Uống nước có giúp bạn giảm cân không?
mục lục
- Uống nước có thể giúp bạn giảm cân?
- Nước và giảm cân: 6 cách chúng kết nối với nhau
- Uống bao nhiêu nước mỗi ngày
- 10 mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn
“Uống nhiều nước hơn” là một quy tắc cổ điển để sống lành mạnh hơn — nhưng uống nước có giúp bạn giảm cân không? Trên thực tế, có, nhưng còn nhiều điều hơn thế. Đọc tiếp để tìm hiểu về mối quan hệ giữa nước và việc giảm cân, bao gồm cả lượng nước cần uống mỗi ngày.
Gặp gỡ Plenity — một công cụ quản lý cân nặng đã được FDA chứng nhận
thuốc rối loạn cương dương tốt nhất không kê đơn
Sự thoải mái là một liệu pháp chỉ cần kê đơn giúp bạn kiểm soát cân nặng trong khi vẫn thưởng thức bữa ăn của mình. Tìm hiểu xem nó có phù hợp với bạn không.
Tìm hiểu thêm
Uống nước có thể giúp bạn giảm cân?
Mặc dù uống nước không tự động khiến bạn giảm cân, nhưng nó là một phần quan trọng và đơn giản - của câu đố giảm cân.
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn giữa việc tăng lượng nước tiêu thụ và cải thiện việc giảm cân. Tuy nhiên, không có hướng dẫn nào về việc bạn cần uống bao nhiêu nước để giảm cân.
Nhưng chính xác thì nước giúp bạn giảm cân như thế nào? Hãy giải nén một số chi tiết.
Nước và giảm cân: 6 cách chúng kết nối với nhau
Có một số cách để tăng lượng nước uống vào có thể giúp giảm cân:
nhân sâm panax (nhân sâm đỏ)
1. Giảm cảm giác thèm ăn
Dữ liệu cho thấy những người uống trước khi ăn có thể giảm cân nhiều hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người trung niên trở lên uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn ( Dennis, 2010 ). Uống hai cốc nước trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn ( Jeong, 2018 ).
2. Cải thiện chức năng cơ thể
Trung bình, cơ thể chúng ta có 60% là nước, và đủ chất lỏng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt và hầu như mọi thứ mà cơ thể chúng ta làm. Điều này bao gồm nhiều nhiệm vụ tế bào quan trọng và các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn ( Tobias, năm 2021 ).
Khi bạn uống đủ nước, bạn đang cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động của cơ thể — bao gồm cả những hoạt động liên quan đến giảm cân, như sự trao đổi chất , chức năng cơ, chức năng phổi và đốt cháy chất béo ( Stookey, 2016 ).