Vitamin D và sức khỏe của xương: giải thích mối quan hệ

Vitamin D và sức khỏe của xương: giải thích mối quan hệ

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Có một số thứ chúng ta dán nhãn không chính xác, chỉ để làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn. Hãy nhìn xem cuộc tranh luận rau-quả cà chua vẫn lộn xộn như thế nào — vẫn còn. Nhưng đó không phải là ví dụ duy nhất. Chúng tôi cũng gọi bơ là rau (chúng là quả mọng), những người sử dụng autotune sing (chúng tôi không rõ chúng là gì) và vitamin D a, vitamin khi nó thực sự là một pro-hormone.

Vitamin D (calciferol) thực chất là một nhóm các hormone steroid trong cơ thể bạn, hai trong số đó quan trọng nhất đối với con người là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). (Cả hai đều mang lại những lợi ích sức khỏe như nhau.) Và, như bạn có thể biết, vitamin ánh nắng mặt trời này có thể được cơ thể chúng ta tạo ra từ cholesterol nếu chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ. Chỉ có một trở ngại: Bạn sẽ không thành công nếu bạn đang thoa kem chống nắng hiệu quả. Và vì các chuyên gia chăm sóc sức khỏe không còn cảm thấy thoải mái khi đề xuất bất cứ lúc nào dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng do nguy cơ ung thư da, nên chúng ta đang phụ thuộc nhiều hơn vào nguồn vitamin này trong chế độ ăn uống.

Bổ sung đủ và tránh thiếu hụt vitamin D là rất quan trọng. Khoảng 41,6% người lớn ở Hoa Kỳ không nhận đủ vitamin từ ánh nắng mặt trời. Và những người có làn da sẫm màu thậm chí có nguy cơ mắc bệnh cao hơn; 82,1% người Mỹ gốc Phi và 69,2% người gốc Tây Ban Nha không nhận đủ vitamin D (Forrest, 2011). Với tốc độ đó, rõ ràng đây là một mối quan tâm về sức khỏe cộng đồng. Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể của bạn, và nồng độ trong máu thấp đã kết hợp với tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hen suyễn ở trẻ em (Ali, 2017), và suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi (Kent, 2009). Mức độ vitamin D thấp trong thời thơ ấu cũng có thể gây ra bệnh còi xương, một tình trạng nghiêm trọng đặc trưng bởi sự phát triển còi cọc và biến dạng xương.

Vitals

  • Vitamin D dùng để chỉ một nhóm các hormone.
  • Vitamin D2 và vitamin D3 đều quan trọng đối với sức khỏe con người, mặc dù chúng mang lại những lợi ích sức khỏe như nhau.
  • Ds không chỉ giúp giữ cho xương chắc khỏe; chúng cũng giúp xây dựng xương chắc khỏe ngay từ đầu khi chúng hình thành.
  • Bổ sung đủ vitamin D có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng làm suy yếu sức mạnh của xương.
  • Hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ thông qua chế độ ăn uống, mặc dù thực phẩm bổ sung là một lựa chọn tốt khác.
  • Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể điều trị mức vitamin D thấp bằng cách bổ sung liều cao trong thời gian ngắn.

Thiếu vitamin D và độc tính đều nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là phải làm việc với một chuyên gia y tế có thể kiểm tra nồng độ máu của bạn . Khi bạn bổ sung vitamin D, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa nó thành một chất hóa học gọi là 25-hydroxyvitamin D, hoặc calcidiol. Xét nghiệm máu tốt nhất là kiểm tra 25-hydroxyvitamin D trong huyết thanh của bạn (mà bạn có thể thấy viết tắt là 25 (OH) D). Nếu xét nghiệm máu của bạn trở lại cho thấy chất dinh dưỡng thiết yếu này> 50 nmol / L, bạn bị thiếu vitamin D. Bất cứ điều gì dưới 30 nmol / L được coi là thiếu hụt nghiêm trọng (Iolascon, 2009). Bạn có thể nhận thấy các vấn đề về sức khỏe như rụng tóc, mệt mỏi và tăng lo lắng nếu mức độ giảm quá thấp. Bạn cũng có thể bị ốm thường xuyên vì Ds có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Một số triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin D xuất hiện nhanh chóng, trong khi những triệu chứng khác là sản phẩm phụ của việc thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu này trong thời gian dài.

Mặc dù bác sĩ đa khoa có thể tiến hành các xét nghiệm này, nhưng bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ nội tiết để giúp điều chỉnh lượng vitamin D thấp và điều tra nguyên nhân gây ra nó. Đôi khi vitamin D liều cao được các chuyên gia y tế sử dụng để điều trị mức độ thấp, nhưng bạn phải luôn tuân theo lời khuyên của bác sĩ khi dùng liều cao hơn. Uống nhiều hơn những gì họ đề xuất hoặc liều cao hơn trong thời gian dài hơn họ đề xuất có thể dẫn đến ngộ độc vitamin D.

Độc tính vitamin D thường chỉ xảy ra khi bổ sung liều cao — không phải khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống. Và nó thường gây tăng canxi huyết, dư thừa canxi trong máu, có thể gây ra các triệu chứng, bao gồm suy nhược, buồn nôn, nôn mửa và đi tiểu thường xuyên. Trong hầu hết các trường hợp, rất dễ sửa chữa. Bệnh nhân được áp dụng chế độ ăn ít hoặc không có canxi và ngừng bổ sung vitamin D cho đến khi nồng độ D trong máu của họ trở lại bình thường.

Người giới thiệu

  1. Ali, N. S., & Nanji, K. (2017). Đánh giá về vai trò của vitamin D trong bệnh hen suyễn. chữa bệnh . doi: 10.7759 / Cureus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-as Hen suyễn
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Vitamin D thấp và mật độ khoáng xương với gánh nặng các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh. Tạp chí Sức khỏe Trung niên , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Tỷ lệ và mối tương quan của tình trạng thiếu vitamin D ở người lớn Hoa Kỳ. Nghiên cứu dinh dưỡng , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G., & Gimigliano, F. (2009). Bổ sung vitamin D ở bệnh nhân gãy xương: cách nào, khi nào và tại sao. Các trường hợp lâm sàng trong chuyển hóa khoáng chất và xương , 6 (2), 120–124. Lấy ra từ https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crosson, W. L., Arnett, D. K., Wadley, V. G., & Sathiakumar, N. (2009). Ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời lên chức năng nhận thức của những người tham gia trầm cảm và không trầm cảm: một nghiên cứu cắt ngang của REGARDS. Sức khỏe môi trường , số 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Bệnh nhuyễn xương và thiếu vitamin D ở người cao tuổi. Phòng khám , 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Xem thêm