Lợi ích tiềm năng của kẹo dẻo biotin là gì?

Lợi ích tiềm năng của kẹo dẻo biotin là gì?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc về y tế nào, vui lòng trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài báo về Hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin rút ra từ các hiệp hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

Softgel không đủ mềm cho bạn? Bạn có thể tò mò về các chất bổ sung có lợi, ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Kẹo dẻo hiện có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất bổ sung khác nhau — bạn có thể đã thấy các quảng cáo trực tuyến về vitamin C, vitamin B12, melatonin, v.v.

Biotin là một loại vitamin khác có sẵn dưới dạng kẹo dẻo, làm cho một loại vitamin vốn đã phổ biến trên mạng xã hội thậm chí còn phổ biến hơn. Nhưng trước khi đầu tư vào kẹo dẻo biotin, bạn nên biết biotin là gì, nó có thể làm gì và không thể làm gì và cách sử dụng nó một cách an toàn.

Vitals

  • Biotin (vitamin B7 hoặc vitamin H) là một thành viên của gia đình vitamin B.
  • Biotin gummies là một cách để bổ sung biotin.
  • Có rất nhiều chất bổ sung biotin trên thị trường hứa hẹn một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sự phát triển của tóc, làn da đẹp hơn và móng tay chắc khỏe hơn. Có rất ít bằng chứng khoa học cho những tuyên bố đó.
  • Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một loại thực phẩm bổ sung mới.

Kẹo dẻo biotin là gì?

Biotin gummies là chất bổ sung có dạng kẹo dẻo thay vì thuốc viên hoặc viên nang. Đúng vậy, các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung đang dựa vào những kỷ niệm thời thơ ấu yêu thích của chúng ta về Cá và Miếng dán chua Thụy Điển để giúp chuyển thuốc.

Biotin gummies có thể chỉ chứa biotin hoặc chúng có thể bao gồm biotin như một phần của công thức với các thành phần khác, chẳng hạn như collagen, keratin hoặc vitamin D.

Cách chọn kẹo dẻo biotin

Một số người có thể thấy những miếng kẹo có hương vị là một cách dễ chịu hơn để bổ sung. Kẹo cao su cũng có thể hấp dẫn nếu bạn không thích thuốc hoặc khó nuốt. Nhưng hãy nhớ rằng chúng rất có thể chứa đường, carbohydrate và calo. Đây có thể là một vấn đề nếu bạn cần hạn chế lượng đường tiêu thụ hoặc nếu ưu tiên giảm cân. Kiểm tra nhãn Thông tin dinh dưỡng trên chai để xem có đúng như vậy không.

Bạn nên quét các thành phần trước khi mua. Nếu bạn có những hạn chế về chế độ ăn uống, bạn có thể muốn đảm bảo chất bổ sung bạn chọn không chứa các thành phần như xi-rô ngô, chất làm ngọt nhân tạo hoặc hương vị nhân tạo. Nếu bạn là người ăn chay trường, bạn có thể muốn chắc chắn rằng kẹo dẻo không làm từ gelatin. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra xem chất bổ sung biotin tiềm năng của bạn có phải là không GMO hoặc không chứa gluten hay không.

Quảng cáo

Roman Daily — Vitamin tổng hợp cho nam giới

Đội ngũ bác sĩ nội bộ của chúng tôi đã tạo ra Roman Daily để nhắm mục tiêu những khoảng cách dinh dưỡng phổ biến ở nam giới với các thành phần và liều lượng được khoa học chứng minh.

Tìm hiểu thêm

Biotin là gì?

Biotin - còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H - là một loại vitamin tan trong nước có một số vai trò trong cơ thể con người. Nó giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chuyển hóa chất béo và axit amin, góp phần vào sự phát triển của tóc, da và móng.

Biotin tự nhiên có trong Một số loại thực phẩm —Chẳng hạn như lòng đỏ trứng, cá, hạt và quả hạch (NIH, n.d.). Người bình thường nhận đủ biotin từ chế độ ăn uống bình thường của họ.

Biotin được sử dụng để làm gì?

Các chất bổ sung biotin, bao gồm kẹo cao su, được coi là một cách để cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng tay của bạn. Một số tuyên bố bao gồm việc sử dụng biotin có thể làm tăng sự phát triển của tóc, dẫn đến tóc dày hơn hoặc tóc khỏe hơn hoặc làm móng tay chắc khỏe.

Nhưng bằng chứng khoa học kết luận cho hiệu quả đó là thiếu. Trong khi các dấu hiệu của sự thiếu hụt biotin bao gồm rụng tóc, phát ban da và móng tay giòn, hiệu quả của biotin trong các chất bổ sung cho tóc, da và móng tay như một phương tiện để khắc phục những tình trạng này không được hỗ trợ trong các nghiên cứu quy mô lớn, các tác giả đã viết về một phân tích tổng hợp năm 2019 về các nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Da liễu và Trị liệu (Almohanna, 2019).

Sự thiếu hụt biotin thực sự rất hiếm ở những người ăn chế độ ăn bình thường (Bistas, 2020).

Tôi có nên dùng kẹo dẻo biotin không?

Điều đó phụ thuộc vào mối quan tâm của bạn là gì.

Nếu bạn lo lắng về tình trạng của tóc, da hoặc móng tay, bạn nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi cố gắng giải quyết tình trạng này bằng thực phẩm chức năng.

Nếu lo lắng về tình trạng rụng tóc, bạn nên biết rằng biotin chưa được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng hói đầu ở nam giới. Mặc dù tồn tại một lượng lớn các phương tiện truyền thông xã hội cường điệu và quảng cáo thị trường quảng cáo về hiệu quả của nó trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tóc, nhưng hiệu quả của biotin đối với tóc phần lớn vẫn chưa được chứng minh trong các tài liệu khoa học, các nhà nghiên cứu đã viết bên trong Tạp chí Thuốc trong Da liễu vào năm 2017 (Soleymani, 2017).

