn. Nhưng ngủ đủ bảy đến chín giờ mỗi đêm là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.

Làm thế nào để cương cứng mạnh mẽ hơn: tránh rượu và thuốc lá

Rối loạn cương dương thường gặp ở nam giới hút ít nhất 10 điếu thuốc mỗi ngày hoặc uống nhiều hơn ba đồ uống có cồn mỗi ngày. Hút thuốc làm hỏng các mạch máu của bạn, một phần quan trọng trong việc cương cứng. Trong thực tế, đàn ông hút thuốc có nguy cơ bị ED cao gấp đôi như những người không hút thuốc (Tostes, 2008). Tin tốt là bỏ thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe của bạn (và khả năng cương cứng) gần như ngay lập tức.

Trong ngắn hạn, rượu làm giãn các mô cơ mềm ở dương vật. Điều này ngăn các mạch máu đóng lại và giữ đủ máu để cương cứng. Về lâu dài, uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan, cao huyết áp, tổn thương mạch máu dẫn đến rối loạn cương dương. Rượu cũng là một chất gây suy nhược hệ thần kinh có thể chặn các thông điệp giữa não và cơ thể.

Theo dõi huyết áp và cholesterol của bạn

Huyết áp cao có thể làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch, và lượng cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến sự tích tụ các mảng bám trên thành mạch máu. Cả hai đều có thể cản trở lưu lượng máu và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn.

Giảm thiểu căng thẳng

Quan hệ tình dục quá nhiều là tinh thần, và căng thẳng hoặc lo lắng có thể khiến bạn rời khỏi cuộc chơi, dẫn đến khả năng cương cứng kém hơn.

Thử bổ sung thảo dược

Một số nam giới đã tìm thấy các biện pháp tự nhiên cho ED có hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất bổ sung, (chẳng hạn như DHEA, nhân sâm, L-arginine, L-carnitine và yohimbe), có thể hữu ích. Đọc thêm về các biện pháp tự nhiên cho ED tại đây.

cách để làm cho tinh ranh của tôi lớn hơn

Tăng cường giao tiếp với đối tác của bạn

Nền tảng của tình dục tốt là giao tiếp và nếu bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình hoặc bạn không chắc mình có làm hài lòng họ về mặt tình dục hay không, điều đó có thể làm giảm niềm vui mà bạn có được khi trải nghiệm tình dục và thậm chí góp phần gây ra RLCD. Cố gắng duy trì cùng một bước sóng trong và ngoài phòng ngủ chỉ có thể nâng cao đời sống tình dục của bạn và dẫn đến khả năng cương cứng tốt hơn.

Trộn lẫn thói quen tình dục của bạn

Con người khao khát sự mới lạ và đa dạng về tình dục, ngay cả khi họ hài lòng với việc chỉ có một bạn tình. Kết hợp mọi thứ bằng cách thử các vị trí, tình huống, đồ chơi và tín hiệu bằng lời nói mới có thể giúp đảm bảo rằng quan hệ tình dục luôn thú vị và không trở nên giống nhau.

Điểm mấu chốt: Giảm uống rượu và bỏ hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động tình dục của bạn.

Theo dõi mức testosterone

Trong một số trường hợp, mức testosterone thấp có thể góp phần làm giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. Tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có T thấp; một số lựa chọn điều trị có sẵn. (Chỉ cần tránh tự dùng thuốc bằng steroid đồng hóa, có thể góp phần gây ED.)

Bí quyết để cương cứng mạnh mẽ hơn mà không cần dùng thuốc ED

Thuốc ED hoạt động tốt hơn nếu nam giới thực hiện tất cả các thay đổi để cải thiện sức khỏe. Nó đơn giản mà. Ăn uống tốt hơn, tập thể dục thường xuyên, ngủ nhiều hơn, tránh rượu và thuốc lá và bạn có thể cương cứng mạnh hơn, thường xuyên hơn — ngay cả khi không dùng thuốc ED.

Người giới thiệu

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Bất lực và các Mối tương quan về Y tế và Tâm lý Xã hội: Kết quả của Nghiên cứu về Lão hóa Nam giới ở Massachusetts. Tạp chí Tiết niệu, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). Hút thuốc lá và Rối loạn cương dương: Tập trung vào việc KHÔNG có khả dụng sinh học và tạo ROS. Tạp chí Y học Tình dục, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Xem thêm