Lão hóa sớm: nó là gì và cách ngăn ngừa nó

Lão hóa sớm: nó là gì và cách ngăn ngừa nó

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Lão hóa sớm

Bạn thức dậy sau một đêm đi chơi, nhìn vào gương và bị sốc bởi những gì bạn nhìn thấy. Cảm giác như làn da của bạn đã nhăn lại thành nếp nhăn sau một đêm, mái tóc dày một thời của bạn trông mỏng dần xung quanh thái dương và trên đỉnh, và chắc chắn, những gì còn lại có hơn một vài màu xám. Nghe có vẻ giống như một lời nguyền từ một mụ phù thủy trong truyện cổ tích, và bạn có thể khiến nó trở nên buồn nôn thực sự, nhưng nó chỉ có thể là lão hóa sớm.

Vitals

  • Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng một loạt các yếu tố môi trường có thể đẩy nhanh quá trình này.
  • Lão hóa sớm có thể ảnh hưởng đến cả ngoại hình và sức khỏe của bạn.
  • Các dấu hiệu lão hóa sớm thường thấy bao gồm nếp nhăn, nếp nhăn, rụng tóc và các đốm đồi mồi xuất hiện trước tuổi 20 hoặc đầu 30.
  • Các phương pháp điều trị có sẵn cho nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.

Lão hóa sớm là gì và nó trông như thế nào?

Sự khác biệt duy nhất giữa lão hóa tiêu chuẩn và lão hóa sớm là mốc thời gian. Đối với hầu hết mọi người, đường nhăn và nếp nhăn bắt đầu xuất hiện vào cuối độ tuổi 20 đến đầu tuổi 30, nhưng điều này có thể xảy ra sớm hơn đối với những người bị lão hóa sớm. Điều này chuyển sang bất kỳ phần nào của quá trình lão hóa. Lão hóa sớm là khi các dấu hiệu lão hóa xảy ra sớm hơn so với tiêu chuẩn. Nói một cách khoa học hơn, lão hóa sớm xảy ra khi tuổi sinh học của một người lớn hơn tuổi thời gian của họ.

Các dấu hiệu và triệu chứng của lão hóa sớm

Mặc dù nếp nhăn, nếp nhăn và tóc bạc thường là những điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi chúng ta nói về lão hóa, nhưng điều này cũng bao gồm sự hình thành các vết đen (còn gọi là đốm gan hoặc đồi mồi), da khô hoặc ngứa, da chảy xệ, trũng sâu. má hoặc thái dương, rụng tóc và tăng sắc tố quanh ngực. Bản thân sự lão hóa cuối cùng là kết quả của rút ngắn các telomere của chúng ta , về cơ bản là các nắp ở cuối sợi DNA của chúng ta để bảo vệ DNA của chúng ta khỏi bị hư hại. Khi chúng ta già đi, các telomere ngày càng ngắn lại, cuối cùng khiến DNA của chúng ta bị tổn thương và khi DNA bị tổn thương, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện (Shammas, 2011).

Quảng cáo

Đơn giản hóa quy trình chăm sóc da của bạn

nóng để làm cho tinh ranh của bạn lớn hơn

Mỗi chai Nightly Defense do bác sĩ kê đơn đều được sản xuất cho bạn với các thành phần mạnh mẽ, được lựa chọn cẩn thận và được giao đến tận nhà.

Tìm hiểu thêm

Nhưng hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta. Khi chiều dài của telomere đủ ngắn, các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện - và bệnh tật là dấu hiệu của sự lão hóa. Nghiên cứu trước đây đã kết nối tốc độ rút ngắn telomere nhanh hơn với các mối quan tâm về sức khỏe liên quan đến tuổi tác như bệnh mạch vành, suy tim, tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư và loãng xương (Shammas, 2011). Bạn có thể không nhìn thấy những điều này trong gương, nhưng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu — sớm hơn dự đoán — ở thể chất hàng năm của bạn.