Ở nam giới, tóc mỏng thường là chứng hói đầu ở nam giới (chứng rụng tóc nội tiết tố nam), nguyên nhân là do sự nhạy cảm của các nang tóc với một sản phẩm phụ của testosterone. Vitamin và khoáng chất không thể thay đổi điều đó, mặc dù có nhiều loại thuốc uống và thuốc bôi hiệu quả cho tình trạng này.

Điều đó nói rằng, nhiều người dùng chất bổ sung vì họ nghĩ rằng họ không thể làm tổn thương. Kẹo dẻo biotin có nằm trong danh mục không thể gây hại không? Có một biến chứng tiềm ẩn nghiêm trọng cần lưu ý khi dùng biotin (xem các tác dụng phụ của Biotin bên dưới).

Nhưng đối với hầu hết mọi người, dùng biotin sẽ không gây hại cho bạn. Các chuyên gia cho biết rất khó để bổ sung biotin với số lượng có thể gây thương tích hoặc quá liều (Bistas, 2020). Và, giống như các loại vitamin tan trong nước khác, cơ thể bạn sẽ bài tiết lượng dư thừa mà nó không sử dụng qua nước tiểu của bạn.

Đừng coi đó là giấy phép để bật kẹo dẻo biotin như kẹo. Chúng không phải là kẹo.

Liều lượng biotin điển hình

Không có liều lượng thông thường của kẹo dẻo biotin, nhưng bạn có thể tìm thấy chúng với liều lượng lên đến 5.000mcg, 10.000mcg và hơn thế nữa.

Có hai điều cần lưu ý khi nói đến liều lượng biotin: Điều mà các chuyên gia cho là lượng biotin hấp thụ đầy đủ hàng ngày (AI) và mối nguy hiểm tiềm tàng khi dùng các loại kẹo dẻo mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các loại kẹo dẻo biotin mạnh hơn hoặc có hiệu lực cao trên Amazon .

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã không thiết lập mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị (RDA) cho biotin. Trong những trường hợp như vậy, Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) tại Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia ước tính lượng đủ hàng ngày (AI).

Đối với biotin, AI là 30 mcg đối với người lớn trên 19 tuổi (NIH, n.d.). Bệnh nhân đang cho con bú hoặc mang thai được khuyến cáo nên dùng từ 5 mcg đến 35 mcg một ngày (Bistas, 2020).

Nhưng việc bổ sung biotin nói chung là không cần thiết ở những người khỏe mạnh (NIH, n.d.).

Biotin tác dụng phụ

Về cảnh báo đó mà chúng tôi đã đề cập ở trên: Một số công thức biotin chứa gấp hàng trăm lần lượng biotin được coi là lượng tiêu thụ đủ hàng ngày (AI) —5.000mcg, 10.000mcg và hơn thế nữa. (Hãy nhớ rằng lượng đủ hàng ngày là 30mcg). Hãy lưu ý rằng nếu bạn uống một loại vitamin tổng hợp, nó có thể chứa biotin và bổ sung vào tổng lượng hàng ngày của bạn.

Mức độ rất cao của biotin có thể làm thay đổi kết quả xét nghiệm máu, bao gồm cả những xét nghiệm liên quan đến hormone và tim. Vào năm 2017, FDA đã cảnh báo rằng việc sử dụng hàm lượng biotin cao có thể dẫn đến kết quả cao hoặc thấp sai sự thật trong nhiều loại xét nghiệm máu.

Tác động này lên xét nghiệm máu đã dẫn đến ít nhất một trường hợp tử vong được báo cáo: Một bệnh nhân đang dùng liều cao biotin bị đau tim, nhưng các bác sĩ của anh ta không thể phát hiện ra cơn đau tim bằng xét nghiệm máu. FDA sau đó đã giải thích thêm: Biotin có thể dẫn đến mức độ không chính xác của hóa chất trong máu troponin , một dấu ấn sinh học quan trọng được sử dụng để chẩn đoán các vấn đề về tim (FDA, 2019).

điều gì sẽ xảy ra khi bạn có những quả bóng màu xanh

Ngày nay, FDA khuyến nghị rằng bạn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi dùng chất bổ sung có chứa biotin, đặc biệt nếu bạn đã thực hiện các xét nghiệm liên quan đến tim hoặc hormone (FDA, 2019).

Người giới thiệu

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Vai trò của Vitamin và Khoáng chất đối với Rụng tóc: Đánh giá. Da liễu và Trị liệu, 9 (1), 51–70. Lấy ra từ https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. Bistas, K.G., Tadi, P. Biotin. [Cập nhật ngày 8 tháng 7 năm 2020]. Trong: StatPearls [Internet]. Đảo kho báu (FL): Nhà xuất bản StatPearls; 2020 tháng 1-. Sẵn có từ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. Viện Y tế Quốc gia. Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống - Biotin. (n.d.). Truy cập ngày 10 tháng 2 năm 2021, từ https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. Soleymani, T., Lo Sicco, K., & Shapiro, J. (2017). Sự say mê với bổ sung Biotin: Có sự thật đằng sau sự phổ biến ngày càng tăng của nó? Phân tích so sánh về hiệu quả lâm sàng so với mức độ phổ biến của xã hội. Tạp chí thuốc trong da liễu: JDD, 16 (5), 496–500. Lấy ra từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ. Trung tâm Thiết bị và Sức khỏe X quang. (2019). Cập nhật: FDA cảnh báo rằng biotin có thể can thiệp vào các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Truy cập ngày 11 tháng 2 năm 2021, từ https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
Xem thêm