Có an toàn để thực hiện những hoạt động này trong đại dịch COVID-19 không?

Có an toàn để thực hiện những hoạt động này trong đại dịch COVID-19 không?

Quan trọng

Thông tin về coronavirus mới (virus gây ra COVID-19) đang không ngừng phát triển. Chúng tôi sẽ làm mới nội dung coronavirus mới của mình theo định kỳ dựa trên những phát hiện được đánh giá ngang hàng mới xuất bản mà chúng tôi có quyền truy cập. Để có thông tin cập nhật và đáng tin cậy nhất, vui lòng truy cập Trang web CDC hoặc là Lời khuyên của WHO dành cho công chúng.

Bệnh coronavirus mới 2019 (COVID-19), do virus SARS-CoV-2 gây ra, là một đại dịch toàn cầu ảnh hưởng đến 96 triệu mọi người trên toàn thế giới và hơn thế nữa 24 triệu người ở Hoa Kỳ (kể từ ngày 18 tháng 1 năm 2021) (ArcGis, 2020). Không giống như nhiều loại virus khác, hầu hết những người bị nhiễm COVID-19 không có triệu chứng hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ. Do đó, bạn sẽ dễ dàng lây lan sang người khác hơn vì thậm chí bạn có thể không nhận ra rằng mình đang bị nhiễm bệnh. Những người thuộc nhóm nguy cơ cao, như người lớn tuổi và những người bị bệnh tim, tiểu đường, béo phì và bệnh phổi, có nguy cơ phát triển bệnh nặng hơn. Thường xuyên rửa tay, tập tránh xa xã hội và đeo khẩu trang đều là những yếu tố quan trọng để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19.

Vitals

  • Ở nhà bất cứ khi nào có thể.
  • Nếu bạn ra ngoài, hãy đeo khẩu trang hoặc khăn che mặt và duy trì sự xa lánh trong xã hội.
  • Rửa tay hoặc sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn.
  • Hãy cân nhắc các rủi ro về sức khỏe của bạn cũng như của các thành viên trong gia đình khi quyết định hoạt động nào là an toàn cho bạn.

Làm gì an toàn trong thời đại COVID-19 này?

Đầu tiên và quan trọng nhất, hoạt động COVID-19 thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn sống, vì vậy hãy nhớ kiểm tra các đề xuất của sở y tế thành phố hoặc tiểu bang của bạn về các hạn chế tại địa phương và kiểm tra thường xuyên — những gì được đề xuất cách đây hai tuần có thể không đúng với trường hợp này. Hãy nhớ rằng cách tốt nhất để bảo vệ bản thân là tránh tiếp xúc với vi-rút COVID-19. SARS-CoV-2 lây truyền từ người sang người chủ yếu qua các giọt đường hô hấp, chủ yếu khi bạn ho, hắt hơi và nói chuyện.

Để bảo vệ bản thân và những người khác, hãy đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài và cách xa những người khác không phải là thành viên trong gia đình bạn sáu bước chân. Tránh đám đông lớn hoặc tiếp xúc với bất kỳ ai bị bệnh. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây hoặc sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn. Tránh chạm vào mặt hoặc khẩu trang khi bạn ra ngoài. Nếu bạn bị bệnh hoặc có các triệu chứng của COVID-19 (ví dụ: sốt, ho, khó thở), không ra ngoài và tránh tiếp xúc gần với người khác.

Cố gắng điều hướng những hoạt động nào là an toàn để thực hiện là một việc khó. Nó có thể phụ thuộc vào nguy cơ sức khỏe của bạn cũng như của các thành viên trong gia đình bạn. Những gì có thể an toàn cho một người có thể quá rủi ro cho một người khác. Sử dụng ý thức thông thường và cố gắng tránh những tiếp xúc không cần thiết.

Tham quan với gia đình và bạn bè

Đối với một số người, đây là một trong những phần khó khăn nhất của tình hình gần đây. Bạn vẫn nên duy trì khoảng cách xã hội ít nhất là 6 feet và tổ chức các cuộc tụ tập ngoài trời bất cứ khi nào có thể. Giữ những cuộc gặp gỡ nhỏ để tạo điều kiện cho xã hội xa cách và tránh ôm hoặc hôn, bắt tay, v.v. — tuân theo những cái vẫy tay và chào bằng lời nói. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ và khuyến khích những vị khách khác làm như vậy, đặc biệt là trước khi ăn. Một điều khác cần tránh là bữa ăn theo kiểu tự chọn - bạn không muốn mọi người ở cùng nhau xử lý cùng một loại thức ăn. Cố gắng lên giới hạn số người chạm vào hoặc phục vụ thức ăn (CDC, 2020).