Nguyên nhân của lão hóa sớm

Vì sự ngắn lại của telomere xảy ra khi chúng ta già đi, tốc độ mà những điểm giới hạn này trên DNA của chúng ta rút ngắn dự đoán tốc độ lão hóa của chúng ta. Như với nhiều điều kiện sinh học, di truyền đóng một vai trò trong việc chúng ta già đi nhanh chóng như thế nào. Nhưng các yếu tố lối sống nhất định có thể đẩy nhanh tốc độ rút ngắn telomere và do đó, tốc độ chúng ta già đi hoặc phát triển các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy được. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiều dài telomere không chỉ liên quan đến di truyền và môi trường của chúng ta mà còn với tình trạng xã hội và kinh tế, trọng lượng cơ thể, tập thể dục và thói quen hút thuốc (Shammas, 2011).

Đường mịn: cách chúng hình thành và cách ngăn ngừa chúng

10 phút đọc

Tại thời điểm này, không thể phủ nhận sự nguy hiểm của việc hút thuốc. Nhưng cần biết rằng thói quen này cũng có liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa nhanh theo một số cách. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc có thể kích hoạt các enzym phá vỡ độ đàn hồi của da, bác sĩ da liễu thẩm mỹ, Tiến sĩ Michele Green giải thích. Và nghiên cứu sâu hơn đã tìm thấy mối liên hệ giữa hút thuốc và rụng tóc (Trüeb, 2003). Khi nói đến làn da của chúng ta, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là yếu tố bên ngoài lớn nhất gây ra sự lão hóa. Trong thực tế, khoảng 80% lão hóa da mặt là do tác hại của tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời (Shanbhag, 2019).

Mặc dù đó là những thủ phạm lớn nhất, nhưng quá trình lão hóa có thể được đẩy nhanh bởi các yếu tố khác. Các nhà nghiên cứu tìm thấy Chẳng hạn, chỉ một đêm ngủ không đủ giấc sẽ kích hoạt các con đường làm tăng tốc độ lão hóa sinh học ở người (AASM, 2018).

Mặc dù chúng ta vẫn chưa xác định chính xác chế độ ăn uống nào làm chậm quá trình lão hóa, nhưng chúng ta biết rằng một số vi chất dinh dưỡng giúp chống lại các tổn thương tế bào có thể góp phần vào quá trình lão hóa. Một trong những quá trình trao đổi chất làm tăng tốc độ lão hóa được gọi là stress oxy hóa, điều gì xảy ra khi cơ thể có mức độ cao của các hợp chất được gọi là các loại oxy phản ứng (ROS).

Những chất này, còn được gọi là các gốc tự do, có thể làm hỏng lipid, protein và thậm chí cả DNA trong cơ thể chúng ta (Schieber, 2014). Nhưng ROS chỉ có hại khi chúng không được cân bằng bởi các chất chống oxy hóa, đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống giàu vi chất dinh dưỡng, bao gồm trái cây và rau quả, có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Điều trị lão hóa sớm

Phương pháp điều trị đầu tiên, cho dù bạn lo lắng về quá trình lão hóa sớm bên trong hay bên ngoài, là hạn chế các hành vi được cho là thúc đẩy quá trình này. Điều đó có nghĩa là áp dụng những thói quen lành mạnh mà tất cả chúng ta đều nghe đi nghe lại, chẳng hạn như từ bỏ hút thuốc để ngăn ngừa tổn thương DNA, tập thể dục đầy đủ và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để khắc phục sự thiếu hụt dinh dưỡng và tăng cường lượng chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại tổn thương oxy hóa. Nhưng nhiều dấu hiệu thể chất bên ngoài của lão hóa sớm giờ đây cũng có thể được giải quyết bằng các phương pháp điều trị nhắm mục tiêu.

Loại bỏ nếp nhăn: một điều như vậy có tồn tại?

9 phút đọc

Da chảy xệ và nếp nhăn

Thị trường đã quá bão hòa với các cách điều trị các dấu hiệu lão hóa da sớm. Mối quan tâm lớn nhất mà Tiến sĩ Green nhận thấy ở những khách hàng thảo luận về lão hóa sớm là mất độ đàn hồi và hình thành các nếp nhăn. Cô giải thích rằng các chất làm đầy dạng tiêm như Restylane, Sculptra và Juvéderm có thể thay thế lượng collagen bị mất. Bằng cách làm căng mọng làn da, chúng ngay lập tức làm mờ các nếp nhăn. Cô cũng chỉ ra Fraxel Dual, một loại điều trị bằng laser, là một phương pháp hiệu quả để cải thiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm của da.

