Đây là 6 dấu hiệu của sự thiếu hụt selen

Đây là 6 dấu hiệu của sự thiếu hụt selen

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Selenium nghe có vẻ giống như một từ được tạo ra để mô tả nỗi ám ảnh của mọi người với Selena Gomez. Nhưng nhiều như bạn có thể nghĩ rằng chúng tôi cần một từ cho điều đó — chúng tôi từ chối cân nhắc theo cả hai cách — chúng tôi cần khoáng chất thiết yếu này nhiều hơn. Selen tham gia vào các quá trình trong cơ thể bạn, nhưng chúng ta không thể tự tạo ra nguyên tố vi lượng này - nghĩa là chúng ta cần phải cung cấp đủ selen thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung mỗi ngày. Nhiều lợi ích sức khỏe của nó là do protein có chứa selen, được gọi là selenoprotein; bao gồm một cái được gọi là glutathione peroxidase (Labunskyy, 2014). Nhưng, cũng giống như fandom, quá nhiều điều tốt đẹp này có thể gây nguy hiểm.

Selen đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết, miễn dịch và tim mạch của chúng ta. Selen cũng được tìm thấy trong nồng độ cao trong tuyến giáp , chịu trách nhiệm giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra ồn ào. Trên thực tế, các enzym chuyển đổi hormone tuyến giáp thyroxine (T4) thành triiodothyronine (T3) phụ thuộc vào selen (Shreenath, 2019). Nguyên tố vi lượng này thậm chí còn tham gia vào quá trình tổng hợp DNA. Nếu điều đó vẫn chưa đủ để thuyết phục bạn rằng họ xứng đáng có một nhóm người hâm mộ riêng, thì selen cũng rất quan trọng để sinh sản và bảo vệ chống lại nhiễm trùng.

Người lớn không cần nhiều selen, nhưng chúng ta cần một số để giữ cho các hệ thống chính trong cơ thể hoạt động theo cách mà họ cần. Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị (RDA) cho người lớn trên 14 tuổi cần 55 microgam (mcg) mỗi ngày , mặc dù con số này tăng vọt lên 60 mcg đối với phụ nữ mang thai và 70 mcg đối với phụ nữ cho con bú (Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, 2019).

Vitals

  • Selen là một nguyên tố vi lượng và khoáng chất thiết yếu mà chúng ta không thể tự sản xuất được.
  • Vi chất dinh dưỡng này tham gia vào hệ thống nội tiết, miễn dịch và tim mạch của chúng ta.
  • Nhiều protein thực hiện các chức năng trong cơ thể chúng ta cần selen để hoạt động.
  • Thiếu hụt selen có thể gây ra các triệu chứng không đặc hiệu như mệt mỏi và sương mù não.
  • Nhưng nó cũng gây ra các vấn đề nghiêm trọng như vô sinh và thậm chí có thể khuếch đại ảnh hưởng của một số loại vi rút nếu bạn bị nhiễm bệnh.
  • Nồng độ selen trong máu có thể được điều chỉnh thông qua các chất bổ sung hoặc các nguồn thực phẩm.

Những điều bạn cần biết về thiếu hụt selen

Trạng thái selen rất khác nhau giữa các vùng. Đó là bởi vì hàm lượng selen trong thực phẩm của chúng ta được xác định bởi lượng khoáng chất này có trong đất mà chúng sinh trưởng. Một số khu vực của Hoa Kỳ có đất giàu selen hơn những khu vực khác, nhưng châu Âu có xu hướng có mức selen thấp hơn Mỹ. Selen trong đất thấp, và do đó nguy cơ thiếu hụt cao hơn, phổ biến hơn ở Đông Âu, Trung Quốc và New Zealand (Shreenath, 2019). Trong trường hợp của New Zealand , điều này đã thay đổi sau khi quốc gia này bắt đầu nhập khẩu lúa mì có hàm lượng selen cao (Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, 2019). Phần Lan đã áp dụng cách tiếp cận tương tự và bắt đầu bổ sung selen vào phân bón của mình.

Sự thiếu hụt selen này trong đất thậm chí có thể ảnh hưởng đến vật nuôi. Cừu, dê và gia súc ăn chế độ ăn thiếu selen và vitamin E có thể phát triển một tình trạng gọi là bệnh cơ trắng, trong đó các cơ bị thoái hóa do tổn thương oxy hóa.

