Những loại vitamin này có thể giúp bạn cương cứng tốt hơn

Những loại vitamin này có thể giúp bạn cương cứng tốt hơn

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

bạn làm gì khi viagra không hoạt động

Nếu bạn gặp tình trạng cương cứng kém xuất sắc, rất có thể lần đầu tiên bạn đến là Tiến sĩ Google. Có rất nhiều thông tin trên mạng về các chất bổ sung chế độ ăn uống được cho là giúp bạn cương cứng tốt hơn, giúp bạn kéo dài tuổi thọ và quan hệ tình dục tốt hơn. Rất nhiều trong số đó là BS. Hãy cùng xem khoa học nói gì về các loại vitamin và chất bổ sung thực sự có thể cải thiện khả năng cương cứng.

Vitals

  • Một số thiếu hụt vitamin có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương.
  • Cụ thể, sự thiếu hụt vitamin C và D có liên quan đến các vấn đề về cương dương.
  • Các chất bổ sung khác đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện ED, nhưng chúng chỉ là một con xúc xắc, một phần vì các chất bổ sung không được FDA quản lý và một phần vì có rất ít bằng chứng chất lượng cao về hiệu quả của chúng.
  • Nếu bạn đang gặp phải ED, tốt hơn hết là bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương (ED) là khi bạn không thể có được hoặc không giữ được sự cương cứng đủ để có một đời sống tình dục thỏa mãn. Điều đó có thể bao gồm cương cứng không kéo dài như bạn muốn hoặc không săn chắc như bạn muốn.

Mặc dù ED có thể gây đau khổ, nhưng nó rất phổ biến - rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở đó. Nhiều chàng trai trải qua ED vào một số thời điểm trong cuộc đời của họ. Người ta ước tính rằng hơn 30 triệu nam giới ở Mỹ bị rối loạn cương dương (Nunes, 2012).

Vitamin cho ED

Quảng cáo

Giảm $ 15 cho đơn hàng điều trị ED đầu tiên của bạn

Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe thực sự được Hoa Kỳ cấp phép sẽ xem xét thông tin của bạn và liên hệ lại với bạn trong vòng 24 giờ.

Tìm hiểu thêm

Một số thiếu hụt vitamin có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương.

ở đâu có thể. tôi nhận được một bài kiểm tra covid nhanh chóng

Vitamin D

Một nghiên cứu Trong số 3.400 người tham gia cho thấy nam giới bị thiếu vitamin D có nguy cơ khó cương cứng cao hơn 32% khi tất cả các yếu tố nguy cơ khác đã được kiểm soát (Farag, 2016).

Mức độ vitamin D thấp là khá phổ biến. Từ năm 2001–2006, một phần ba dân số Hoa Kỳ không đủ lượng vitamin D, theo Viện Y học (Looker, 2011). Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kiểm tra mức vitamin D của bạn bằng một xét nghiệm máu đơn giản.

Theo Viện Y học và Viện Y tế Quốc gia, Phụ cấp Chế độ ăn uống Khuyến nghị (RDA) của vitamin D là 15 mcg (600 IU) mỗi ngày cho nam giới và phụ nữ đến 70 tuổi. Đàn ông và phụ nữ trên 70 tuổi nên có 20 mcg (800 IU) mỗi ngày. Tuy nhiên, Hiệp hội Nội tiết cho biết 37,5–50 mcg (1.500–2.000 IU) mỗi ngày có thể duy trì tốt hơn lượng vitamin D trong máu.

Vitamin C

Chúng ta đều biết rằng vitamin C (axit ascorbic) là một chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng nó cũng có thể giúp cương cứng của bạn (Meldrum, 2010). Chất chống oxy hóa tăng cường sản xuất oxit nitric (NO) và ngăn chặn sự phân hủy của nó. Vitamin C thúc đẩy lưu lượng máu và có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất NO trong nhiều quá trình khác nhau của cơ thể. Liều lượng vitamin C hợp lý là 500 đến 1.000 mg mỗi ngày (Harvard Health Publishing, 2019). Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại rau như bông cải xanh và cải bruxen và trái cây như cam và dâu tây. Một chén bắp cải Brussels cung cấp 124% giá trị đề xuất hàng ngày của bạn về C (USDA, 2020) và một cốc nước cam cung cấp 206% (USDA, 2020).

