Lợi ích của Maca đã được khoa học chứng minh

Lợi ích của Maca đã được khoa học chứng minh

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Chúng tôi không trách bạn nếu bạn hơi nghi ngờ về thuốc kích dục truyền thống tại thời điểm này. Hàu không chính xác mang lại cho họ danh tiếng tốt và đó chỉ là một ví dụ hiện đại. Quay lại một số các phương pháp lịch sử để tăng cường ham muốn tình dục và bạn sẽ tìm thấy hàng loạt các bộ phận của động vật, từ da cóc đến hóa chất có nguồn gốc từ bọ phồng rộp (Sandroni, 2001). Mặc dù có lịch sử không mấy tốt đẹp, nhưng có một trong những loại thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục mà bạn nên thử: maca.

Maca, hoặc Lepidium meyenii , là một loài thực vật thuộc họ rau họ cải (như cải xoăn và cải bruxen) được biết đến với các đặc tính thích nghi có mục đích hoặc khả năng giúp cơ thể bạn thích nghi và đối phó với căng thẳng. Còn được gọi là nhân sâm Peru, maca được trồng ở vùng núi Andes và trong lịch sử đã được sử dụng bởi người Inca (Gonzales, 2012). Hầu hết các loại thuốc được làm từ rễ của nó, có thể có màu đỏ, đen, trắng hoặc vàng và giống như củ cải hoặc củ cải. Vì vậy, những gì một chất bổ sung thảo dược có từ thời Inca có thể cung cấp cho người tìm kiếm sức khỏe hiện đại? Tiềm năng là rất nhiều.

Vitals

  • Maca là một loại thực vật có liên quan đến cải xoăn và cải bruxen mọc ở vùng núi Andes và được người Inca sử dụng trong y học cổ truyền.
  • Nhiều lợi ích sức khỏe của maca mới chỉ có những nghiên cứu sơ bộ để hỗ trợ chúng, vì vậy chúng tôi cần nghiên cứu thêm để nói rằng chúng đúng trong dân số nói chung.
  • Maca có thể giúp điều trị các dạng rối loạn chức năng tình dục khác nhau, từ tăng cường khả năng di chuyển của tinh trùng đến tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
  • Thực phẩm bổ sung thảo dược này dường như không ảnh hưởng đến mức testosterone nhưng có thể hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể, vì vậy phụ nữ mắc một số bệnh nên tránh.
  • Maca có hương vị dễ chịu, bổ, gần giống như bơ, giúp bạn dễ dàng thêm bột vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình trong sinh tố và latte.

Những lợi ích sức khỏe chính của maca

Maca’s khá nổi tiếng, nhưng tất cả chúng ta đều biết những điều đó có thể gây hiểu lầm. Đó là lý do tại sao mặc dù maca được cho là có lợi cho sức khỏe như giúp trí nhớ và sự tập trung, giảm kích thước tuyến tiền liệt, tăng cường khối lượng và sức mạnh cơ bắp, nhưng tốt nhất hãy chờ xem khoa học sẽ xác nhận điều gì. Ví dụ: hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy L. meyenii có thể giúp bạn tăng cơ hơn. Và những lợi ích được khẳng định của nó đối với nhận thức và sức khỏe tuyến tiền liệt chỉ có các nghiên cứu trên động vật làm bằng chứng. Nhưng đây là những gì chúng ta biết về chất bổ sung thảo dược và những gì nó có thể làm được ở người.

Quảng cáo

Hỗ trợ Roman Testosterone bổ sung

Nguồn cung cấp cho tháng đầu tiên của bạn là $ 15 (giảm giá $ 20)