Trên toàn thế giới, có từ 500 triệu đến 1 tỷ người bị thiếu selen (Shreenath, 2019). Ở Hoa Kỳ và Canada, tình trạng thiếu selen rất hiếm, nhưng có những nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Những người đang chạy thận nhân tạo có nhiều nguy cơ bị thiếu hụt hơn, cũng như những người sống chung với HIV. Các tình trạng tiêu hóa như bệnh Crohn và bệnh celiac cũng có thể khiến mọi người khó hấp thụ selen mà họ cần.

đau ở gốc dương vật

Quảng cáo

Roman Daily — Vitamin tổng hợp cho nam giới

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Các dấu hiệu và triệu chứng của thiếu hụt selen

Vì vậy, những gì một cá nhân thiếu selen trải nghiệm? Nếu bạn không nhận đủ khoáng chất vi lượng, đây là một số dấu hiệu bạn có thể gặp phải. Tuy nhiên, mọi người đều khác nhau và điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể bị thiếu chất và chỉ gặp một số triệu chứng sau. Ngoài ra, sự thiếu hụt selen thường không gây ra các triệu chứng hoặc bệnh tật. Đối với bất kỳ điều nào dưới đây xảy ra, các căng thẳng bổ sung (chẳng hạn như thiếu hụt dinh dưỡng bổ sung) cũng thường xuất hiện.

Mệt mỏi

Thật không may, triệu chứng không đặc hiệu này lại khá phổ biến với một số bệnh thiếu hụt khoáng chất. Nó cũng thường được báo cáo là thiếu selen và có thể liên quan đến vai trò của khoáng chất này đối với chức năng tuyến giáp bình thường của bạn.

Trạng thái tinh thần sương mù

Sương mù tinh thần có thể xảy ra nếu lượng selen của bạn giảm xuống đủ thấp để gây ra tình trạng thiếu hụt. Triệu chứng này cũng không đặc hiệu nhưng có thể giúp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chẩn đoán bạn khi được xem xét kết hợp với các triệu chứng khác. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức selen thấp có liên quan đến chức năng kém hơn trong các bài kiểm tra nhận thức của người lớn tuổi, mặc dù các nhà nghiên cứu nói rằng cần phải nghiên cứu thêm (Shahar, 2010).

Hệ thống miễn dịch suy yếu

Hàm lượng selen thấp có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hoặc thậm chí biến những mầm bệnh vô hại khác thành những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này đã xảy ra trong trường hợp của bệnh Keshan, bệnh đã gây chú ý sau khi ảnh hưởng đến một vùng của Trung Quốc, nơi đất đặc biệt thiếu selen. Bệnh này do thiếu hụt selen kết hợp với nhiễm vi rút coxsackievirus (vi rút gây bệnh tay chân miệng). Nghiên cứu tiết lộ rằng sự thiếu hụt selen sẽ khuếch đại khả năng gây độc cho tim của vi rút, một tình trạng trong đó có tổn thương cơ tim có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu (Levander, 2000).

làm thế nào để tăng lượng tinh trùng xuất tinh

Rụng tóc

Hormone tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và tái tạo tóc của chúng ta (Gutkind, 2015). Không có selen, việc sản xuất hormone tuyến giáp bị chậm lại (Ventura, 2017). Các tế bào trong nang tóc phản ứng với sự sụt giảm hormone tuyến giáp này và tóc của bạn có thể rụng nhanh hơn bình thường.

Yếu cơ

Khi chúng ta nghĩ đến cơ bắp, chúng ta nghĩ cụ thể đến cơ xương và quên đi cơ tim của chúng ta. Rối loạn cơ xương gây yếu, đau và mệt mỏi đã được báo cáo ở những bệnh nhân có mức selen thấp (Chariot, 2003). Nhưng sự thiếu hụt selen cũng được biết là ảnh hưởng đến cơ tim, như trong trường hợp bệnh Keshan. Yếu cơ cũng có thể xảy ra với bệnh nhân được nuôi dưỡng qua đường tĩnh mạch (khi chúng được cung cấp dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch, bỏ qua hoàn toàn hệ tiêu hóa) vì dinh dưỡng dạng lỏng có xu hướng ít vi chất dinh dưỡng này (Baptista, 1984).

Khô khan

Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng này không chỉ có thể gây ra các vấn đề về vô sinh mà còn có thể gây ra các vấn đề trong quá trình mang thai nếu một phụ nữ có thể mang thai. Có một mối tương quan giữa mức selen và khả năng sinh sản , nhưng mức độ thấp trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng liên quan đến sẩy thai, sinh con nhẹ cân và tổn thương hệ thống miễn dịch và thần kinh của thai nhi (Pieczyńska, 2015).