Vitamin B3 & B9

Vitamin B3 (a.k.a. niacin) là một chất bổ sung thường được sử dụng cho các tình trạng mạch máu và chất bổ sung niacin cũng có thể giúp cương cứng của bạn (Ng, 2011).

Một nghiên cứu năm 2011 trên 160 người đàn ông bị rối loạn cương dương vừa hoặc nặng đã chia nhóm làm hai — 80 người đàn ông được bổ sung niacin và 80 người dùng giả dược. Nhóm được sử dụng niacin đã báo cáo khả năng duy trì sự cương cứng được cải thiện so với nhóm đối chứng. Niacin được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gà tây, bơ và đậu phộng. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B.

Axit folic (vitamin B9) cũng liên quan đến sản xuất oxit nitric và phản ứng cương dương. Một số nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa sự thiếu hụt folate và rối loạn chức năng cương dương (Yang, 2014).

Uống thực phẩm bổ sung phức hợp B có thể làm tăng mức B9 của bạn hoặc bạn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu axit folic hơn, bao gồm rau bina, sữa và nước cam. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện một xét nghiệm máu đơn giản để xem liệu bạn có thấp B9 hay không.

Thảo dược bổ sung cho ED

Sừng dê cỏ dại

Sừng dê cỏ dại là một loại thảo dược truyền thống của Trung Quốc đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc hàng ngàn năm để điều trị chứng mệt mỏi và ham muốn tình dục thấp. Một số báo cáo giai thoại và các thử nghiệm trên động vật cho thấy cỏ sừng dê có thể giúp giải quyết ED bằng cách cải thiện khả năng cương cứng. Cỏ sừng dê chứa icariin, một chất ức chế nhẹ PDE5 (Dell’Agli, 2008). Ức chế PDE5 là cách các loại thuốc ED như Viagra và Cialis hoạt động. Nhưng các nghiên cứu về icariin đã được tiến hành trên động vật và trong ống nghiệm; Cỏ dại sừng dê có thể không hoạt động theo cách tương tự trong cơ thể người.

Yohimbe

Yohimbine , thành phần hoạt tính trong vỏ cây yohimbe, là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung được bán dưới dạng thuốc kích thích tình dục hoặc thuốc tăng cường tình dục nam giới. Một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu cho thấy bảy thử nghiệm lâm sàng xác định rằng yohimbine tốt hơn giả dược để điều trị ED (Cui, 2015). Nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các nghiên cứu đã không so sánh trực tiếp yohimbine với các chất ức chế PDE5, và do đó, nó không thể được coi là phương pháp điều trị ED đầu tiên.

viagra mất bao lâu để hoạt động và nó tồn tại trong bao lâu

Nhân sâm đỏ

Nhân sâm hàn quốc đã được quảng cáo để điều trị rối loạn cương dương trong nhiều năm. Trong một phân tích tổng hợp của 24 thử nghiệm có đối chứng với 2.080 người đàn ông bị ED, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhân sâm cải thiện đáng kể chức năng cương dương và có thể là một phương pháp điều trị bằng thảo dược hiệu quả cho ED, mặc dù họ cảnh báo rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trước khi có thể khẳng định chắc chắn 2018).

DHEA

Dehydroepiandrosterone , hay DHEA, là một loại hormone được sản xuất trong tuyến thượng thận. Nó là một chất tăng cường tự nhiên của các hormone như testosterone và estrogen. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung DHEA có thể tăng mức testosterone tự do cùng với tập thể dục (Lui, 2013); những người khác không tìm thấy sự khác biệt (Brown, 1999).

Citrulline và arginine

Citrulline, một axit amin, có thể làm cho các mạch máu giãn ra, tương tự như cách hoạt động của Viagra. Đây là tiền chất của arginine, một axit amin khác có thể mở rộng mạch máu. Hiệu quả của các chất bổ sung arginine vẫn còn được tranh cãi, vì nó có thể bị phá vỡ quá nhanh để cơ thể bạn sử dụng và sự thiếu hụt L-arginine thường không gây ra ED. Dưa hấu là một trong những thực phẩm chứa nhiều citrulline tự nhiên.

cách để làm cho pennis của bạn lớn hơn tại nhà

Cân nhắc đối với vitamin / thảo dược bổ sung cho ED

Một số điều cần lưu ý khi bạn đang xem xét các loại vitamin hoặc chất bổ sung để điều trị ED: Không giống như thuốc theo toa, vitamin và chất bổ sung không được FDA chấp thuận hoặc quản lý. Vì vậy, bạn không thể chắc chắn hoàn toàn về hiệu lực hoặc chất lượng của chúng. Nhiều người trong số họ cũng thiếu bằng chứng đầy đủ về hiệu quả của chúng để thực sự biết liệu chúng có tác dụng hay không.