vitamin d và d3 giống nhau
Tìm hiểu thêm

Có thể tăng ham muốn tình dục

Bạn đọc đúng: Maca theo truyền thống được coi như một loại thuốc kích thích tình dục. Và khoa học ủng hộ việc thực hành. Việc bổ sung thảo dược đã tăng ham muốn tình dục tự báo cáo thành công ở nam giới sau tám tuần trong một nghiên cứu lâm sàng năm 2002 (Gonzales, 2002). Các nhà nghiên cứu thậm chí còn yêu cầu những người đàn ông làm bài kiểm tra để đánh giá mức độ trầm cảm và lo lắng của họ cũng như kiểm tra mức độ testosterone và estrogen của họ trong suốt cuộc nghiên cứu. Họ phát hiện ra rằng maca làm tăng ham muốn tình dục độc lập với những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Và có thể không chỉ nam giới mới có thể tăng cường sức khỏe từ rễ cây thuốc. Một phân tích tổng hợp đã xem xét bốn thử nghiệm lâm sàng cho thấy chất bổ sung maca làm tăng ham muốn tình dục trong hai thử nghiệm với nam giới trưởng thành và phụ nữ mãn kinh (Shin, 2010). Một thử nghiệm xem xét những người đi xe đạp khỏe mạnh không thấy có tác dụng gì, và thử nghiệm cuối cùng cho thấy việc bổ sung maca giúp ích đáng kể cho những người đàn ông bị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu và quy mô nhỏ, vì vậy các nhà nghiên cứu nói rằng chúng tôi cần thử nghiệm thêm để chắc chắn về kết quả. Các Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên hiện không công nhận maca là một phương pháp điều trị hiệu quả cho hoạt động tình dục hoặc rối loạn chức năng hoặc ham muốn tình dục (Medline Plus, 2019).

Có thể tăng mức độ ham muốn tình dục

Mặc dù sử dụng truyền thống, đây là nơi mà maca đang đạt được danh tiếng trong y học thay thế hiện đại. Maca rất giàu carbohydrate, một nguồn nhiên liệu chính cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là não và cơ bắp của chúng ta. Nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng loại dược thảo này có thể giúp tăng cường năng lượng ngoài việc bổ sung dự trữ glycogen của chúng ta. Thử nghiệm là sơ bộ và chủ yếu liên quan đến động vật (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), vì vậy không thể nói kết quả đúng ở người. Chuột có thể bơi lâu hơn khi được bổ sung maca, một nghiên cứu tìm thấy (Choi, 2012). Các nhà nghiên cứu tin rằng maca có thể làm giảm tác động của stress oxy hóa do tập thể dục gây ra.

Một nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện ở người, tuy nhiên. Các nhà nghiên cứu đã cho những người đi xe đạp nam được đào tạo chiết xuất maca trong 14 ngày và nhận thấy rằng vào cuối giai đoạn này, họ có thể hoàn thành thử nghiệm thời gian đạp xe 40 km nhanh hơn so với trước khi bổ sung (Stone, 2009). Mặc dù thời gian cao hơn đáng kể so với đường cơ sở, chúng không có ý nghĩa thống kê về thời gian so với nhóm giả dược. (Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nhóm Maca đã báo cáo sự gia tăng ham muốn tình dục không thấy ở những người dùng giả dược.) Cần phải làm nhiều việc hơn để xem liệu kết quả được tìm thấy trong nhiều nghiên cứu trên động vật có thể đúng ở người hay không.

Có thể tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Rễ Maca cũng có thể hứa hẹn đối với những người bị các dạng rối loạn chức năng tình dục khác nhau. Một học trên những người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh phát hiện ra rằng maca cải thiện nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng so với giả dược mặc dù nồng độ hormone không thay đổi (Melnikovova, 2015). Và các thử nghiệm lâm sàng khác đã báo cáo những phát hiện tương tự. Một nghiên cứu khác xác nhận rằng mặc dù nồng độ hormone không thay đổi, nhưng khả năng di chuyển của tinh trùng, thể tích tinh, số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và số lượng tinh trùng di động đều tăng ở những người tham gia sau 4 tháng bổ sung (Gonzales, 2001). Do đó, khả năng sinh sản đã được tăng lên mà không ảnh hưởng đến mức testosterone. Phân tích tổng hợp các nghiên cứu có sẵn kết luận rằng mặc dù kết quả của một số thử nghiệm lâm sàng đầy hứa hẹn và cho thấy maca có thể cải thiện chất lượng tinh trùng, nhưng tất cả các nghiên cứu này đều bị giới hạn về kích thước, vì vậy cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận phát hiện của họ (Lee, 2016).