Chẩn đoán thiếu hụt selen

Chẩn đoán thiếu hụt selen có thể được thực hiện bằng xét nghiệm máu, cho biết lượng selen gần đây. Mẫu tóc hoặc móng tay cũng có thể được lấy để cho biết rõ hơn về tình trạng selen lâu dài. Một thử nghiệm khác mà chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể làm là kiểm tra mức độ glutathione peroxidase hoặc các selenoprotein khác cần selen để hoạt động.

tác dụng của viagra kéo dài bao lâu?

Điều trị thiếu hụt selen

Để điều chỉnh lượng selen thấp cần tăng cường ăn uống, bổ sung selen hoặc kết hợp cả hai. Các chất bổ sung selen, thường được làm từ natri selen hoặc l-selenomethionine có thể được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng nếu tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng. Nếu không, uống vitamin tổng hợp hoặc bổ sung các nguồn thực phẩm chứa selen trong chế độ ăn uống có thể đủ để đưa selen trong huyết thanh về mức khỏe mạnh.

Các nguồn thực vật cung cấp selen có selenomethionine, một dạng selen có 90% khả dụng sinh học (Sheenath, 2019). Thịt, hải sản và các sản phẩm từ sữa đều là những nguồn tốt, mặc dù những người ăn chay trường có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng lượng tiêu thụ tham chiếu trong chế độ ăn uống chỉ thông qua thực phẩm. Nhưng một khi mức selen trở lại mức lành mạnh, một quả hạch Brazil (nguồn thực phẩm mạnh nhất của khoáng chất vi lượng này) vài lần một tuần có thể đủ để giữ chúng ổn định. Đọc thêm về các nguồn thực phẩm tốt nhất của selen đây .

Nhưng bạn nên luôn nói chuyện với một chuyên gia y tế, người có thể đánh giá nhu cầu cá nhân của bạn. Điều quan trọng hơn nữa đối với một số người là phải có mức selen lành mạnh và có khả năng khắc phục sự thiếu hụt nhanh hơn. Điều đó bao gồm những người có nhân giáp, các tình trạng tuyến giáp như bệnh Graves, hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc ung thư.

Sau khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn đưa ra đề xuất về liều lượng và cách bổ sung, hãy làm theo lời khuyên y tế mà bạn được đưa ra. Điều quan trọng cần nhớ là phạm vi tiêu thụ selen tối ưu hàng ngày hẹp hơn so với các khoáng chất khác. Mặc dù bổ sung có thể có lợi cho những người ăn ít, nhưng bổ sung có thể gây ra vấn đề ở những người có mức tiêu thụ bình thường hoặc cao. Selenosis, hoặc độc tính của selen, rất nguy hiểm và có thể gây ra các tác dụng phụ như rụng tóc, mệt mỏi, buồn nôn và nôn.

Người giới thiệu

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., & Buchanan, L. (1984). Tình trạng Selen dưới mức tối ưu ở Bệnh nhân Dinh dưỡng Đường tĩnh mạch Tại nhà bị Các bệnh về Ruột Nhỏ. Tạp chí Dinh dưỡng Đường tiêm và Đường ruột, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Rối loạn cơ xương liên quan đến thiếu hụt selen ở người. Cơ & Thần kinh, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Tín hiệu hormone tuyến giáp kiểm soát chức năng tế bào gốc nang tóc. Sinh học phân tử của tế bào, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., & Gladyshev, V. N. (2014). Selenoprotein: Con đường phân tử và vai trò sinh lý. Nhận xét Sinh lý học, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / Physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000). Kết nối Selenium-Coxsackievirus: Biên niên sử của một sự cộng tác. Tạp chí Dinh dưỡng, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485 giây, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống - Selen. (n.d.). Lấy ngày 18 tháng 12 năm 2019, từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Vai trò của selen đối với quá trình thụ thai và mang thai của con người. Tạp chí Các yếu tố dấu vết trong Y học và Sinh học, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Selen huyết tương có liên quan tích cực đến hiệu suất trong các nhiệm vụ thần kinh đánh giá sự phối hợp và tốc độ vận động. Rối loạn vận động, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P., & Dooley, J. (2019). Thiếu hụt Selen. Lấy ra từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selenium và bệnh tuyến giáp: Từ sinh lý bệnh đến điều trị. Tạp chí Nội tiết Quốc tế, 2017, 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Xem thêm