Lợi ích của Rhodiola rosea: những điều bạn cần biết

Lợi ích của Rhodiola rosea: những điều bạn cần biết

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Rhodiola rosea L., hoặc R. rosea , là một loài thực vật có hoa trong họ Họ Crassulaceae phát triển ở độ cao và đã được sử dụng trong các thực hành y học cổ truyền hàng thế kỷ khắp Châu Âu và Châu Á. Nó còn được gọi đơn giản là Rhodiola, rễ vàng, roseroot, rosenroot, hoặc rễ bắc cực. Theo truyền thống, các thầy lang ở Mông Cổ tin rằng loại thảo mộc này có thể điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư và bệnh lao, trong khi ở Nga, họ tin rằng nó có thể làm tăng khả năng sinh sản. Người Viking thậm chí còn sử dụng nó để cải thiện sức mạnh thể chất (Ishaque, 2012).

Vitals

  • Rhodiola rosea là một loại cây đã được sử dụng trong y học cổ truyền ở các khu vực Châu Âu và Châu Á trong nhiều thế kỷ.
  • Salidroside, nhựa thông, nhựa thông và nhựa thông là những hợp chất hóa học gốc rễ của những lợi ích có chủ đích của loại cây này.
  • Các tuyên bố rằng Rhodiola có thể giúp chống lại sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất và cải thiện sức khỏe tổng thể đang phổ biến rộng rãi, nhưng các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn về mức độ chính xác của những tuyên bố này.
  • Trong khi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Rhodiola thường được dung nạp tốt, các chất bổ sung như thế này và những loại khác không được FDA quản lý chặt chẽ, vì vậy bạn nên mua từ thương hiệu mà bạn tin tưởng.

Không thể phủ nhận sức hấp dẫn của tất cả những lợi ích có chủ đích đó và tất cả những lời hứa này đã mang lại lợi ích cho ngành. Trong năm 2017, doanh số bán thực phẩm bổ sung từ thảo dược ở Hoa Kỳ đạt mức 8 tỷ đô la, theo Hội đồng Thực vật Hoa Kỳ . Trong khi Rhodiola không xếp hạng trong năm hoặc thậm chí mười thực phẩm bổ sung được bán nhiều nhất, thực phẩm bổ sung thảo dược này đã đạt doanh thu 10,9 triệu đô la (Smith, 2018).



Các chất bổ sung chiết xuất từ ​​Rhodiola có nhiều dạng khác nhau, từ viên nang đến chất lỏng. Các chất chiết xuất này được làm từ các bộ phận khô và bột của cây, và các dạng tiêu chuẩn hóa nhằm mục đích bắt chước tỷ lệ tự nhiên của hai hợp chất tăng cường sức khỏe tìm thấy ở Rhodiola. Các chất bổ sung thường bao gồm các thành phần tích cực của cây, bao gồm các hợp chất salidroside và rosavin (Li, 2017).

Bạn có thể giả định rằng nếu mọi người tập hợp bắn phá hơn 10 triệu đô la cho Rhodiola, thì bằng chứng về lợi ích của loài thực vật này sẽ rất vững chắc. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng như vậy. Theo một đánh giá của mười một thử nghiệm có đối chứng được tìm thấy, đã có những sai sót trong cách thực hiện các nghiên cứu trước đây. Và mặc dù cần có thêm nghiên cứu để thực sự xác minh những lợi ích, nếu có, mà chất bổ sung này có thể mang lại, thì đây là những gì chúng tôi biết về lợi ích của Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);



Quảng cáo

Giảm $ 15 cho đơn hàng điều trị ED đầu tiên của bạn

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe thực sự được Hoa Kỳ cấp phép sẽ xem xét thông tin của bạn và liên hệ lại với bạn trong vòng 24 giờ.



Tìm hiểu thêm

Nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng

Một nghiên cứu nhỏ Rhodiola đọ sức với sertraline (biệt dược Zoloft), một loại thuốc kê đơn thường được sử dụng để điều trị trầm cảm, và so sánh tác dụng của hai loại thuốc này trong khoảng thời gian 12 tuần. Mặc dù 340 mg cung cấp R. rosea chiết xuất không hiệu quả như Zoloft trong việc làm giảm các triệu chứng trầm cảm của bệnh nhân trong nghiên cứu, bệnh nhân nhận Rhodiola báo cáo ít tác dụng phụ hơn nhiều so với những người dùng thuốc theo toa (Mao, 2015).