Béo phì như một yếu tố nguy cơ của COVID-19

4 phút đọc

Đi ra ngoài

Dành thời gian ở ngoài trời nói chung là an toàn; tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh xa bất kỳ ai không phải là thành viên trong gia đình bạn khoảng 6 feet và đeo khẩu trang bất cứ khi nào khó khăn về khoảng cách xã hội (như trên những con đường đông đúc hoặc chật hẹp) (CDC, 2020). Duy trì hoạt động thể chất là điều cần thiết cho cả thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục ngoài trời, như đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và đi xe đạp, đều là những hoạt động an toàn miễn là bạn có thể thực hành cách xa xã hội.

Nếu bạn đi đến một bãi biển hoặc một hồ bơi, các quy tắc tương tự cũng được áp dụng — đeo khẩu trang (khi không ở dưới nước) và tránh xa những người không ở trong gia đình bạn sáu feet. Cố gắng tránh đi vào thời gian cao điểm khi những khu vực này rất đông đúc, vì bạn sẽ khó tránh được tiếp xúc gần. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), không có bằng chứng nào cho thấy vi rút COVID-19 có thể lan truyền qua nước (CDC, 2020). Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng nó di chuyển qua các giọt nhỏ từ miệng hoặc mũi của người bị bệnh, vì vậy khẩu trang và cách xa xã hội là điều cần thiết để giữ an toàn. Tránh dùng chung những thứ như đồ chơi, dụng cụ tập thể dục, thức ăn, v.v.

Ăn ở ngoài

Nếu bạn có lỡ đi ăn, bạn không đơn độc. Tuy nhiên, trước khi bạn quay lại nhà hàng yêu thích của mình, hãy xem hướng dẫn an toàn COVID-19 của họ. Tất cả các nhân viên phải đeo khẩu trang. Tránh các quầy salad hoặc các loại khu vực tự phục vụ khác. Hãy nhớ rằng bạn càng tiếp xúc gần gũi với những người khác và tương tác càng lâu, bạn càng có nhiều khả năng bị nhiễm vi-rút. CDC đã chia nhỏ nguy cơ lây lan COVID-19 trong nhà hàng hoặc quán bar như sau (CDC, 2020):

  • Rủi ro thấp nhất: Dịch vụ lái xe qua đường, giao hàng tận nơi, mang đi và đón ở lề đường
  • Rủi ro hơn: Chỗ ngồi ngoài trời trong khuôn viên với các bàn cách nhau ít nhất 6 feet
  • Rủi ro hơn nữa: Chỗ ngồi trong nhà và ngoài trời tại chỗ với các bàn cách nhau ít nhất 6 feet
  • Rủi ro cao nhất: Ăn uống tại chỗ với cả chỗ ngồi trong nhà và ngoài trời, nhưng các bàn không được đặt cách nhau ít nhất 6 feet

Những điều cơ bản — một mồi nhanh về COVID-19

2 phút đọc

vị trí quan hệ tình dục tốt nhất cho tinh ranh nhỏ

Hãy nhớ rằng, để có thể đặt các bàn xa nhau hơn, một nhà hàng thường phải giảm sức chứa chỗ ngồi của mình — điều này có nghĩa là thời gian chờ đợi có thể cao hơn. Nếu bạn phải đợi bàn của mình, hãy nhớ đeo khẩu trang và tránh xa những khách quen khác khoảng 6 feet. Một điều khác cần suy nghĩ - đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc việc ăn trong nhà - là hệ thống thông gió. Tốt nhất, hãy mở cửa sổ và cửa ra vào, bất cứ khi nào có thể, để khuyến khích sự lưu thông với không khí bên ngoài. Một nhà hàng ở Trung Quốc đã báo cáo việc truyền vi rút COVID-19 từ bàn này sang bàn khác vì luồng không khí từ điều hòa không khí hệ thống (Lu, 2020). Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh ăn uống trong nhà, đặc biệt là trong một nhà hàng hoặc quán bar đông đúc.

Tham dự các buổi lễ tôn giáo

Lựa chọn an toàn nhất vẫn là ở nhà và tham dự các dịch vụ hầu như trực tuyến. Tuy nhiên, nếu bạn đi trực tiếp, hãy kiểm tra xem số lượng người thường tham dự và các nguyên tắc an toàn COVID-19 được áp dụng. Chọn các dịch vụ ngoài trời bất cứ khi nào có thể và cố gắng đi trong thời gian ít bận rộn hơn. Hãy chắc chắn đeo khẩu trang và tránh xa những người không ở trong nhà bạn khoảng 6 feet. Tránh chạm vào mặt và rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay khi bạn rời đi.