Có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên cũng không công nhận bột maca là phương pháp điều trị hiệu quả cho các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, nhưng nghiên cứu có vẻ đầy hứa hẹn. Các nghiên cứu thí điểm đã xem xét tác dụng của chất bổ sung thảo dược này đối với các triệu chứng cả về thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu nhỏ phát hiện ra rằng 3,5 g maca mỗi ngày trong sáu tuần làm giảm nhẹ các triệu chứng tâm lý, bao gồm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ mãn kinh (Brooks, 2008). Một nghiên cứu mù đôi nhỏ khác đã sử dụng liều maca tương tự trong 12 tuần ở những người tham gia, giúp giảm trầm cảm và cải thiện huyết áp ở phụ nữ sau mãn kinh (Stojanovska, 2014). Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những phát hiện này đúng trong dân số nói chung.

Làm thế nào để lấy maca

Maca luôn sẵn có và cho đến gần đây, thậm chí có thể được tìm thấy trên kệ của Trader Joe’s tại địa phương của bạn. (Thật không may, nhu cầu không theo kịp, vì vậy TJs đã loại bỏ sản phẩm này.) Dạng phổ biến nhất mà bạn sẽ thấy là bột maca và hương vị béo ngậy của trái đất của nó kết hợp tốt với sữa hấp (như trong pha cà phê) hoặc sinh tố. (Một số người thậm chí còn cho rằng nó có vị hơi giống bánh mì bơ.) Thêm một khẩu phần bột củ maca vào sinh tố buổi sáng dường như là cách phổ biến nhất để sử dụng. Mặc dù thiếu bằng chứng khoa học cho những tuyên bố về năng lượng, một số người đã báo cáo rằng cảm giác bồn chồn như một tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Nếu bạn có xu hướng nhạy cảm với chất bổ sung, bạn có thể muốn sử dụng nó vào buổi sáng để tránh bất kỳ chứng mất ngủ tiềm ẩn nào.

Maca cũng có ở các dạng khác, mặc dù chúng không phổ biến bằng. Bạn cũng có thể tìm thấy viên nang và chất chiết xuất từ ​​chất lỏng. Hầu hết các chất bổ sung trên thị trường được làm từ maca vàng, và những loại làm từ maca đỏ hoặc maca đen có thể mang lại những lợi ích sức khỏe hơi khác nhau.

Nhưng gần đây có sự gia tăng của một dạng maca mới: sản phẩm chăm sóc da. Nghiên cứu được thực hiện ở động vật cho thấy rằng thoa tại chỗ, maca có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol của nó (Gonzales-Castañeda, 2011). Ngoài việc gây ra nếp nhăn, bức xạ UV còn góp phần vào nguy cơ ung thư da. Cần phải làm nhiều việc hơn để xác nhận cơ chế bảo vệ này cũng hoạt động trên con người và cần lưu ý rằng các sản phẩm chăm sóc da này không thay thế kem chống nắng thông thường.

mất bao lâu để l-arginine hoạt động

Rủi ro tiềm ẩn và cân nhắc

Rõ ràng là tại thời điểm này, mối quan tâm lớn nhất với maca là các nghiên cứu hiện có còn hạn chế. Mặc dù cây thuốc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục được phát triển. Các nghiên cứu trên động vật và các thử nghiệm lâm sàng nhỏ mới chỉ là bước khởi đầu, nhưng những phát hiện của họ không cho phép chúng ta khẳng định chắc chắn rằng những lợi ích sức khỏe được quan sát và không có tác dụng phụ, thực sự đúng ở người hoặc các quần thể lớn hơn.

Các tác dụng phụ đối với maca có xu hướng mang tính giai thoại, cho thấy rằng chất bổ sung thảo dược thường được dung nạp tốt. Những tác dụng phụ tự báo cáo này bao gồm tỉnh táo tăng cao hoặc cảm giác bồn chồn làm rối loạn giấc ngủ. Nhưng khoa học không có ở đó để sao lưu các bằng chứng giai thoại. Nhưng ngay cả khi nó thường được coi là an toàn, bạn vẫn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu một phác đồ.