Trên thực tế, theo Tiến sĩ Green, Fraxel Dual không chỉ điều trị đốm nâu, nếp nhăn mà còn kích hoạt cơ thể thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên, thay thế làn da cũ bị tổn thương bằng các tế bào da mới, collagen và elastin, cải thiện tổng thể. kết cấu và tông màu da. Nhưng điều đó chỉ làm trầy xước bề mặt của các loại thuốc xóa nếp nhăn hiện có.

Da khô hoặc ngứa

Một số người có thể chỉ cần cung cấp nước cho da nếu họ bị lão hóa sớm. Lớp ngoài cùng của da, biểu bì, sản xuất axit hyaluronic , một chất tự nhiên do cơ thể bạn tạo ra để giữ nước để giữ nước cho các mô. Thật không may, quá trình sản xuất chậm lại khi chúng ta già đi, và kết quả là da khô có thể làm trầm trọng thêm các nếp nhăn và nếp nhăn (Ganceviciene, 2012).

Tiến sĩ Green giải thích thêm rằng axit hyaluronic còn được gọi là nam châm độ ẩm do khả năng giữ nước gấp một nghìn lần trọng lượng của nó. . May mắn thay, bây giờ nó là một thành phần phổ biến được sử dụng trong kem dưỡng ẩm.

Rụng tóc

Rụng tóc sớm do hút thuốc có thể khỏi hoặc không thể hồi phục bằng cách bỏ thuốc lá. Theo thời gian, hút thuốc có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho các nang tóc hoặc thậm chí gây sớm chứng rụng tóc nội tiết tố nam (hói đầu kiểu nam / nữ) (Trüeb, 2003).

Bỏ thuốc lá sẽ ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào thêm và có khả năng xảy ra tình trạng rụng tóc. Nếu bạn có rụng tóc nội tiết tố nam , có một số phương pháp điều trị có sẵn để giúp tóc mọc lại, chẳng hạn như minoxidil và Finasteride.

Các bệnh có thể gây rụng tóc: rụng tóc như một triệu chứng

7 phút đọc

Lão hóa sớm có thể được đảo ngược không?

Nhìn chung, đảo ngược quá trình lão hóa sớm là một quá trình gồm hai phần: bạn sẽ cần điều trị các dấu hiệu lão hóa bằng một số phương pháp được đề cập ở trên và sau đó, bạn sẽ cần làm chậm tốc độ lão hóa về mặt sinh học. Các lựa chọn lối sống như giảm căng thẳng, không hút thuốc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều có thể giúp làm chậm quá trình rút ngắn telomere, điều này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tổng thể (Shanbhag, 2019). Nhưng cũng có những cách tiếp cận có mục tiêu mà bạn có thể thực hiện để làm chậm quá trình lão hóa ở những vùng cụ thể dễ có dấu hiệu lão hóa sớm.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Bạn có thể thấy kết quả tốt nhất trong việc làm chậm lão hóa da của mình bằng cách làm việc với bác sĩ da liễu để xây dựng một thói quen chăm sóc da ngăn ngừa nhiều tình trạng da phổ biến, tham gia vào các thói quen lành mạnh cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da (như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ), và có khả năng thực hiện các liệu trình da liễu trẻ hóa.

Theo Tiến sĩ Green, có rất nhiều thành phần có thể có lợi cho da và nên là một phần của các sản phẩm chăm sóc da trong chế độ hàng ngày của bạn, bao gồm:

