Loãng xương: hiểu căn bệnh thầm lặng

Loãng xương: hiểu căn bệnh thầm lặng

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

lợi ích của việc không xuất tinh trong một tuần

Loãng xương là bệnh xương phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, nhưng không giống như hầu hết các bệnh khác mà bạn có thể đã nghe nói, thậm chí bạn có thể không biết mình mắc bệnh. Loãng xương thường được gọi là 'căn bệnh thầm lặng' vì nhiều người bị ảnh hưởng bởi nó mà không biết cho đến khi một điều gì đó thảm khốc xảy ra. Đọc tiếp xương lên về loãng xương là gì và bạn có thể chống lại nó như thế nào.

Vitals

  • Loãng xương là bệnh xương phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.
  • Loãng xương làm cho xương của bạn mất đi sức mạnh do mất mật độ khoáng xương và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
  • Hầu hết những người bị loãng xương sẽ không biết mình mắc bệnh cho đến khi bị gãy xương.
  • Loãng xương ảnh hưởng đến phụ nữ sau mãn kinh thường xuyên nhất, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến nam giới.
  • Loãng xương có thể được điều trị bằng thuốc, bao gồm bisphosphonates.
  • Để giảm nguy cơ loãng xương, hãy đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục, dinh dưỡng đầy đủ (đặc biệt là canxi và vitamin D), ngừng hút thuốc và uống rượu quá mức, và tránh, nếu có thể, các loại thuốc làm tăng mất xương.

Quảng cáo

Roman Daily — Vitamin tổng hợp cho nam giới

bao nhiêu giờ giữa các liều buspar

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Nếu bạn không bị loãng xương, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa bệnh và duy trì xương khỏe mạnh. Để bản thân không bị mất khối lượng xương, hãy đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục, dinh dưỡng đầy đủ và ngừng hút thuốc hoặc uống rượu quá mức. Hãy đi sâu hơn vào từng vấn đề này.

  • Bài tập: Tổng bác sĩ phẫu thuật của Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng tất cả mọi người đều nhận được ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phải hầu hết các ngày trong tuần (CDC, 1999). Điều này có thể bao gồm những việc đơn giản như đi bộ nhanh, nâng tạ, hoặc thậm chí làm việc xung quanh nhà hoặc sân. Khoa học ủng hộ điều này — các nhà nghiên cứu đã liên tục nhận thấy rằng các chương trình tập thể dục chịu được trọng lượng và sức đề kháng giúp cải thiện mật độ khoáng của xương. Một nghiên cứu của Hà Lan phân tích 25 thử nghiệm lâm sàng khác nhau cho thấy rằng các chương trình tập thể dục đã ngăn ngừa hoặc đảo ngược sự mất đi 1% khối lượng xương mỗi năm ở phụ nữ cả trước và sau khi mãn kinh (Wolff, 1999). Một nghiên cứu khác đã phân tích các thử nghiệm về tập thể dục chịu được trọng lượng ở nam giới và phát hiện ra rằng tập thể dục cải thiện mật độ khoáng chất của xương ở nam giới trên 30 tuổi (Kelley, 2000). Điều quan trọng nhất cần làm là kiên định và chọn một cái gì đó bạn thích. Có vẻ như tập thể dục cường độ cao hơn sẽ giúp xương của bạn cứng cáp hơn (Humphries, 2000). Điều quan trọng là gắn bó với chương trình tập thể dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe của xương sẽ mất đi khi bạn dừng lại (Dalsky, 1988). Một điều cuối cùng cần lưu ý là các bài tập không chịu trọng lượng như bơi lội và đạp xe, mặc dù rất tốt cho tim và cơ bắp của bạn nhưng chưa được chứng minh là có tác dụng chữa loãng xương.
  • Chế độ dinh dưỡng: Có một chế độ ăn uống có đủ canxi và vitamin D giúp bạn ít bị loãng xương hơn. Bổ sung canxi và vitamin D đã được chứng minh là giảm nguy cơ gãy xương tổng thể 15% (Weaver, 2016). Các Tổ chức loãng xương quốc gia khuyến nghị 1.000 mg canxi hàng ngày cho phụ nữ 50 tuổi trở xuống và 1.200 mg cho phụ nữ trên 50 tuổi (NOF, 2018). Đối với nam giới, khuyến nghị là 1.000 mg canxi mỗi ngày nếu bạn 70 tuổi trở xuống và 1.200 mg nếu bạn trên 70. Đối với vitamin D, lượng khuyến nghị hàng ngày ít nhất là 400-800 đơn vị quốc tế (IU) một ngày nếu bạn 50 tuổi trở xuống và ít nhất 800-1.000 IU mỗi ngày nếu bạn trên 50 tuổi. Bạn có thể lấy canxi từ thực phẩm hoặc thông qua các chất bổ sung canxi. Những cách tuyệt vời để bạn có thể nhận được nhiều canxi hơn trong chế độ ăn uống của mình là các sản phẩm từ sữa, hải sản và rau tươi, đặc biệt là cải xanh, cải xoăn, đậu nành và bông cải xanh. Vitamin D có một chút khác biệt. Rất hiếm khi tìm thấy nhiều vitamin D trong thực phẩm trừ khi nó được nhà sản xuất thêm vào. Da của bạn có thể sản xuất vitamin D thông qua phản ứng với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người không tự tạo đủ vitamin D. Người ta ước tính rằng khoảng 42% người dân ở Hoa Kỳ bị thiếu vitamin D (Parva, 2018). Nếu bạn thiếu vitamin D. Thông thường, cách tốt nhất để bổ sung đủ là uống thuốc bổ sung. Bạn có thể thấy hai loại vitamin D khác nhau trên thị trường, D2 và D3. Cả hai đều có thể làm tăng mức vitamin D của bạn, nhưng một số nghiên cứu nói rằng D3 hiệu quả hơn (Tripkovic, 2012).
  • Bỏ thuốc lá: Hút thuốc đã được chứng minh là gây ra mật độ xương thấp và làm tăng nguy cơ gãy xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ thuốc lá có thể ngăn chặn tình trạng mất xương liên quan đến hút thuốc ( Ward, 2001 ) (Hollenbach, 1993).
  • Cắt giảm uống rượu: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn mỗi ngày có nguy cơ gãy xương cao hơn (Kanis, 2005). Ngoài bệnh loãng xương, uống quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, viêm tụy, xơ gan, ung thư đầu và cổ, ung thư gan, ung thư vú và ung thư ruột kết (NIAAA, n.d.).