Lợi ích của DHEA (dehydroepiandrosterone)

7 phút đọc

Một đánh giá có hệ thống về năm nghiên cứu đã tìm thấy thêm bằng chứng cho thấy việc bổ sung Rhodiola có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình , cũng như lo lắng. Các nghiên cứu bao gồm sử dụng liều lượng dao động từ thấp 100 mg đến cao 1000 mg mỗi ngày và những người tham gia trong các nghiên cứu khác nhau dường như đã dung nạp tốt chất bổ sung (Konstantinos, 2020). Những người tham gia trong một nghiên cứu khác đã lấy Rhodiola và đã thấy những cải thiện đáng kể về điểm kiểm tra đánh giá mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng lo âu của họ, nhưng quy mô nghiên cứu cực kỳ nhỏ (Bystritsky, 2008), vì vậy cần phải nghiên cứu thêm trước khi bất kỳ tuyên bố nào trong số này có thể được coi là khoa học vững chắc.

Có thể giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi về tinh thần

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng các cá nhân được cung cấp 576 mg chiết xuất Rhodiola mỗi ngày cho thấy những cải tiến đáng kể trong một thử nghiệm đo sự mệt mỏi và kiệt sức so với giả dược. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng tác động của Rhodiola rosea bao gồm sự gia tăng khả năng tập trung của một người (Olsson, 2009). Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này.

Có thể giúp giảm bớt mệt mỏi về thể chất

Mệt mỏi về tinh thần là một chuyện, nhưng suy kiệt về thể chất thì sao? Các nhà nghiên cứu hàng đầu một nghiên cứu cho 100 người có tiền sử các triệu chứng mệt mỏi mãn tính 400 mg Rhodiola rosea chiết xuất hàng ngày trong tám tuần. Họ nhận thấy rằng sự thay đổi lớn nhất về sự mệt mỏi và suy nhược xảy ra trong tuần đầu tiên điều trị và số đo các triệu chứng này đã được cải thiện đáng kể vào tuần thứ tám. Nhưng nghiên cứu không có nhóm giả dược và thậm chí các nhà nghiên cứu mô tả đây là một nghiên cứu thử nghiệm và kêu gọi nghiên cứu thêm về chủ đề này (Lekomtseva, 2017).

Có thể giúp tăng hiệu suất tập thể dục

Loại thảo mộc này có thể giúp cải thiện hoạt động thể chất bằng cách làm cho bạn cảm thấy như thể bạn bớt mệt mỏi. Những người tham gia được cho Rhodiola đạp xe nhanh hơn một chút và cảm thấy như thể bài tập thể chất dễ dàng hơn những người không được cho uống loại thảo mộc trong một nghiên cứu chéo nhỏ, có đối chứng với giả dược (Noreen, 2013). Cần có nhiều nghiên cứu hơn ở những quần thể lớn hơn và điều quan trọng cần lưu ý là các đối tượng đã báo cáo họ cảm thấy như thế nào họ đã làm việc chăm chỉ, đây là một phép đo chủ quan.

Ai không nên dùng ashwagandha? Những nhóm người này

4 phút đọc

Những gì chúng tôi không biết

Trong khi một số nghiên cứu tuyên bố đã đánh giá việc sử dụng Rhodiola trong điều trị ung thư, hầu hết các nghiên cứu này chỉ kiểm tra chất bổ sung trên động vật hoặc trong điều kiện phòng thí nghiệm và không bao giờ ở người. Thực hiện một nghiên cứu thích hợp ở người bị ung thư có thể là một công việc khó khăn để bắt đầu, vì cả lý do khoa học và đạo đức. Vì vậy, mặc dù hiện tại không có nơi nào để sử dụng Rhodiola làm phương pháp điều trị ung thư ở người, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn tiếp tục đánh giá hoạt động của thuốc ở cấp độ phân tử và nghiên cứu trong tương lai có thể cho thấy những lợi ích bổ sung.