Và vẫn còn một số nhóm người mà nó không được đề xuất. Maca, như bắp cải, cải bruxen và các loại rau có liên quan khác, chứa goitrogens (Bajaj, 2016), các chất có thể cản trở hoạt động bình thường của tuyến giáp của bạn. Vì lý do đó, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến những người đã bị suy giảm chức năng tuyến giáp, như những người bị suy giáp. Nó cũng không được đề xuất cho những người có tình trạng nhạy cảm với hormone như lạc nội mạc tử cung, ung thư vú hoặc u xơ tử cung vì maca có thể hoạt động giống như estrogen (Valentová, 2006) trong cơ thể và làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Người giới thiệu

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Nhiều chất độc có thể có liên quan đến rối loạn chức năng tuyến giáp: Đánh giá. Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán và Lâm sàng, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Tác dụng có lợi của Lepidium meyenii (Maca) đối với các triệu chứng tâm lý và các biện pháp về rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ sau mãn kinh không liên quan đến hàm lượng estrogen hoặc androgen. Thời kỳ mãn kinh, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Bổ sung chiết xuất hòa tan trong lipid tiêu chuẩn hóa từ cây maca (Lepidium meyenii) làm tăng khả năng bơi lội bền bỉ ở chuột. Tạp chí Thực phẩm Chức năng, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) cải thiện các thông số tinh dịch ở nam giới trưởng thành. Tạp chí Andrology Châu Á, 3 (4), 301–303. Lấy ra từ http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Ảnh hưởng của Lepidium meyenii (MACA) lên ham muốn tình dục và mối quan hệ vắng mặt của nó với nồng độ testosterone trong huyết thanh ở nam giới khỏe mạnh trưởng thành. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Dân tộc học và Dân tộc học của Lepidium meyenii (Maca), một loài thực vật từ Cao nguyên Peru. Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., & Gonzales, G. F. (2011). Photoprot Protection chống lại stress oxy hóa do tia UVB gây ra và tổn thương biểu bì ở chuột bằng cách sử dụng lá của ba giống Lepidium meyenii (maca) khác nhau. Tạp chí Da liễu Quốc tế, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Việc sử dụng maca (Lepidium meyenii) để cải thiện chất lượng tinh dịch: Một đánh giá có hệ thống. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Maca polysaccharides: Tối ưu hóa chiết xuất, tính năng cấu trúc và các hoạt động chống mệt mỏi. Tạp chí Quốc tế về Đại phân tử Sinh học, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019, ngày 14 tháng 11). Các loại thảo mộc và bổ sung: Maca. Lấy ra từ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., & Milella, L. (2015). Tác dụng của Lepidium meyenii Walp. về Thông số Tinh dịch và Mức độ Hormone trong Huyết thanh ở Nam giới Trưởng thành khỏe mạnh: Một nghiên cứu thí điểm mù đôi, ngẫu nhiên, có kiểm soát giả dược. Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Thuốc kích dục quá khứ và hiện tại: Một bài tổng quan lịch sử. Nghiên cứu Tự trị Lâm sàng, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) để cải thiện chức năng tình dục: một đánh giá có hệ thống. Thuốc thay thế và bổ sung BMC, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Maca làm giảm huyết áp và trầm cảm, trong một nghiên cứu thí điểm ở phụ nữ sau mãn kinh. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Một cuộc điều tra thí điểm về tác dụng của việc bổ sung maca đối với hoạt động thể chất và ham muốn tình dục ở những vận động viên thể thao. Tạp chí Dân tộc học, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Hoạt tính sinh học in vitro của chiết xuất Lepidium meyenii. Sinh học Tế bào và Độc chất học, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M.,… Yu, L. (2015). Ảnh hưởng của macamit đến khả năng chịu đựng và đặc tính chống mệt mỏi ở chuột bơi trong thời gian dài. Sinh học Dược phẩm, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Xem thêm