Người đàn ông giảm NỬA chất béo trong cơ thể của mình nhờ chế độ ăn keto và cắt bỏ rượu

Giảm CÂN là tất cả về ăn uống lành mạnh, phải không?




Đó là điều mà chúng ta luôn được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên chỉ nên ăn thực phẩm nguyên chất và uống nhiều nước nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng.

Marc đã giảm hơn 8 nhờ chế độ ăn kiêng keto







Nhưng đối với một người ăn kiêng, điều đó vẫn chưa đủ.

Zoloft rụng tóc có mọc lại không

Marc, AKA liqfitness, đã thể hiện khả năng giảm cân đáng kinh ngạc lần thứ 8,6 của mình - điều mà anh ấy tuyên bố chỉ thực sự bắt đầu khi anh ấy tập keto.





Lúc nặng nhất, anh ấy nặng ở tuổi 24 và có 56% mỡ cơ thể. Đàn ông được phân loại là béo phì nếu họ có trên 25%.

Luôn phải vật lộn với cân nặng của mình, anh ấy thấy mình như bong bóng sau một loạt chấn thương nghiêm trọng khi chơi bóng ở trường trung học.





Trọng lượng của anh ấy ngày càng chồng chất sau một loạt chấn thương

'Tôi luôn phải vật lộn với việc giảm cân nhưng cuộc phẫu thuật và hồi phục đó đã khiến tôi tăng cân rất nhiều', anh ấy chia sẻ trên Instagram của mình.

'Tôi trở nên không khỏe mạnh đến mức không thể theo kịp các bài tập luyện của đội bóng đá của mình và tôi rất chán nản.'





Anh ấy nói rằng anh ấy đã bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn vào tháng 1 năm ngoái.

Vì vậy, tôi bắt đầu bằng cách chỉ ăn uống lành mạnh hơn vào khoảng tháng 1 năm 2018, 'anh ấy nói với những người theo dõi trong chủ đề' Progresspics '.





Ăn uống lành mạnh hơn là không đủ

Cắt bỏ rượu và tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm nạc và rau. '

Nhưng anh ấy nói rằng anh ấy 'không thấy nhiều tiến bộ', bởi vì anh ấy không theo dõi lượng calo mình đã tiêu thụ.

Chỉ đến khi anh ấy bắt đầu ăn kiêng keto theo phương pháp do công ty Ideal Protein nghĩ ra thì mọi thứ mới bắt đầu thay đổi.

Ông giải thích: “Với Protein lý tưởng, tôi ăn khoảng 1100-1400 calo mỗi ngày.

mất bao lâu để l arginine hoạt động

Cắt giảm calo và ăn keto là chìa khóa

Nó có vẻ không nhiều, nhưng khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ nhận ra rằng bất cứ thứ gì hơn 3000 calo dường như điên rồ như thế nào.

Giao thức Protein lý tưởng được chia thành bốn giai đoạn: giảm cân (theo sau cho đến khi đạt được 100% mục tiêu giảm cân của bạn), giai đoạn 14 ngày, giai đoạn 'tiền ổn định' và giai đoạn duy trì 12 tháng.

Công ty nói rằng 'theo thứ tự thời gian, trước tiên cơ thể sẽ sử dụng nguồn dự trữ carbohydrate trước khi chuyển sang protein và chất béo.

'Trong các giai đoạn giảm cân của Nghị định thư, chúng tôi hạn chế lượng carbohydrate để khuyến khích cơ thể chuyển sang các thành phần chất béo và cơ bắp để lấy năng lượng.

'Bằng cách ăn thực phẩm giàu protein, Nghị định thư giúp hỗ trợ khối lượng cơ bắp và dạy bạn cách phát triển thói quen ăn uống và lựa chọn lối sống thông minh hơn, để giúp duy trì cân nặng của bạn sau khi giảm cân.'

Keto hoạt động bằng cách buộc cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ để lấy nhiên liệu, thay vì carbs.

bạn có thể bị mụn rộp không

Bác sĩ của anh ấy theo dõi anh ấy hàng tuần

Mặc dù 1.400 có vẻ cực kỳ thấp đối với một người đàn ông, Marc nói rằng anh ta đang tuân theo một quy trình giảm cân do bác sĩ thường xuyên kiểm tra anh ta đề ra.