Hãy nhớ rằng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn là nguồn lực tốt nhất để điều hướng sức khỏe xương của bạn — hãy đảm bảo nói với họ về những lo lắng của bạn để họ có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch trò chơi. Luôn cho họ biết về bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào mà bạn dự định dùng để họ có thể giúp bạn tránh bất kỳ tương tác hoặc tác dụng phụ nguy hiểm nào.

Người giới thiệu

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F., & Pekow, P. S. (2006). Mối liên quan giữa Chỉ số Khối lượng Cơ thể và Chứng loãng xương ở Bệnh nhân Được giới thiệu để Kiểm tra Mật độ Khoáng chất Xương. Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ (Larchmt) , mười lăm (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L.,… Sherwood, L. M. (2009). Nguy cơ loãng xương và gãy xương ở phụ nữ thuộc các nhóm dân tộc khác nhau. Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng sản , hai mươi (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K., & Roux, C. (2015). Loãng xương do glucocorticoid. Bệnh thấp khớp & bệnh cơ niêm , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E.,… McAlindon, T. (2017). Hướng dẫn năm 2017 của Đại học Thấp khớp học Hoa Kỳ về Phòng ngừa và Điều trị Chứng loãng xương do Glucocorticoid. Viêm khớp & Thấp khớp , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, & Shalala, D. E. (1999, ngày 17 tháng 11). Hoạt động thể chất và sức khỏe: Báo cáo của bác sĩ phẫu thuật chung. Lấy ra từ https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. (2015, ngày 7 tháng 12). Bức xạ và Sức khỏe của bạn: Bức xạ từ Du lịch Hàng không. Lấy ra từ https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J.,… Shekelle, P. G. (2014). Hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị bằng dược lý để ngăn ngừa gãy xương. Biên niên sử của Y học Nội khoa , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A., & Adachi, J. D. (2005). Đánh giá lợi ích-rủi ro của Raloxifene trong bệnh loãng xương sau mãn kinh. An toàn thuốc , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C., & Birge, S. J. (1988). Tập thể dục giúp tăng cân và hàm lượng khoáng chất ở xương thắt lưng ở phụ nữ sau mãn kinh. Biên niên sử của Y học Nội khoa , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N., & Lamke, B. (1976). Mất khoáng chất trong xương ở người nghiện rượu. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Bệnh xương do rượu trong trường hợp không có tổn thương gan mãn tính nặng. Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng sản , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Holbrook, T. (1993). Hút thuốc lá và mật độ khoáng xương ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi. Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L., & Seeman, E. (1994). Mật độ xương của các cặp song sinh nữ bất hòa vì sử dụng thuốc lá. Tạp chí Y học New England , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T.,… Humphries, N. (2000). Ảnh hưởng của cường độ tập thể dục đến mật độ xương, sức mạnh và sự luân chuyển canxi ở phụ nữ lớn tuổi. Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Uống rượu như một yếu tố nguy cơ dẫn đến gãy xương. Quốc tế loãng xương , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S., & Tran, Z. V. (2000). Tập thể dục và mật độ khoáng chất trong xương ở nam giới: Một phân tích tổng hợp. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng , 88 (5), 1730–1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H., & Kwon, S. O. (2003). Ảnh hưởng của việc uống rượu mãn tính đối với mật độ khoáng chất trong xương ở nam giới không bị xơ gan. Tạp chí Nội khoa Hàn Quốc , 18 (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S., & Dempster, D. W. (2016). Mô hình và tái tạo xương: có khả năng là mục tiêu điều trị để điều trị loãng xương. Những tiến bộ trị liệu trong bệnh cơ xương khớp , số 8 (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Luật, M. R., & Hackshaw, A. K. (1997). Phân tích tổng hợp tình trạng hút thuốc lá, mật độ chất khoáng của xương và nguy cơ gãy xương hông: ghi nhận ảnh hưởng chính. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S., & Ryu, O. H. (2013). Những thay đổi liên quan đến tuổi trong tỷ lệ mắc bệnh loãng xương theo giới tính và trang web: Điều tra khám sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Hàn Quốc 2008-2010. Khoa Nội tiết và Chuyển hóa (Seoul) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T., & Mahesh, M. (2008). Liều lượng Hiệu quả trong X quang và Chẩn đoán Y học Hạt nhân: Một Danh mục. Phóng xạ học , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. (n.d.). Ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể. Lấy ra từ https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Tổ chức Loãng xương Quốc gia. (n.d.). Tác dụng phụ của Bisphosphonates (Alendronate, Ibandronate, Risedronate và Zoledronic Acid). Lấy ra từ https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Tổ chức Loãng xương Quốc gia. (2018, ngày 26 tháng 2). Canxi và Vitamin D. Lấy từ https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S., & Greenspan, S. L. (2017). Hiệu quả điều trị loãng xương cho nam giới: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). Tỷ lệ thiếu hụt vitamin D và các yếu tố nguy cơ liên quan trong dân số Hoa Kỳ (2011-2012). chữa bệnh , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / Cureus.2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Kritz-Silverstein, D. (1994). Tiền sử gia đình bị loãng xương và mật độ khoáng xương ở khung xương: Nghiên cứu rancho bernardo. Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng sản , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L., & NuBasaran, N. C. (2017). Tổng quan và quản lý loãng xương. Tạp chí Thấp khớp học Châu Âu , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). So sánh việc bổ sung vitamin D2 và vitamin D3 trong việc nâng cao tình trạng 25-hydroxyvitamin D trong huyết thanh: một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Tầm quan trọng của việc chẩn đoán sớm và điều trị bệnh loãng xương để ngăn ngừa gãy xương. Tạp chí Chăm sóc được Quản lý của Hoa Kỳ . Lấy ra từ https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D., & Klesges, R. C. (2001). Một phân tích tổng hợp về ảnh hưởng của việc hút thuốc lá lên mật độ khoáng của xương. Quốc tế mô vôi hóa , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S.,… Wang, D. D. (2016). Bổ sung canxi cộng với vitamin D và nguy cơ gãy xương: một phân tích tổng hợp cập nhật từ Quỹ Loãng xương Quốc gia. Quốc tế loãng xương , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J. J. V., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J., & Twisk, J. W. R. (1999). Ảnh hưởng của các chương trình đào tạo tập thể dục đối với khối lượng xương: Một phân tích tổng hợp về các thử nghiệm có kiểm soát đã xuất bản ở phụ nữ trước và sau mãn kinh. Quốc tế loãng xương , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Tổ chức Y tế Thế giới. (2004, tháng 5). Nhóm Khoa học của WHO về Đánh giá Loãng xương ở Cấp độ Chăm sóc Sức khỏe Ban đầu: Báo cáo Cuộc họp Tóm tắt. Lấy ra từ https://www.who.int/chp/topics/Osteosystem.pdf
  35. Wright, N. C., Looker, A. C., Saag, K. G., Curtis, J. R., Delzell, E. S., Randall, S., & Dawson-Hughes, B. (2014). Tỷ lệ loãng xương và khối lượng xương thấp gần đây ở Hoa Kỳ dựa trên mật độ khoáng của xương ở cổ xương đùi hoặc cột sống thắt lưng. Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng sản , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Xem thêm