Một số loại vitamin và chất bổ sung có thể ảnh hưởng đến bất kỳ tình trạng sức khỏe nào của bạn hoặc tương tác nguy hiểm với bất kỳ loại thuốc kê đơn nào bạn đang dùng. Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào.

Các phương pháp điều trị ED khác

Thuốc uống cho ED có hiệu quả cao. Một số loại có sẵn, bao gồm sildenafil (tên thương hiệu Viagra), tadalafil (tên thương hiệu Cialis) và vardenafil (tên thương hiệu Levitra).

Nếu testosterone thấp là nguyên nhân gây ra ED của bạn, liệu pháp thay thế testosterone (TRT) có thể tăng mức testosterone của bạn thông qua tiêm, miếng dán có thể đeo được hoặc gel bôi lên da.

Đối với một số nam giới bị ED, việc sử dụng một thiết bị như máy bơm dương vật, vòng đeo dương vật hoặc — trong những trường hợp nghiêm trọng — cấy ghép dương vật bằng phẫu thuật, đã có hiệu quả trong việc phục hồi chức năng tình dục.

Sự cương cứng của bạn sẽ tốt nhất khi bạn khỏe mạnh. Thay đổi lối sống đơn giản, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, có thể là đủ để cải thiện ED.

Nếu bạn đang gặp phải ED, tốt hơn hết là bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp với mình — và có khả năng khắc phục bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác ngay từ đầu trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Người giới thiệu

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Thảo dược bổ sung chế độ ăn uống cho chứng rối loạn cương dương: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Thuốc, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Ảnh hưởng của DHEA đường uống đối với testosterone huyết thanh và sự thích ứng với việc rèn luyện sức đề kháng ở nam giới trẻ. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., & Terlecki, R. P. (2015). Hướng dẫn cho bác sĩ tiết niệu về các thành phần được tìm thấy trong các chất dinh dưỡng bán chạy nhất cho sức khỏe tình dục nam giới. Tạp chí Y học Tình dục, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Ức chế mạnh mẽ Phosphodiesterase-5 của con người bằng các dẫn xuất Icariin. Tạp chí Các Sản phẩm Tự nhiên, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). Thiếu hụt vitamin D có liên quan độc lập với tỷ lệ rối loạn cương dương ngày càng phổ biến: Điều tra Khám sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia (NHANES) 2001-2004. Xơ vữa động mạch, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.atheros vữa.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Nhà xuất bản Y tế Harvard. (2019). Nhân tiện, bác sĩ: Lượng vitamin C phù hợp cho tôi là bao nhiêu? Lấy từ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, tháng 3). Tóm tắt dữ liệu NCHS: Vitamin D Tình trạng: Hoa Kỳ, 2001–2006. Truy cập tháng 3 năm 2020, từ https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., & Ignarro, L. J. (2010). Một cách tiếp cận nhiều mặt để tối đa hóa chức năng cương dương và sức khỏe mạch máu. Khả năng sinh sản và vô sinh, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Ảnh hưởng của Niacin đối với chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương và rối loạn lipid máu. Tạp chí Y học Tình dục, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., & Webb, R. C. (2012). Những hiểu biết mới về rối loạn cương dương liên quan đến tăng huyết áp. Ý kiến ​​hiện tại trong Thận học và Tăng huyết áp, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Báo cáo năm 2011 về nhu cầu tham khảo trong chế độ ăn uống đối với canxi và vitamin D từ Viện Y học: Những điều bác sĩ lâm sàng cần biết. Khảo sát Sản phụ khoa, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central Kết quả tìm kiếm: Cải Brussels. (Năm 2020). Lấy từ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData Central Kết quả tìm kiếm: Nước cam. (Năm 2020). Lấy từ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn mới ở những bệnh nhân bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm: thiếu folate. Tạp chí Andrology Châu Á, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Xem thêm