'Anh ấy theo dõi tôi hàng tuần để đảm bảo tôi luôn khỏe mạnh và có đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Thật khó để ăn những số tiền nhỏ như vậy, nhưng nó đã được đền đáp, anh ấy nói.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần phải cắt giảm xuống còn 2.000 calo.

BMR của tôi (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản - lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi) là 2.400 calo, vì vậy đó là lượng calo tôi đốt cháy trong một ngày mà không cần tập luyện. Tất cả là một khoa học.

'Ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy'

Mặc dù đã giảm đến 20% mỡ trong cơ thể, nhưng cần thêm một chút thời gian để toàn bộ cơ thể của Marc thay đổi.

Anh ấy nói rằng anh ấy vẫn còn bộ ngực của đàn ông và không hề biết rằng chúng vẫn ở đó sau khi giảm béo rất nhiều.

'Giảm béo là duy nhất cho tất cả mọi người. Đó là lý do tại sao tôi luôn nói với mọi người rằng đừng so sánh mình với người khác.

'Bạn có thể giảm cân ở một số vùng nhanh hơn tôi giảm và ngược lại. Đó là một quá trình và một quá trình mà tôi đang thực hiện! '

Hành trình giảm cân của anh ấy không chỉ là giảm mỡ trong cơ thể

'Nhìn chung, giảm cân không chỉ là về trọng lượng. Đó là một sự thay đổi lối sống.

'Bạn sẽ ngạc nhiên về việc nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn thay đổi khi bạn thực hiện những hy sinh đó. Tôi sẽ không bao giờ quay lại. '

Rất nhiều người thề rằng keto để đốt cháy chất béo nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng carbs thực sự cần thiết từ khía cạnh sức khỏe.

Khi nào thì một người đàn ông ngừng phát triển

Mặc dù không ai đề nghị bạn nên ăn khoai tây chiên chính, nhưng các nhà khoa học tin rằng ăn một lượng vừa phải các loại thực phẩm như khoai tây, bánh mì và mì ống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên đến 4 năm.

Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ rau tươi mỗi ngày và tập trung vào việc tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến.

Nhà dinh dưỡng học Sarah Flower trước đây đã nói với twnews: 'Chế độ ăn kiêng low-carb đã qua chế biến là không tốt, nhưng chế độ ăn kiêng low-carb thực phẩm lại có thể.

'Low carb / keto được thực hiện đúng cách nên có đầy đủ các loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho đường ruột, bao gồm cả chất xơ từ rau củ.

'Hầu hết mọi người nghĩ về Atkins hoặc chỉ là một chế độ ăn kiêng thịt và chất béo khi họ nghe đến low-carb hoặc keto nhưng nó mang phong cách Địa Trung Hải hơn, thực phẩm thực sự, rau, quả hạch, hạt, chất béo lành mạnh, cá có dầu, thịt, sữa - không có gì cả không chỉ là một chế độ ăn kiêng thực phẩm cắt bỏ ngũ cốc, đường và tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn. '

Anh ấy tuyên bố rằng ăn uống lành mạnh một mình không giúp anh ấy giảm cân

Phải bắt đầu thâm hụt calo được kiểm soát chặt chẽ để bắt đầu giảm cân

Và bây giờ anh ấy đã mất hơn một nửa lượng mỡ trên cơ thể

Anh ấy nói rằng không có gì kỳ diệu về việc giảm cân của anh ấy - đó là 'tất cả đều là khoa học'

Và hôm nay, anh ấy chia sẻ sự biến đổi của mình trên Reddit và Instagram

Bác sĩ của anh ấy đã theo dõi sự tiến triển của anh ấy để đảm bảo rằng anh ấy đang giảm cân một cách an toàn

Tyson Fury ăn xúc xích, thịt xông khói, trứng và pho mát với sốt mayonnaise vào bữa sáng như một phần trong kế hoạch ăn kiêng Keto của mình