  • Retinoids: Họ hợp chất này được tạo thành từ các dạng vitamin A (retinol), hoặc các dẫn xuất của vitamin (chẳng hạn như tretinoin) là tiêu chuẩn vàng của việc chống lão hóa, theo Tiến sĩ Green, người cũng khuyên rằng chúng tốt nhất khi sử dụng vào ban đêm để giảm nếp nhăn.
  • Peptide: Tiến sĩ Green giải thích rằng những protein này xứng đáng có một vị trí trong quy trình chăm sóc da của bạn vì chúng kích thích sự phát triển của các tế bào mới và tạo điều kiện thuận lợi cho việc luân chuyển tế bào trong khi bạn ngủ. Peptide cũng kích thích sản xuất collagen, một loại protein chịu trách nhiệm cho sự săn chắc và mềm mại của da, cô ấy nói thêm.
  • Vitamin C: Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Thành phần chăm sóc da này chống lại tác hại của các gốc tự do và bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Tiến sĩ Green cũng yêu thích thành phần này vì nó hỗ trợ sản xuất collagen, làm sáng da, giảm sự đổi màu và làm mềm nếp nhăn.
  • Axit alpha-hydroxy (AHA): Tiến sĩ Green giải thích rằng các nhà sản xuất kem chống nếp nhăn bao gồm axit alpha-hydroxy để tẩy tế bào chết. AHAs phát hiện ra các tế bào da mới bằng cách hòa tan lớp tế bào da chết trên cùng và sự biến mất của các tế bào da cũ để lại làn da mới mịn màng hơn. Ví dụ về AHA mà bạn có thể thấy trong các sản phẩm chăm sóc da là axit glycolic và axit lactic.
  • Kem chống nắng: Vì tia UV là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây lão hóa da sớm nên việc chống lại tác động của chúng là một trong những bước tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo làn da lão hóa bình thường và giúp ngăn ngừa ung thư da (Tổ chức Ung thư Da, 2019). Tìm kiếm các công thức có SPF 30 hoặc cao hơn.

Botox hoặc các chất điều hòa thần kinh khác cũng có thể là một lựa chọn. Những mũi tiêm này có hiệu quả làm đóng băng một số cơ mặt nhất định để làm phẳng các nếp nhăn. Nhưng chúng cũng có thể phòng ngừa. Việc ngăn cơ mặt chuyển động cũng ngăn chúng khỏi các chuyển động lặp đi lặp lại có thể hình thành hoặc tạo đường hằn sâu trên khuôn mặt.

Rụng tóc

Bạn chắc chắn không đơn độc nếu bạn đang bị rụng tóc do lão hóa sớm. Khoảng 80 triệu người ở Hoa Kỳ mắc chứng rụng tóc nội tiết tố nam, dựa theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Nhưng có những phương pháp điều trị. Minoxidil có thể giúp mọc lại tóc trên đỉnh đầu, và Finasteride có thể giúp làm chậm hoặc hết hói ở nhiều nam giới (spironolactone là một lựa chọn cho phụ nữ), và những loại thuốc này không phải là lựa chọn duy nhất. Cấy tóc, cấy tóc vi mô, liệu pháp laser và tiêm corticosteroid đều có thể giúp tóc mọc lại (AAD, n.d.).

Người giới thiệu

  1. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) - Rụng tóc: Chẩn đoán và Điều trị (n.d.). Truy cập ngày 21 tháng 7 năm 2020, từ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM). (2018, ngày 09 tháng 3). Thiếu ngủ một phần có liên quan đến quá trình lão hóa sinh học ở người lớn tuổi. Truy cập ngày 30 tháng 7 năm 2020, từ https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Các chiến lược chống lão hóa da. Dermato-Nội tiết, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / da.22804. Lấy ra từ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M., & Chandel, N. (2014). Chức năng ROS trong báo hiệu oxy hóa khử và stress oxy hóa. Sinh học hiện tại, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Shammas, M. A. (2011). Telomere, lối sống, ung thư và lão hóa. Ý kiến ​​hiện tại trong dinh dưỡng lâm sàng và chăm sóc trao đổi chất, 14 (1), 28-34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., & Nayak, U. Y. (2019). Chống lão hóa và kem chống nắng: Paradigm Shift trong Mỹ phẩm. Bản tin Dược phẩm Nâng cao, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Tổ chức Ung thư Da. (2019, ngày 21 tháng 11). Tổ chức Ung thư Da Bình luận về Nghiên cứu Hấp thụ Thành phần Kem chống nắng. Truy cập ngày 31 tháng 7 năm 2020, từ https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-abs hấp-study/
  8. Trüeb R. M. (2003). Mối liên hệ giữa hút thuốc và rụng tóc: một cơ hội khác để giáo dục sức khỏe chống hút thuốc lá ?. Da liễu (Basel, Thụy Sĩ), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Lấy ra từ https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Xem thêm