Làm thế nào để có được một dương vật cương cứng và luôn cương cứng

Làm thế nào để có được một dương vật cương cứng và luôn cương cứng

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Duy trì sức khỏe tốt bằng cách tuân theo lối sống lành mạnh và quản lý các tình trạng y tế trước khi chúng gây ra những tổn thương không thể phục hồi là chìa khóa để có được sự cương cứng vững chắc và duy trì nó trong suốt cuộc đời. Thuốc có thể hữu ích cho nam giới bị rối loạn cương dương (ED), nhưng cách tiếp cận lâu dài tốt nhất là kiểm soát các nguyên nhân của ED chứ không chỉ điều trị các triệu chứng. Đầu tiên, hãy hiểu cách một người nào đó cương cứng. Một loạt các phản ứng hóa học trong các mạch máu của dương vật kéo theo đó là lượng máu đến dương vật cao gấp 20 đến 40 lần. Sự cương cứng có thể kéo dài vĩnh viễn nếu nó không có các chất hóa học trong cơ thể được gọi là phosphodiesterase. Chúng có tác dụng làm đảo ngược quá trình cương cứng và đưa dương vật về trạng thái mềm nhũn.

Vitals

  • Cách tiếp cận lâu dài tốt nhất là quản lý các nguyên nhân của ED chứ không chỉ điều trị các triệu chứng.
  • Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho tim (và khả năng cương cứng) của bạn. Nó làm tăng sức chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt.
  • Các yếu tố nguy cơ chính của ED bao gồm tiểu đường, bệnh tim, hút thuốc, trầm cảm và lo lắng.

Thông thường, có sự cân bằng giữa các chất hóa học dẫn đến sự cương cứng kéo dài bao lâu khi cần thiết, cho phép các phosphodiesterase thực hiện công việc của chúng khi cần và không sớm.

Thuốc điều trị rối loạn cương dương ngăn chặn hoặc ức chế các phosphodieste hóa và cho phép người đàn ông cương cứng có lợi thế. Kết quả là sự cương cứng vững chắc hơn và kéo dài hơn.

Nhưng mọi người có thể làm gì để duy trì chất lượng cương cứng mà họ có hoặc lấy lại một số những gì có thể đã mất? Một trong những biện pháp can thiệp đơn giản và được đánh giá thấp nhất mà mọi người có thể thực hiện là thay đổi lối sống của họ.

Quảng cáo

Giảm $ 15 cho đơn hàng điều trị ED đầu tiên của bạn

Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe thực sự được Hoa Kỳ cấp phép sẽ xem xét thông tin của bạn và liên hệ lại với bạn trong vòng 24 giờ.

Tìm hiểu thêm

Vì vậy, nhiều thứ phải đi đúng hướng để bạn đạt được sự cương cứng mạnh mẽ. Đầu tiên, nội tiết tố của bạn phải được giải phóng theo yêu cầu, các động mạch của bạn cần đưa máu đến dương vật một cách hiệu quả nhất, hệ thống thần kinh của bạn phải truyền tín hiệu của nó mà không gặp trở ngại và tâm trí của bạn phải hoạt động hài hòa hoàn hảo với cơ thể của bạn. Có rất nhiều điều để hỏi, nhưng bạn có thể làm nhiều việc để giúp tất cả các hệ thống này kết hợp với nhau.

Tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho tim (và khả năng cương cứng) của bạn. Nó làm tăng sức chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt.

Trái tim trung bình đập khoảng 100.000 lần mỗi ngày, bơm khoảng 2.000 gallon máu khắp cơ thể của bạn. Trái tim của bạn bơm đủ máu để lấp đầy hồ bơi Olympic mỗi năm trong suốt cuộc đời của bạn.

Để máu đến đầy dương vật (tức là đạt được sự cương cứng vững chắc), lưu lượng máu phải tăng lên đáng kể. Về cơ bản, tim của bạn càng khỏe và động mạch của bạn càng sạch, bạn càng có thể bơm nhiều máu hơn theo mỗi nhịp đập trong thời gian dài hơn và tốn ít công sức hơn.

Nhưng bạn nên bắt đầu từ đâu? Chỉ cần đi bộ! Một hình thức tập thể dục bị đánh giá thấp là đi bộ. Đi bộ sử dụng hầu hết các xương và cơ trong cơ thể bạn. Một mục tiêu tuyệt vời — và có thể đạt được — là 10.000 bước mỗi ngày.

Ăn

Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao, một số bệnh ung thư, sỏi mật, viêm khớp thoái hóa và rối loạn cương dương. Nó cũng là một yếu tố nguy cơ của testosterone thấp. Trong một học , tập thể dục và giảm cân có liên quan đến sự cải thiện chức năng tình dục ở 1/3 nam giới bị béo phì (Esposito, 2004).

Thói quen lối sống

Những người đàn ông hút thuốc có nguy cơ bị ED cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Chủ yếu, điều này là do hút thuốc làm hỏng mạch máu của bạn. Ngay cả khi hệ thống thần kinh của bạn đang hoạt động tốt, việc cương cứng vẫn có thể khó khăn nếu mạch máu của bạn bị tổn thương do hút thuốc. Tuy nhiên, bỏ thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe của bạn ngay lập tức: Khả năng bị biến cố tim giảm, huyết áp của bạn được cải thiện và tuần hoàn của bạn có thể cải thiện, điều này vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa ED.

Sử dụng rượu cũng có liên quan đến ED trong một số học (Benegal, 2007). Trong ngắn hạn, rượu có thể cải thiện sự lo lắng về hoạt động tình dục. Về lâu dài, sử dụng rượu mãn tính hoặc lạm dụng rượu có thể gây tổn thương gan lâu dài, có thể dẫn đến lượng testosterone thấp và tăng estrogen, cả hai đều có thể dẫn đến ED.

over the counter ed meds hoạt động

Ngủ

Giá trị của giấc ngủ không thể được phóng đại. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, làm chậm quá trình trao đổi chất, suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm khả năng nhận thức. Nó cũng có thể làm giảm testosterone của bạn, làm tăng khả năng bị ED. Tệ hơn nữa, việc giảm testosterone rất có thể sẽ làm giảm ham muốn tình dục của bạn, ảnh hưởng đến chức năng tình dục tổng thể của bạn.

Nhấn mạnh

Căng thẳng không được kiểm soát có liên quan đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Ở trong một môi trường căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến các thông điệp mà não của bạn gửi đến cơ thể, có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của bạn.

Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến ED do căng thẳng (ví dụ: căng thẳng và lo lắng, căng thẳng nghề nghiệp, mất người thân, thay đổi sức khỏe và gánh nặng tài chính). Điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể (và tình dục) của bạn là quản lý căng thẳng.

Tóm lại, bằng cách giữ sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn có thể tiến một bước dài để duy trì sức khỏe tình dục của mình.

Người giới thiệu

  1. Benegal, V., & Arackal, B. (2007). Tỷ lệ rối loạn chức năng tình dục ở đối tượng nam nghiện rượu. Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). Ảnh hưởng của việc thay đổi lối sống đến rối loạn cương dương ở nam giới béo phì. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Xem thêm