Adaptogens là gì?

Rhodiola rosea được coi là một chất thích nghi, là một nhóm các chất được coi trong y học cổ truyền Ayurvedic và Trung Quốc là những chất đáp ứng nhu cầu cụ thể của một người, bất kể họ có thể là gì (Khanum, 2006). Thật không may, các phương pháp khoa học hợp lý vẫn chưa xác minh được chất lượng ngoạn mục này trong bất kỳ chất nào. Nhưng với tư cách là ngành chăm sóc sức khỏe và sức khỏe tiếp tục mở rộng , nhiều mối quan tâm hơn đang được hướng đến việc xác định những lợi ích - nếu có - những hợp chất này có thể mang lại cho bảng (Smith, 2018). Và mặc dù các chất thích nghi có thể không có bất kỳ cơ sở nào trong khoa học, nhưng vẫn không ngừng các nhà nghiên cứu làm việc chăm chỉ để xem loại thảo mộc này có thể mang lại những lợi ích gì, nếu có. Các thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập để đánh giá nhiều khả năng có mục đích của các loại thảo mộc này, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung, chống lại ung thư và đánh bại sự suy giảm thần kinh.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem liệu bổ sung bất kỳ chất bổ sung nào trong số này vào thói quen của bạn có phải là một lựa chọn tốt hay không. Điều quan trọng cần nhớ là chỉ vì những sản phẩm này có sẵn mà không cần toa bác sĩ, điều đó không có nghĩa là chúng an toàn. Nhiều loại có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng. Ngoài ra, điều quan trọng là phải chọn các thương hiệu có uy tín khi mua thực phẩm bổ sung vì các quy định của FDA không nghiêm ngặt đối với các sản phẩm này như đối với các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn.

Người giới thiệu

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L., & Feusner, J. D. (2008). Một nghiên cứu thử nghiệm về Rhodiola rosea (Rhodax®) đối với chứng Rối loạn Lo âu Tổng quát (GAD). Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Lấy ra từ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea đối với sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần: Một đánh giá có hệ thống. Thuốc thay thế và bổ sung BMC, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: Một Adaptogen đa năng. Đánh giá Toàn diện trong Khoa học Thực phẩm và An toàn Thực phẩm, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Lấy ra từ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F., & Heun, R. (2020). Tác dụng của việc bổ sung Rhodiola Rosea đối với chứng trầm cảm, lo lắng và tâm trạng - Một đánh giá có hệ thống. Tâm thần học toàn cầu, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Lấy ra từ https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea ở các đối tượng có triệu chứng mệt mỏi kéo dài hoặc mãn tính: Kết quả của một thử nghiệm lâm sàng nhãn mở. Nghiên cứu Y học Bổ sung, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Lấy ra từ https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A. ,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L.: Một loại thảo mộc có đặc tính chống căng thẳng, chống lão hóa và kích thích miễn dịch để điều trị hóa chất ung thư. Báo cáo Dược lý học Hiện tại, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea so với sertraline đối với rối loạn trầm cảm nặng: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược. Phytomedicine, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). Ảnh hưởng của một liều Rhodiola rosea cấp tính đối với hiệu suất tập luyện sức bền. Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Lấy ra từ https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V., & Panossian, A. (2008). Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có kiểm soát giả dược, nhóm song song về chiết xuất chuẩn hóa SHR-5 của rễ cây Rhodiola roseain để điều trị các đối tượng bị mệt mỏi do căng thẳng. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Lấy ra từ https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C., & Stredney, R. (2018). Doanh số bán thực phẩm bổ sung từ thảo dược ở Mỹ đã tăng 8,5% trong năm 2017, đạt 8 tỷ đô la. Tạp chí của Hội đồng Thực vật Hoa Kỳ, 119, 62-71. Lấy ra từ http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). Một nghiên cứu thí điểm mù đôi, có đối chứng với giả dược về tác dụng kích thích và thích nghi của chiết xuất Rhodiola rosea SHR-5 đối với sự mệt mỏi của học sinh do căng thẳng trong thời gian thi với chế độ liều thấp lặp lại. Phytomedicine, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Lấy ra từ https://www.sciasedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Xem thêm