Đi tập thể dục

Tập thể dục trong nhà tại phòng tập thể dục có nhiều rủi ro hơn so với đi bộ hoặc chạy ngoài trời. Một số phòng tập thể dục đang cung cấp các lớp học ngoài trời với số lượng hạn chế để tạo điều kiện cho bạn xa rời xã hội. Nếu bạn chọn tập luyện trong nhà, hãy kiểm tra với phòng tập thể dục của bạn về các nguyên tắc an toàn COVID-19. Có thể có tùy chọn đặt chỗ hoặc đăng ký trực tuyến để giới hạn số lượng người trong phòng tập tại một thời điểm.

Một số phòng tập thể dục có thể đóng cửa phòng thay đồ và khu vực thay đồ, chỉ để mở phòng vệ sinh. Hãy đeo khẩu trang nếu hoạt động của bạn cho phép và tránh tiếp xúc gần với những người khác. Ví dụ: không chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ ngay cạnh máy chạy bộ khác đang được sử dụng. Ngoài ra, hãy đảm bảo lau sạch thiết bị bằng khăn lau khử trùng và sử dụng chất khử trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn trước khi sử dụng máy móc.

Không sử dụng thiết bị dùng chung chẳng hạn như thảm tập yoga, đai tập tạ hoặc băng cản lực thường không được làm sạch giữa các lần sử dụng. Tránh chạm vào mặt và rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay khi bạn rời đi. Nếu bạn có nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng vì các vấn đề sức khỏe cao hơn, hãy cân nhắc việc nghỉ tập thể dục ngay bây giờ.

tay đeo găng tay cầm ống tiêm

Chủng ngừa cúm và virus coronavirus mới

5 phút đọc

Đi khám bác sĩ hoặc nha sĩ

Các bác sĩ và văn phòng nha sĩ đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa chống lại sự lây lan của COVID-19. Vì lý do này, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn không nên tránh gặp bác sĩ. Nhiều nhà cung cấp đang sử dụng y học từ xa bất cứ khi nào có thể, vì vậy hãy gọi văn phòng để hỏi về các lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy ốm hoặc nghi ngờ rằng bạn có các triệu chứng COVID-19, hãy gọi cho nhà cung cấp của bạn trước khi đến khám vì họ có thể có các phác đồ khác nhau dành cho bệnh nhân có triệu chứng.

Đi mua sắm

Khi có sẵn, mua sắm trực tuyến hoặc đón ở lề đường là những lựa chọn an toàn nhất. Nếu bạn vào bên trong các cửa hàng, hãy đeo khẩu trang và cách xa những người khác khoảng 6 feet. Có một danh sách giấy có thể giúp bạn ngăn nắp và giúp bạn ra vào nhanh nhất có thể để tránh mất quá nhiều thời gian ở trong nhà. Nhiều cửa hàng tạp hóa lớn hơn có biển báo một chiều ở các lối đi để tránh xa xã hội — hãy tuân theo hướng dẫn của các cửa hàng địa phương của bạn. Khử trùng giỏ hàng của bạn và sử dụng nước rửa tay sau khi rời đi. Tránh đi vào thời gian cao điểm khi các cửa hàng đông đúc hơn. Nếu có thể, hãy thanh toán bằng thanh toán không chạm (thanh toán mà không cần chạm vào tiền, thẻ hoặc bàn phím). Tuy nhiên, nếu thanh toán không chạm không phải là một tùy chọn, hãy sử dụng nước rửa tay ngay sau khi thanh toán (CDC, 2020). Khi bạn về nhà, hãy dọn đồ đạc đi như bình thường và rửa tay sau đó. Theo CDC, có không có bằng chứng thực phẩm hoặc bao bì thực phẩm là nguồn lây lan vi rút COVID-19 chính ở Hoa Kỳ (CDC, 2020).

Đi đến tiệm làm tóc hoặc làm móng

Trước khi ra ngoài, hãy gọi điện và hỏi về chính sách an toàn COVID-19 của họ — hỏi xem tất cả nhân viên có đeo khẩu trang hay không. Một số thẩm mỹ viện đang giảm số lượng thời gian đặt lịch hẹn để tránh có quá nhiều người trong thẩm mỹ viện cùng một lúc. Nếu bạn cần đợi ở sảnh đợi cho cuộc hẹn của mình, hãy nhớ tránh xa những người khác khoảng 6 feet. Luôn đeo khẩu trang và tránh chạm vào da mặt. Sử dụng các tùy chọn thanh toán không dùng tiền mặt (thẻ tín dụng, thẻ ghi nợ) bất cứ khi nào có thể và rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay khi bạn rời đi.

Bay

Nếu có thể, hãy hoãn mọi chuyến du lịch bằng máy bay không khẩn cấp ngay bây giờ. Bạn nên kiểm tra các lời khuyên về sức khỏe và các yêu cầu tự kiểm dịch của điểm đến trước khi bay - một số tiểu bang yêu cầu khách du lịch ngoài tiểu bang phải tự kiểm dịch trong 14 ngày. Bạn cũng có thể kiểm tra với hãng hàng không của mình về chính sách an toàn COVID-19 của họ. Bạn sẽ cần phải đeo khẩu trang trong chuyến du lịch của mình. Hãy nhớ rằng du lịch bằng máy bay có một số rủi ro. Các chuyến bay có hạn và có thể xảy ra tình trạng đông đúc.

Bạn có thể tiếp xúc gần với người lạ, đôi khi trong nhiều giờ. Bạn cũng có thể phải ở sân bay trong một thời gian dài và phải đợi ở các tuyến an ninh và nhà ga sân bay. Tất cả những tình huống này có thể khiến bạn tiếp xúc gần gũi với người khác. CDC tuyên bố rằng hầu hết vi rút không lây lan dễ dàng trên các chuyến bay nhờ hệ thống lọc và lưu thông không khí của máy bay (CDC, 2020). Tuy nhiên, việc di chuyển bằng đường hàng không làm tăng nguy cơ phơi nhiễm với vi-rút COVID-19 vì các thủ tục an ninh và sắp xếp chỗ ngồi có thể khiến bạn không thể tránh xa được xã hội.

Phương tiện công cộng

Sử dụng xe buýt, xe lửa hoặc tàu điện ngầm, rủi ro hơn là lái xe ô tô của bạn. Nếu bạn chọn đi phương tiện công cộng, hãy cố gắng đi vào giờ thấp điểm khi có ít người hơn và ít đông đúc hơn. Thật khó khăn khi phải tránh xa những người khác khoảng 6 feet trên một chuyến xe buýt hoặc xe lửa đông đúc. Nhớ đeo khẩu trang và rửa tay thật sạch (hoặc dùng nước rửa tay) sau đó.

Trở lại công việc

Quay trở lại làm việc là một câu hỏi khó. Một số nơi làm việc có nguy cơ đáng kể về việc phơi nhiễm COVID-19 cho nhân viên của họ, trong khi những nơi khác thì không. Nói chuyện với người sử dụng lao động của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào về an toàn. Nếu bạn đi làm trở lại, bạn nên giữ khoảng cách 6 feet với các nhân viên khác và đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với người khác hoặc ở bên ngoài văn phòng riêng của bạn (trên đường đến nhà vệ sinh, khu vực nhà bếp, máy sao chép, v.v.) . Thường xuyên rửa tay và chuẩn bị sẵn nước rửa tay. Nếu việc đi làm làm tăng rủi ro, hãy hỏi chủ nhân của bạn về các lựa chọn làm việc tại nhà.

Bạn sẽ nhận thấy một số chủ đề chung với tất cả các hoạt động này: đeo khẩu trang, rửa tay và tránh xa những người khác 6 bước chân. Cho đến khi vắc-xin được phổ biến rộng rãi hoặc có phương pháp điều trị hiệu quả đối với COVID-19, cách tốt nhất để giữ sức khỏe là tránh tiếp xúc với vi-rút COVID-19 càng nhiều càng tốt.

Người giới thiệu

  1. Trang tổng quan ArcGIS. (Năm 2020). Truy cập ngày 19 tháng 10 năm 2020, từ https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Cuộc sống Hàng ngày và Đi ra ngoài (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Cân nhắc đối với Nhà hàng và Quán bar (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurants.html
  4. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Hoạt động Cá nhân và Xã hội (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-actiilities.html
  5. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Thăm các Bãi biển và Hồ bơi (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Tham quan Công viên và Cơ sở Giải trí (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Thực hiện các Công việc Cần thiết (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) - Bệnh do Coronavirus 2019 (COVID-19): Những điều cần cân nhắc đối với Du khách-Coronavirus ở Hoa Kỳ (2020). Được lấy vào ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu, J., Gu, J., Li, K., Xu, C., Su, W., & Lai, Z. et al. (Năm 2020). COVID-19 bùng phát liên quan đến điều hòa nhiệt độ trong nhà hàng, Quảng Châu, Trung Quốc, 2020. Các bệnh truyền nhiễm mới nổi, 26 (7), 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
Xem thêm